N-Back Evolution

Забравяте ли и редовно забравяте имена, лица или дати? Трудно ли ви е да се съсредоточите върху нещо?
Ако да, вероятно изпитвате ограничения на работната памет. Предизвикателството N-Back е най-добрият начин да подобрите работната си памет.

Какво е работна памет:
Работната памет улеснява процеса на временно съхранение и манипулиране на информацията, необходима за повечето когнитивни задачи от по-високо ниво, като учене, разсъждение и разбиране

Какво е N-Back:
Задачата n-back е задача за непрекъснато изпълнение, която обикновено се използва като оценка в психологията и когнитивната невронаука за измерване на част от работната памет и капацитета на работната памет. Игрите N-Back са метод за обучение за подобряване на работната памет и капацитета на работната памет, както и за повишаване на интелигентността.

Научно изследване:
Има много проучвания за Dual N-back. в изследователска статия от 2008 г. се твърди, че практикуването на двойна n-back задача може да увеличи флуидната интелигентност (Gf), измерена в няколко различни стандартни теста (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Проучването от 2008 г. беше възпроизведено през 2010 г. с резултати, показващи, че практикуването на единичен n-back може да бъде почти равно на двоен n-back при повишаване на резултата при тестове, измерващи Gf (течна интелигентност). Единственият използван n-back тест беше визуалният тест, оставяйки аудио теста. През 2011 г. същите автори показаха дълготраен трансферен ефект при някои състояния.

Въпросът дали обучението по n-back води до реални подобрения на работната памет все още остава спорен.
Но много хора съобщават за ясни положителни подобрения.

Ползи:
Много хора претендират за множество предимства и подобрения след изпълнение на задачата N-Back, като например:
• по-лесно поддържане на дискусията
• подобрена реч
• по-добро разбиране при четене
• подобряване на паметта
• подобрена концентрация и внимание
• Подобрени умения за учене
• подобряване на логическото и аналитично мислене
• напредък в изучаването на нов език
• Подобрения в пиано и шах

Единственият начин да научите за предимствата и ефективността на N-Back е да започнете да практикувате сами.
Прочетете препоръчания график за тренировки за N-Back по-долу.

образование:
Практикувайте N-Back Evolution ежедневно за 10-20 минути в продължение на 2 седмици и ще започнете да виждате първите резултати от подобрената работна памет.
Имайте предвид:
• Не правете N-Back, ако имате настинка и треска.
• Ако не спите достатъчно, представянето ви на задачата NBack може да спадне значително.

Мотивация:
Мотивацията играе голяма роля за крайния резултат. Трябва да сте мотивирани да станете по-умни и да разберете ползите от това за вас. N-Back може да е трудно в началото, но трябва да продължите да настоявате. Ако заседнете на ниво, опитайте „Ръчен режим“, докато се адаптирате към новото ниво.

Крайният резултат си заслужава и наистина може да промени живота ви към по-добро.
Станете най-добрата версия на себе си с N-Back Evolution.