N-Back Evolution

మీరు మరచిపోతున్నారా మరియు క్రమం తప్పకుండా పేర్లు, ముఖాలు లేదా తేదీలను మరచిపోతున్నారా? మీరు దేనిపైనా దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా అనిపిస్తుందా?
అవును అయితే, మీరు బహుశా పని చేసే మెమరీ పరిమితులను ఎదుర్కొంటున్నారు. మీ వర్కింగ్ మెమరీని మెరుగుపరచడానికి N-బ్యాక్ ఛాలెంజ్ ఉత్తమ మార్గం.

వర్కింగ్ మెమరీ అంటే ఏమిటి:
వర్కింగ్ మెమరీ తాత్కాలిక నిల్వ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు నేర్చుకోవడం, తార్కికం మరియు గ్రహణశక్తి వంటి అత్యంత ఉన్నత స్థాయి అభిజ్ఞా పనులకు అవసరమైన సమాచారాన్ని తారుమారు చేస్తుంది.

ఎన్-బ్యాక్ అంటే ఏమిటి:
n-బ్యాక్ టాస్క్ అనేది నిరంతర పనితీరు టాస్క్, ఇది సాధారణంగా వర్కింగ్ మెమరీ మరియు వర్కింగ్ మెమరీ కెపాసిటీలో కొంత భాగాన్ని కొలవడానికి సైకాలజీ మరియు కాగ్నిటివ్ న్యూరోసైన్స్‌లో అంచనాగా ఉపయోగించబడుతుంది. N-బ్యాక్ గేమ్‌లు వర్కింగ్ మెమరీ మరియు వర్కింగ్ మెమరీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్‌ని పెంచడానికి శిక్షణా పద్ధతి.

శాస్త్రీయ పరిశోధన:
డ్యూయల్ ఎన్-బ్యాక్ గురించి చాలా అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. 2008లో పరిశోధనా పత్రం డ్యూయల్ n-బ్యాక్ టాస్క్‌ను అభ్యసించడం వలన ఫ్లూయిడ్ ఇంటెలిజెన్స్ (Gf) పెరుగుతుందని పేర్కొంది, ఇది అనేక విభిన్న ప్రామాణిక పరీక్షలలో (జాగ్గీ S.; బుష్‌కుహెల్ M.; జోనిడెస్ J.; పెర్రిగ్ W.;). 2008 అధ్యయనం 2010లో పునరావృతమైంది, Gf (ద్రవ మేధస్సు)ని కొలిచే పరీక్షలలో స్కోర్‌ను పెంచడంలో సింగిల్ n-బ్యాక్‌ను అభ్యసించడం దాదాపు డ్యూయల్ n-బ్యాక్‌కు సమానం కావచ్చని సూచించింది. సింగిల్ n-బ్యాక్ టెస్ట్ ఉపయోగించిన దృశ్య పరీక్ష, ఆడియో పరీక్షను వదిలివేస్తుంది. 2011లో, అదే రచయితలు కొన్ని పరిస్థితులలో దీర్ఘకాలిక బదిలీ ప్రభావాన్ని చూపించారు.

n-బ్యాక్ శిక్షణ వర్కింగ్ మెమరీకి వాస్తవ-ప్రపంచ మెరుగుదలలను ఉత్పత్తి చేస్తుందా అనే ప్రశ్న ఇప్పటికీ వివాదాస్పదంగా ఉంది.
కానీ చాలా మంది వ్యక్తులు స్పష్టమైన సానుకూల మెరుగుదలలను నివేదిస్తారు.

లాభాలు:
చాలా మంది వ్యక్తులు N-బ్యాక్ టాస్క్‌ని పూర్తి చేసిన తర్వాత అనేక ప్రయోజనాలు మరియు మెరుగుదలలను క్లెయిమ్ చేస్తారు, అవి:
• చర్చను కొనసాగించడం సులభం
• మెరుగైన ప్రసంగం
• మెరుగైన పఠన గ్రహణశక్తి
• మెమరీ మెరుగుదలలు
• మెరుగైన ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధ
• మెరుగైన అధ్యయన నైపుణ్యాలు
• తార్కిక మరియు విశ్లేషణాత్మక ఆలోచనను మెరుగుపరచండి
• కొత్త భాష నేర్చుకోవడంలో పురోగతి
• పియానో ​​మరియు చదరంగంలో మెరుగుదలలు

N-Back యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ప్రభావం గురించి తెలుసుకోవడానికి ఏకైక మార్గం మీ స్వంతంగా సాధన చేయడం.
క్రింద N-Back కోసం సిఫార్సు చేయబడిన శిక్షణ షెడ్యూల్‌ను చదవండి.

చదువు:
ప్రతిరోజూ 10-20 నిమిషాల పాటు 2 వారాల పాటు N-Back Evolution ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీరు మెరుగైన పని జ్ఞాపకశక్తి యొక్క మొదటి ఫలితాలను చూడటం ప్రారంభిస్తారు.
గుర్తుంచుకోండి:
• మీకు జలుబు మరియు జ్వరం ఉంటే ఎన్-బ్యాక్ చేయవద్దు.
• మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, NBack టాస్క్‌లో మీ పనితీరు గణనీయంగా పడిపోతుంది.

ప్రేరణ:
అంతిమ ఫలితంలో ప్రేరణ పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు తెలివిగా మారడానికి మరియు దీని వల్ల మీకు కలిగే ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు తప్పనిసరిగా ప్రేరేపించబడాలి. ఎన్-బ్యాక్ మొదట కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు మిమ్మల్ని మీరు ముందుకు నెట్టుకుంటూ ఉండాలి. మీరు ఒక స్థాయిలో చిక్కుకుపోయినట్లయితే, మీరు కొత్త స్థాయికి అనుగుణంగా ఉండే వరకు "మాన్యువల్ మోడ్"ని ప్రయత్నించండి.

తుది ఫలితం విలువైనది మరియు ఇది నిజంగా మీ జీవితాన్ని మంచిగా మార్చగలదు.
N-బ్యాక్ ఎవల్యూషన్‌తో మీ యొక్క ఉత్తమ సంస్కరణగా మారండి.