Sleepy Time
Bevat advertensies
3,8star
17 resensies
1 k+
Aflaaie
Almal
info
Meer oor hierdie program
Wanneer moet jy 7 of 8 uur slaap slaap?
Hierdie sakrekenaar help u om vas te stel wanneer u moet gaan slaap op grond van u wakker tyd, die aantal ure wat u wil slaap en die aantal minute wat u nodig het om te ontspan.
Kry kennisgewings oor wanneer u moet gaan slaap en wanneer u kafeïen moet stop (6 uur voor slaaptyd, gebaseer op die onderstaande studie).
Verander die aantal slaapure as u 'n bietjie moeg voel en 'n bietjie meer wil slaap.
As u meer / minder tyd neem om aan die slaap te raak sodra u in die bed is, moet u die tyd "Ontspan" verander om by u te pas.
Hou aan om die waardes aan te pas totdat u 'n goeie slaaptyd het.
Wenke:
* 'Bedtyd' is wanneer u in die bed klim. Dit is 'n goeie tyd om 'n boek te lees. Om televisie te kyk of op u rekenaar te kom, beperk die produksie van melatonien, wat u liggaam aandui dat dit tyd is om te gaan slaap.
* Soms raak ons besig, so stel u telefoon se alarm in om u te herinner wanneer u moet gaan slaap.
* 'N Studie uit 2013, gepubliseer in die "Journal of Clinical Sleep Medicine", het berig dat die inname van kafeïen ses uur voor die bed 'n skadelike uitwerking op u vermoë het om gesond te slaap. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Melatonienaanvullings kan u help om gouer aan die slaap te raak. Met verloop van tyd kan u liggaam weer leer wanneer u melatonien moet begin produseer, sodat u op 'n gereelde tyd kan bed toe gaan. Maar as u u slaapgewoontes ten goede probeer verander, probeer dit ongeveer 'n uur voordat u wil slaap. Ek gebruik melatonien as ek vroeër wil gaan slaap, en my liggaam kan later gebruik word.
Hierdie sakrekenaar help u om vas te stel wanneer u moet gaan slaap op grond van u wakker tyd, die aantal ure wat u wil slaap en die aantal minute wat u nodig het om te ontspan.
Kry kennisgewings oor wanneer u moet gaan slaap en wanneer u kafeïen moet stop (6 uur voor slaaptyd, gebaseer op die onderstaande studie).
Verander die aantal slaapure as u 'n bietjie moeg voel en 'n bietjie meer wil slaap.
As u meer / minder tyd neem om aan die slaap te raak sodra u in die bed is, moet u die tyd "Ontspan" verander om by u te pas.
Hou aan om die waardes aan te pas totdat u 'n goeie slaaptyd het.
Wenke:
* 'Bedtyd' is wanneer u in die bed klim. Dit is 'n goeie tyd om 'n boek te lees. Om televisie te kyk of op u rekenaar te kom, beperk die produksie van melatonien, wat u liggaam aandui dat dit tyd is om te gaan slaap.
* Soms raak ons besig, so stel u telefoon se alarm in om u te herinner wanneer u moet gaan slaap.
* 'N Studie uit 2013, gepubliseer in die "Journal of Clinical Sleep Medicine", het berig dat die inname van kafeïen ses uur voor die bed 'n skadelike uitwerking op u vermoë het om gesond te slaap. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Melatonienaanvullings kan u help om gouer aan die slaap te raak. Met verloop van tyd kan u liggaam weer leer wanneer u melatonien moet begin produseer, sodat u op 'n gereelde tyd kan bed toe gaan. Maar as u u slaapgewoontes ten goede probeer verander, probeer dit ongeveer 'n uur voordat u wil slaap. Ek gebruik melatonien as ek vroeër wil gaan slaap, en my liggaam kan later gebruik word.
Opgedateer op
Veiligheid begin wanneer jy verstaan hoe ontwikkelaars jou data insamel en deel. Praktyke vir dataprivaatheid en -sekuriteit kan verskil op grond van gebruik, streek en ouderdom. Die ontwikkelaar het hierdie inligting verskaf en kan dit mettertyd opdateer.
Hierdie program deel dalk hierdie datasoorte met derde partye
Toestel- of ander ID's
Geen data ingesamel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars insameling verklaar
Data word nie geënkripteer nie
Graderings en resensies
3,8
14 resensies
Wat's nuut
bug fixes
Appsteundienste
Meer oor die ontwikkelaar
JMS TECHNOLOGY SYSTEMS, LLC
jarod@jmstechsystems.com
6518 Scarlet Rose Cir SW
Cedar Rapids, IA 52404
United States
+1 319-551-5928
