Twilight: Blaulichtfilter

Petr Nálevka (Urbandroid)

Über diese App

Haben Sie Schwierigkeiten, einzuschlafen? Sind Ihre Kinder hyperaktiv, wenn sie vor dem Einschlafen mit dem Tablet spielen? Benutzen Sie Ihr Smartphone oder Tablet spät abends? Sind Sie bei Migräne lichtempfindlich?
Twilight könnte eine Lösung für Sie sein!

Jüngste Untersuchungen zeigen, dass die Wahrnehmung von blauem Licht den natürlichen (zirkadianen) Rhythmus stören kann und in weiterer Folge Einschlafprobleme verursachen kann.

Die Ursache dafür ist der Photorezeptor in den Augen, genannt Melanopsin. Dieser Rezeptor ist empfindlich für ein schmales Band im blauen Licht im Bereich von 460–480 nm, das die Melatonin-Produktion unterbinden kann — ein Hormon, das für einen gesunden Schlaf- und Wach-Rhythmus verantwortlich ist.

In experimentellen wissenschaftlichen Studien wurde gezeigt, dass sich bei einer durchschnittlichen Person, die für einige Stunden vor dem Einschlafen am Tablet oder am Smartphone liest,
der Einschlafzeitpunkt um ungefähr eine Stunde verzögert.

Die App Twilight passt Ihren Bildschirm an die Tageszeit an. Sie filtert das blaue Spektrum Ihres Handys oder Tables
nach dem Sonnenuntergang heraus und schützt Ihre Augen mit einem weichen und angenehmen roten Filter. Die Filter-Intensität
passt sich sanft an den Sonnenzyklus an, basierend auf den Sonnenauf- und -untergangszeiten Ihres Ortes.

Zugänglichkeitsdienst

Um auch Ihre Benachrichtigungen und den Sperrbildschirm zu filtern, kann die App um die Aktivierung des Twilight Accessibility Service bitten. Die App nutzt diesen Dienst nur, um Ihren Bildschirm besser zu filtern und sammelt keine persönlichen Daten. Bitte lesen Sie mehr darüber unter https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight synchronisiert auch den Bildschirm Ihrer Uhr mit den Filtereinstellungen Ihres Telefons. Sie können die Filterung über eine "Wear OS Tile-Kachel" steuern.

WICHTIG

Twilight kann die Installations-Taste anderer Anwendungen unzugänglich machen. Workaround: 1) Drücken Sie die Pause-Taste von Twilight in der Benachrichtigungsleiste. 2) Installieren Sie Ihre gewünschte App. 3) Setzen Sie den Betrieb von Twilight (über die Benachrichtungsleiste) fort. Entschuldigen Sie bitte die Unannehmlichkeit.

Sie können Twilight auch auf Ihrem Wear OS-Gerät verwenden.

Bitte lesen Sie die Grundlagen über den zirkadianen Rhythmus und die Rolle von Melatonin:

http://de.m.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://de.m.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://de.m.wikipedia.org/wiki/Circadiane_Rhythmik

http://de.m.wikipedia.org/wiki/Zirkadiane_Schlaf-Wach-Rhythmusstörung

Beispiele für verwandte wissenschaftliche Forschung:

Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans
Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012

Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans
Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M. W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011

Effect of Light on Human Circadian Physiology
Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans
Claude Gronfier & Co 2009

Bewertungen und Rezensionen

Es nervt einfach, gefühlt - alle 2 Minuten erscheint am oberen Bildschirm ein Kästchen mit der Schrift "Angehalten. Berühren um fortzusetzen." Und dadurch kommt auch alle 2 Minuten dieses Geräusch für die Nachricht. Mag ja sein, dass die App ansonsten das bewirkt, was sie soll-, aber dafür nehme ich nicht in Kauf, alle 2 Minuten schauen zu müssen, ob nicht eventuell doch etwas wirklich wichtiges ist, oder doch wieder nur diese App unnötig Alarm schlägt! Tut mir leid!

Das mit der automatischen Zeiteinstellung funktioniert nicht bei mir und auch wenn ich den Filter auf „Immer“ eingestellt habe, schaltet er sich nach einer gewissen Zeit ohne Bildschirmbetätigung wieder ab, sodass ich ihn jedes mal wieder manuell einschalten muss. Aber damit kann man gut leben. Alles in Allem ist die App wirklich empfehlenswert.

Seit dem letzten Software-Update hat die Augencomfort-Funktion meines Samsung den Geist aufgegeben, also habe ich Twilight (schöner Name) installiert. Sehr gut! Schön auch die Funktion, den Filter jederzeit unkompliziert anhalten zu können, zB für Screenshots oder im Freien. Auch keine nervige Werbung zwischengeschaltet. Man kann auch jederzeit im drop down-Menü meines Handys die Intensität regulieren. Bin zufrieden!

Neuigkeiten

- Proper Wear OS 3+ support + Wear OS Tile