N-Back Evolution

Oletko unohtunut ja unohdatko säännöllisesti nimet, kasvot tai päivämäärät? Onko sinun vaikea keskittyä johonkin?
Jos kyllä, sinulla on todennäköisesti työmuistin rajoituksia. N-Back-haaste on paras tapa parantaa työmuistiasi.

Mikä on työmuisti:
Työmuisti helpottaa useimpiin korkeamman tason kognitiivisiin tehtäviin, kuten oppimiseen, päättelyyn ja ymmärtämiseen tarvittavan tiedon tilapäistä tallennusta ja käsittelyä.

Mikä on N-Back:
n-back-tehtävä on jatkuva suoritustehtävä, jota käytetään yleisesti psykologian ja kognitiivisen neurotieteen arviointina työmuistin ja työmuistin osan mittaamiseksi. N-Back-pelit ovat harjoitusmenetelmä, joka parantaa työmuistia ja työmuistikapasiteettia sekä lisää nesteen älykkyyttä.

Tieteellinen tutkimus:
Dual N-backista on monia tutkimuksia. Vuonna 2008 julkaistussa tutkimuspaperissa väitettiin, että kaksois-n-back -tehtävän harjoittaminen voi lisätä nesteälyä (Gf), mitattuna useissa erilaisissa standarditesteissä (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Vuoden 2008 tutkimus toistettiin vuonna 2010, ja tulokset osoittavat, että yhden n-backin harjoittelu voi olla melkein yhtä suuri kuin kaksoisn-back, mikä lisää pistemäärää Gf-arvoa (fluid intelligence) mittaavissa testeissä. Käytetty yksittäinen n-back-testi oli visuaalinen testi, äänitesti jätetty pois. Vuonna 2011 samat kirjoittajat osoittivat joissakin olosuhteissa pitkäaikaista siirtovaikutusta.

Kysymys siitä, tuottaako n-back -harjoittelu todellisia parannuksia työmuistiin, on edelleen kiistanalainen.
Mutta monet ihmiset raportoivat selkeistä myönteisistä parannuksista.

Edut:
Monet ihmiset vaativat lukuisia etuja ja parannuksia N-Back-tehtävän suorittamisen jälkeen, kuten:
• helpompi pitää keskustelua käynnissä
• parannettu puhe
• parempi luetun ymmärtäminen
• muistin parannukset
• parempi keskittymiskyky ja tarkkaavaisuus
• Parempi opiskelukyky
• parantaa loogista ja analyyttistä ajattelua
• edistyminen uuden kielen oppimisessa
• Pianon ja shakin parannuksia

Ainoa tapa oppia N-Backin eduista ja tehokkuudesta on aloittaa harjoittelu itse.
Lue N-Backin suositeltu harjoitusaikataulu alta.

Koulutus:
Harjoittele N-Back Evolutionia päivittäin 10-20 minuuttia 2 viikon ajan ja alat nähdä ensimmäisiä tuloksia parantuneesta työmuistista.
Pitää mielessä:
• Älä tee N-Backia, jos sinulla on flunssa ja kuumetta.
• Jos et nuku tarpeeksi, suorituskykysi NBack-tehtävässä voi laskea merkittävästi.

Motivaatio:
Motivaatiolla on iso rooli lopputuloksessa. Sinun on oltava motivoitunut tulemaan älykkäämmäksi ja ymmärtämään tämän hyödyt sinulle. N-Back voi olla aluksi vaikeaa, mutta sinun täytyy jatkaa työntämistä. Jos jäät jumiin tasolle, kokeile "Manuaalitilaa", kunnes sopeudut uudelle tasolle.

Lopputulos on sen arvoinen ja se voi todella muuttaa elämäsi parempaan suuntaan.
Ryhdy parhaaksi versioksi itsestäsi N-Back Evolutionin avulla.