N-Back Evolution

Ви забудькуватий і регулярно забуваєте імена, обличчя чи дати? Вам важко на чомусь зосередитися?
Якщо так, можливо, ви відчуваєте обмеження робочої пам’яті. Завдання N-Back — найкращий спосіб покращити вашу робочу пам’ять.

Що таке робоча пам'ять:
Робоча пам'ять полегшує процес тимчасового зберігання та маніпулювання інформацією, необхідною для більшості когнітивних завдань вищого рівня, таких як навчання, міркування та розуміння

Що таке N-Back:
Завдання n-back — це безперервне завдання продуктивності, яке зазвичай використовується як оцінка в психології та когнітивній нейронауці для вимірювання частини робочої пам’яті та ємності робочої пам’яті. Ігри N-Back — це метод тренування для покращення робочої пам’яті та об’єму робочої пам’яті, а також підвищення рівня інтелекту.

Наукове дослідження:
Існує багато досліджень про Dual N-back. у дослідницькій статті 2008 року стверджувалося, що виконання подвійного завдання n-back може збільшити рідинний інтелект (Gf), як виміряно в кількох різних стандартних тестах (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Дослідження 2008 року було відтворено в 2010 році з результатами, які вказують на те, що практикування одинарного n-back може бути майже рівним подвійному n-back у підвищенні результатів тестів, що вимірюють Gf (рідинний інтелект). Використаний єдиний тест n-back був візуальним тестом, за винятком звукового тесту. У 2011 році ті ж автори показали довготривалий ефект перенесення в деяких умовах.

Питання про те, чи тренування n-back створює реальні покращення робочої пам’яті, все ще залишається суперечливим.
Але багато людей повідомляють про явні позитивні поліпшення.

Переваги:
Багато людей заявляють про численні переваги та покращення після виконання завдання N-Back, наприклад:
• легше підтримувати дискусію
• покращується мова
• краще розуміння прочитаного
• поліпшення пам'яті
• поліпшення концентрації та уваги
• Поліпшення навичок навчання
• розвивати логічне та аналітичне мислення
• прогрес у вивченні нової мови
• Покращення в фортепіано та шахах

Єдиний спосіб дізнатися про переваги та ефективність N-Back — це почати займатися самостійно.
Прочитайте рекомендований розклад тренувань для N-Back нижче.

Освіта:
Практикуйте N-Back Evolution щодня по 10-20 хвилин протягом 2 тижнів, і ви почнете бачити перші результати покращення робочої пам’яті.
Запам'ятати:
• Не виконуйте N-Back, якщо у вас застуда та температура.
• Якщо ви не висипаєтеся, ваша ефективність виконання завдання NBack може значно знизитися.

Мотивація:
Велику роль у кінцевому результаті відіграє мотивація. Ви повинні мати мотивацію стати розумнішими та розуміти переваги цього для вас. N-Back спочатку може бути важким, але вам потрібно продовжувати наполягати. Якщо ви застрягли на рівні, спробуйте «Ручний режим», доки не адаптуєтесь до нового рівня.

Кінцевий результат того вартий, і він дійсно може змінити ваше життя на краще.
Станьте найкращою версією себе з N-Back Evolution.