N-Back Evolution

Вы непамятлівыя і часта забываеце імёны, твары або даты? Вам цяжка на чымсьці засяродзіцца?
Калі так, то вы, верагодна, сутыкнуліся з абмежаваннямі працоўнай памяці. Задача N-Back - лепшы спосаб палепшыць вашу аператыўную памяць.

Што такое працоўная памяць:
Рабочая памяць палягчае працэс часовага захоўвання і маніпулявання інфармацыяй, неабходнай для большасці кагнітыўных задач больш высокага ўзроўню, такіх як навучанне, развагі і разуменне

Што такое N-Back:
Задача n-back - гэта задача бесперапыннай прадукцыйнасці, якая звычайна выкарыстоўваецца ў якасці ацэнкі ў псіхалогіі і кагнітыўнай неўралогіі для вымярэння часткі працоўнай памяці і ёмістасці працоўнай памяці. Гульні N-Back - гэта метад трэніроўкі для паляпшэння працоўнай памяці і аб'ёму працоўнай памяці, а таксама павышэння плыўнага інтэлекту.

Навуковыя даследаванні:
Ёсць шмат даследаванняў аб Dual N-back. у даследчай працы 2008 г. сцвярджалася, што выкананне падвойнага задання n-back можа павялічыць вадкі інтэлект (Gf), вымераны ў некалькіх розных стандартных тэстах (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Даследаванне 2008 года было паўторана ў 2010 годзе з вынікамі, якія паказваюць, што практыкаванне адзіночнага n-back можа быць амаль роўным двайному n-back у павышэнні балаў у тэстах, якія вымяраюць Gf (вадкі інтэлект). Выкарыстаны адзіны тэст n-back быў візуальны тэст, без гукавога тэсту. У 2011 г. тыя ж аўтары паказалі працяглы эфект перадачы ў некаторых умовах.

Пытанне аб тым, ці трэніроўка n-back стварае рэальныя паляпшэнні працоўнай памяці, усё яшчэ застаецца спрэчным.
Але многія людзі адзначаюць відавочныя станоўчыя паляпшэнні.

Перавагі:
Многія людзі заяўляюць пра шматлікія перавагі і паляпшэнні пасля выканання задання N-Back, такія як:
• лягчэй падтрымліваць дыскусію
• паляпшэнне прамовы
• лепшае разуменне прачытанага
• паляпшэнне памяці
• паляпшэнне канцэнтрацыі і ўвагі
• Палепшаныя навыкі вучобы
• удасканальваць лагічнае і аналітычнае мысленне
• прагрэс у вывучэнні новай мовы
• Паляпшэнні ў фартэпіяна і шахматах

Адзіны спосаб даведацца аб перавагах і эфектыўнасці N-Back - гэта пачаць займацца самастойна.
Прачытайце рэкамендаваны расклад трэніровак для N-Back ніжэй.

адукацыя:
Займайцеся N-Back Evolution штодня па 10-20 хвілін на працягу 2 тыдняў, і вы пачнеце бачыць першыя вынікі паляпшэння працоўнай памяці.
Мець на ўвазе:
• Не выконвайце N-Back, калі ў вас прастуда і тэмпература.
• Калі вы не высыпаецеся, ваша прадукцыйнасць выканання задачы NBack можа значна знізіцца.

Матывацыя:
Матывацыя гуляе вялікую ролю ў канчатковым выніку. Вы павінны быць матываваныя, каб стаць разумнейшымі і разумець перавагі гэтага для вас. Спачатку N-Back можа быць цяжкім, але вам трэба працягваць націскаць на сябе. Калі вы затрымаліся на ўзроўні, паспрабуйце "Ручны рэжым", пакуль не адаптуецеся да новага ўзроўню.

Канчатковы вынік таго варты, і ён сапраўды можа змяніць ваша жыццё да лепшага.
Станьце лепшай версіяй сябе з N-Back Evolution.