N-Back Evolution

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਮ, ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੈਮੋਰੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਐਨ-ਬੈਕ ਚੈਲੇਂਜ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ ਕੀ ਹੈ:
ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੈਮੋਰੀ ਅਸਥਾਈ ਸਟੋਰੇਜ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿੱਖਣ, ਤਰਕ ਅਤੇ ਸਮਝ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਐਨ-ਬੈਕ ਕੀ ਹੈ:
n-ਬੈਕ ਟਾਸਕ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਾਰਜ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੈਮੋਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਨ-ਬੈਕ ਗੇਮਾਂ ਵਰਕਿੰਗ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੈਮੋਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਹਨ।

ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਖੋਜ:
ਡਿਊਲ ਐਨ-ਬੈਕ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ। 2008 ਦੇ ਖੋਜ ਪੱਤਰ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਡੁਅਲ ਐਨ-ਬੈਕ ਟਾਸਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ (Gf) ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਟੈਂਡਰਡ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ (ਜੈਗੀ ਐਸ.; ਬੁਸ਼ਕੁਏਲ ਐਮ.; ਜੋਨਾਈਡਸ ਜੇ.; ਪੇਰਿਗ ਡਬਲਯੂ.;)। 2008 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ 2010 ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿੰਗਲ ਐਨ-ਬੈਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ Gf (ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ) ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕੋਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਦੋਹਰੇ ਐਨ-ਬੈਕ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸਿੰਗਲ ਐਨ-ਬੈਕ ਟੈਸਟ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟੈਸਟ ਸੀ, ਆਡੀਓ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ। 2011 ਵਿੱਚ, ਉਹੀ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ।

ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਿ ਕੀ ਐਨ-ਬੈਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਸੁਧਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹੈ।
ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਲਾਭ:
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਐਨ-ਬੈਕ ਟਾਸਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
• ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ
• ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਬੋਲੀ
• ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ
• ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸੁਧਾਰ
• ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ
• ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
• ਤਰਕਪੂਰਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
• ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ
• ਪਿਆਨੋ ਅਤੇ ਸ਼ਤਰੰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

N-Back ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ।
ਹੇਠਾਂ N-Back ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਪੜ੍ਹੋ।

ਸਿੱਖਿਆ:
2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ 10-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਐਨ-ਬੈਕ ਈਵੇਲੂਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੈਮੋਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।
ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ:
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਐਨ-ਬੈਕ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ NBack ਟਾਸਕ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੇਰਣਾ:
ਅੰਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਸਤ ਬਣਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਐਨ-ਬੈਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਮੈਨੂਅਲ ਮੋਡ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ।

ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
N-Back Evolution ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣੋ।