N-Back Evolution

ඔබට අමතක වී ඇති අතර නිතිපතා නම්, මුහුණු හෝ දින අමතකද? යමක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඔබට අපහසුද?
ඔව් නම්, ඔබ බොහෝ විට වැඩ කරන මතක සීමාවන් අත්විඳිමින් සිටී. N-Back අභියෝගය ඔබේ වැඩ කරන මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳම ක්‍රමයයි.

වැඩ කරන මතකය යනු කුමක්ද:
ඉගෙනීම, තර්ක කිරීම සහ අවබෝධය වැනි බොහෝ ඉහළ මට්ටමේ සංජානන කාර්යයන් සඳහා අවශ්‍ය තොරතුරු තාවකාලික ගබඩා කිරීමේ සහ හැසිරවීමේ ක්‍රියාවලියට වැඩ කරන මතකය පහසුකම් සපයයි.

N-Back යනු කුමක්ද:
n-back task යනු වැඩ කරන මතකයේ කොටසක් සහ වැඩ කරන මතක ධාරිතාව මැනීම සඳහා මනෝවිද්‍යාව සහ සංජානන ස්නායු විද්‍යාවේ තක්සේරුවක් ලෙස බහුලව භාවිතා වන අඛණ්ඩ කාර්ය සාධන කාර්යයකි. N-Back ක්‍රීඩා යනු වැඩ කරන මතකය සහ වැඩ කරන මතක ධාරිතාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ තරල බුද්ධිය වැඩි කිරීමට පුහුණු ක්‍රමයකි.

විද්යාත්මක පර්යේෂණ:
Dual N-back ගැන බොහෝ අධ්‍යයනයන් ඇත. 2008 පර්යේෂණ පත්‍රිකාව ප්‍රකාශ කළේ විවිධ සම්මත පරීක්ෂණ කිහිපයකින් මනිනු ලබන පරිදි (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;) ද්විත්ව n-back කාර්යයක් පුහුණු කිරීමෙන් තරල බුද්ධිය (Gf) වැඩි කළ හැකි බවයි. 2008 අධ්‍යයනය 2010 දී ප්‍රතිනිර්මාණය කරන ලද්දේ Gf (ද්‍රව බුද්ධිය) මනින පරීක්ෂණවල ලකුණු වැඩි කිරීමේදී තනි n-ආපසු පුහුණුවීම ද්විත්ව n-ආපසු වලට බොහෝ දුරට සමාන විය හැකි බවයි. ශ්‍රව්‍ය පරීක්‍ෂණයෙන් බැහැරව, තනි n-ආපසු පරීක්‍ෂණය වූයේ දෘශ්‍ය පරීක්‍ෂණයයි. 2011 දී, එම කතුවරුන් සමහර තත්වයන් තුළ දිගුකාලීන මාරු කිරීමේ බලපෑමක් පෙන්නුම් කළහ.

n-back පුහුණුව මගින් ක්‍රියාකාරී මතකයේ සැබෑ ලෝක වැඩිදියුණු කිරීම් සිදු කරයිද යන ප්‍රශ්නය තවමත් මතභේදාත්මකව පවතී.
නමුත් බොහෝ අය පැහැදිලි ධනාත්මක වැඩිදියුණු කිරීම් වාර්තා කරයි.

ප්රතිලාභ:
බොහෝ අය N-Back කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු බොහෝ ප්‍රතිලාභ සහ වැඩිදියුණු කිරීම් ඉල්ලා සිටිති, එනම්:
• සාකච්ඡාව පවත්වා ගැනීම පහසුයි
• වැඩි දියුණු කළ කථාව
• වඩා හොඳ කියවීමේ අවබෝධය
• මතකය වැඩි දියුණු කිරීම
• වැඩි දියුණු කළ සාන්ද්රණය සහ අවධානය
• ඉගෙනීමේ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම
• තාර්කික සහ විශ්ලේෂණාත්මක චින්තනය වැඩිදියුණු කිරීම
• නව භාෂාවක් ඉගෙනීමේ ප්‍රගතිය
• පියානෝව සහ චෙස් වල වැඩිදියුණු කිරීම්

N-Back හි ප්‍රතිලාභ සහ සඵලතාවය ගැන ඉගෙන ගැනීමට ඇති එකම ක්‍රමය වන්නේ ඔබ විසින්ම පුහුණු වීම ආරම්භ කිරීමයි.
N-Back සඳහා නිර්දේශිත පුහුණු කාලසටහන පහතින් කියවන්න.

අධ්යාපන:
සති 2ක් සඳහා දිනපතා මිනිත්තු 10-20ක් N-Back Evolution පුහුණු වන්න, එවිට ඔබට වැඩ කරන මතකය වැඩි දියුණු කිරීමේ පළමු ප්‍රතිඵල දැකීමට පටන් ගනී.
මතක තබා ගන්න:
• ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ ඇත්නම් N-Back කරන්න එපා.
• ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන්නේ නම්, NBack කාර්යයේ ඔබේ කාර්ය සාධනය සැලකිය යුතු ලෙස පහත වැටිය හැක.

අභිප්රේරණය:
අවසාන ප්රතිඵලය තුළ අභිප්රේරණය විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබ බුද්ධිමත් වීමට සහ ඔබට මෙයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ තේරුම් ගැනීමට ඔබ පෙලඹිය යුතුය. N-Back මුලදී අමාරු විය හැක, නමුත් ඔබ ඔබවම තල්ලු කර ගත යුතුය. ඔබ යම් මට්ටමක සිරවී ඇත්නම්, ඔබ නව මට්ටමට අනුගත වන තෙක් "Manual Mode" උත්සාහ කරන්න.

අවසාන ප්‍රති result ලය එය වටින අතර එය ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට හැරවිය හැකිය.
N-Back Evolution සමඟින් ඔබේ හොඳම අනුවාදය වන්න.