N-Back Evolution

A jeni harrues dhe harroni rregullisht emrat, fytyrat apo datat? E keni të vështirë të përqendroheni në diçka?
Nëse po, ndoshta po përjetoni kufizime të memories së punës. Sfida N-Back është mënyra më e mirë për të përmirësuar kujtesën tuaj të punës.

Çfarë është memoria e punës:
Kujtesa e punës lehtëson procesin e ruajtjes dhe manipulimit të përkohshëm të informacionit të nevojshëm për shumicën e detyrave njohëse të nivelit më të lartë, si mësimi, arsyetimi dhe të kuptuarit.

Çfarë është N-Back:
Detyra n-back është një detyrë e vazhdueshme e performancës që përdoret zakonisht si një vlerësim në psikologji dhe neuroshkencë konjitive për të matur një pjesë të kujtesës së punës dhe kapacitetit të kujtesës së punës. Lojërat N-Back janë metoda stërvitore për të përmirësuar kujtesën e punës dhe kapacitetin e memories së punës dhe gjithashtu rrisin inteligjencën e lëngshme.

Kërkimi shkencor:
Ka shumë studime rreth Dual N-back. në studimin e vitit 2008 pretendohej se praktikimi i një detyre të dyfishtë n-mbrapa mund të rrisë inteligjencën fluide (Gf), siç matet në disa teste të ndryshme standarde (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Studimi i vitit 2008 u përsërit në vitin 2010 me rezultate që tregojnë se praktikimi i n-mbrapa të vetme mund të jetë pothuajse i barabartë me n-mbrapa të dyfishta në rritjen e rezultatit në testet që matin Gf (inteligjencën fluide). Testi i vetëm n-mbrapa i përdorur ishte testi vizual, duke lënë jashtë testin audio. Në vitin 2011, të njëjtët autorë treguan efekt afatgjatë të transferimit në disa kushte.

Pyetja nëse trajnimi n-back prodhon përmirësime në botën reale në kujtesën e punës mbetet ende e diskutueshme.
Por shumë njerëz raportojnë përmirësime të qarta pozitive.

Përfitimet:
Shumë njerëz pretendojnë përfitime dhe përmirësime të shumta pas përfundimit të detyrës N-Back, të tilla si:
• më e lehtë për të vazhduar diskutimin
• përmirësim i të folurit
• të kuptuarit më të mirë të leximit
• përmirësime të kujtesës
• përmirësimi i përqendrimit dhe vëmendjes
• Përmirësimi i aftësive të studimit
• të përmirësojë të menduarit logjik dhe analitik
• përparim në mësimin e një gjuhe të re
• Përmirësime në piano dhe shah

Mënyra e vetme për të mësuar rreth përfitimeve dhe efektivitetit të N-Back është të filloni të praktikoni vetë.
Lexoni orarin e rekomanduar të trajnimit për N-Back më poshtë.

Arsimi:
Praktikoni N-Back Evolution çdo ditë për 10-20 minuta për 2 javë dhe do të filloni të shihni rezultatet e para të përmirësimit të kujtesës së punës.
Mbani parasysh:
• Mos e bëni N-Back nëse keni ftohje dhe temperaturë.
• Nëse nuk flini mjaftueshëm, performanca juaj në detyrën NBack mund të bjerë ndjeshëm.

Motivimi:
Motivimi luan një rol të madh në rezultatin përfundimtar. Ju duhet të jeni të motivuar që të bëheni më të zgjuar dhe të kuptoni përfitimet e kësaj për ju. N-Back mund të jetë e vështirë në fillim, por ju duhet të vazhdoni të shtyni veten. Nëse ngecni në një nivel, provoni "Manual Mode" derisa të përshtateni me nivelin e ri.

Rezultati përfundimtar ia vlen dhe vërtet mund të ndryshojë jetën tuaj për mirë.
Bëhuni versioni më i mirë i vetes me N-Back Evolution.