ጨዋታዎች
መተግበሪያዎች
ፊልሞች
መጽሐፍት
የልጆች
google_logo Play
ጨዋታዎች
መተግበሪያዎች
ፊልሞች
መጽሐፍት
የልጆች
none
search
help_outline
በGoogle ይግቡ
play_apps
ቤተ-መጽሐፍት እና መሣሪያዎች
payment
ክፍያዎች እና የደንበኝነት ምዝገባዎች
reviews
የእኔ Play እንቅስቃሴ
redeem
ቅናሾች
Play Pass
Play ውስጥ ያለ ግላዊነት ማላበስ
settings
ቅንብሮች
የግላዊነት መመሪያ
•
የአገልግሎት ውል
ጨዋታዎች
መተግበሪያዎች
ፊልሞች
መጽሐፍት
የልጆች
Buttocks Workout - Butt & Leg
Simple Design Ltd.
ማስታወቂያዎችን ይዟል
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.9
star
417 ሺ ግምገማዎች
50 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ጫን
አጋራ
ወደ ምኞት ዝርዝር አክል
ስለዚህ መተግበሪያ
arrow_forward
እግሮችዎን እና ክራንቻዎን ለማሠልጠን አሁንም ለሚቀጥለው ክረምት ይጠብቁ? ከጥቂት ሳምንታት በኋላ በሰውነትዎ ውስጥ አዎንታዊ ለውጦች እንዲሰማዎት አሁኑኑ ይጀምሩ ፣ በራስዎ ይኩራሩ!
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት
ትክክለኛ ቅፅ የቁርጭምጭሚትን እግሮች እና የጠባቡ ቅርፊት ለመቅረጽ በጣም አስፈላጊው ገጽታ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ መልመጃዎቹ ሶስት ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን ማነጣጠር ያስፈልጋቸዋል -
butt ፣ ጭን እና እግር ጡንቻዎች ፡፡
የ Butt & Legs የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ የሥልጠና ዘዴን ይሰጥዎታል-የ 30 ቀናት ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ - ይበልጥ ውጤታማ ነው ግን አነስተኛ መሣሪያዎችን የሚፈልግ እና አነስተኛ ገደቦች አሉት ፡፡
በየቀኑ ለ 10 ደቂቃዎች ብቻ በቤት ወይም በማንኛውም ጊዜ በቀላሉ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ለእያንዳንዱ እንቅስቃሴ አኒሜሽን እና የቪዲዮ መመሪያን ይሰጣል ፣ ስለሆነም በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ወቅት ትክክለኛውን ቅጽ መጠቀሙን ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴችን ላይ ተጣብቀው ፣ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በብብትዎ እና በእግርዎ ቅርፅ ላይ ለውጥ እንዳለ ያስተውላሉ።
ዋና መለያ ጸባያት
- በየቀኑ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ደረጃ በደረጃ ይጨምራል
- በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ውስጥ የአሠልጣኝ ምክሮች የተሻሉ ውጤቶችን ለማግኘት ትክክለኛውን ቅጽ እንዲጠቀሙ ይረዱዎታል
- ለመሣሪያዎች አያስፈልግም ፣ ከሰውነት ክብደት ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- የክብደት መቀነስ ሂደትን ይከታተሉ
- የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ያስሉ
- እነማዎች እና የቪዲዮ መመሪያ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያዎች
- መልመጃዎቹ ለጀማሪዎችም ሆነ ለአዋቂዎች ተስማሚ ናቸው
በትር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ቀልጣፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይፈልጋሉ? ተስማሚ የጡንቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም? የኛን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሞክሩ! የተለያዩ የዳሌዎችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ አዘጋጅተናል ፣ እና የእኛ ወገብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁሉ ተወዳጅ እና ሙያዊ ነው ፡፡ ከጉልበታችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር አንድ የሚያምር ቡት እርስዎ ሊደርሱበት ይችላሉ ፡፡ የእኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእርስዎ ምርጥ ምርጫ ነው!
በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በቤትዎ ውስጥ በብብታችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካልዎን እግር እና እግር ለመቅረጽ በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፡፡ ምንም መሣሪያ አያስፈልግም ፣ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የሰውነትዎን ክብደት ይጠቀሙ ፡፡
የቡቲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ውጤታማ የዝርፊያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሚያምር ቡጢ እንዲያገኙ ለማገዝ የተቀየሰ ነው ፡፡ የእኛን የዘረፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሁን ይሞክሩ!
የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ
ከሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር እንዲጣጣሙ ያድርጉ ፡፡ ይህ የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለሴቶች ሙያዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለው ፡፡ እነዚህ ሁሉ የጉልበት ሥልጠና ለሴቶች በማንኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ ሊከናወን ይችላል ፡፡
የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ
ይህ የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለው ፡፡ እነዚህ የሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሴቶች ጤናን ለማሻሻል በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጧል ፡፡ በየቀኑ ለሴቶች በተደረገው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላብ!
ግሉትስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሴቶች
ምርጥ የ glutes የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሴቶች መተግበሪያ። ይሞክሩት እና የእኛን የ ‹glutes› የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሴቶች መተግበሪያን በመጠቀም የእርስዎን ግጭቶችዎን ማቃጠል ይሰማዎታል ፡፡
የስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
ለተሻለ የሰውነት ቅርፅ ምርጥ የስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፡፡ ካሎሪዎችን በስብ ከሚነዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ያቃጥሉ እና ምርጥ ውጤቶችን ለማግኘት ከ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ያጣምሩ ፡፡
የአካል ብቃት አሰልጣኝ
ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ የተቀየሱ ናቸው ፡፡ በኪስዎ ውስጥ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ እንዳሉ ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚመለከት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ!
የተዘመነው በ
6 ሴፕቴ 2024
ጤና እና የአካል ብቃት
የውሂብ ደህንነት
arrow_forward
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ
ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ ጤና እና አካል ብቃት እና 3 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ዝርዝሮችን ይመልከቱ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
የተሰጡ ደረጃዎች እና ግምገማዎች ተረጋግጠዋል
info_outline
arrow_forward
የተሰጡ ደረጃዎች እና ግምገማዎች ተረጋግጠዋል
info_outline
phone_android
ስልክ
laptop
Chromebook
tablet_android
ጡባዊ
4.9
402 ሺ ግምገማዎች
5
4
3
2
1
Taekih
more_vert
አግባብ ያልሆነውን ይጠቁሙ
27 ኦገስት 2022
Atrewas
5 ሰዎች ይህን ግምገማ አጋዥ ሆኖ አግኝተውታል
Birihanu Dugesa
more_vert
አግባብ ያልሆነውን ይጠቁሙ
13 ጁን 2020
Sex
14 ሰዎች ይህን ግምገማ አጋዥ ሆኖ አግኝተውታል
ሁሉንም ግምገማዎች ይመልከቱ
flag
አግባብነት የለውም ብለው ይጠቁሙ
የመተግበሪያ ድጋፍ
expand_more
public
ድር ጣቢያ
email
የድጋፍ ኢሜይል
support@simpledesign.ltd
place
አድራሻ
Unit2223, 22/F, Yan's Tower, 25 - 27 Wong Chuk Hang Road Aberdeen
shield
የግላዊነት መመሪያ
ተጨማሪ በSimple Design Ltd.
arrow_forward
Notepad, Notes, Easy Notebook
Simple Design Ltd.
4.9
star
PDF Reader - PDF Editor
Simple Design Ltd.
4.8
star
HD Camera for Android: XCamera
Simple Design Ltd.
4.8
star
Speedometer: GPS Speedometer
Simple Design Ltd.
4.9
star
Volume Booster - Sound Booster
Simple Design Ltd.
4.8
star
Voice Recorder & Voice Memos
Simple Design Ltd.
4.8
star
ተመሳሳይ መተግበሪያዎች
arrow_forward
Buttocks and Leg Workout
Riafy Technologies
4.4
star
Home Workout・Full Body Workout
Cards
4.7
star
Female Fitness - Women Workout
SSA Studio
4.4
star
Workout for Women: Fit at Home
Leap Fitness Group
4.9
star
Lose Weight - Weight Loss App
Simple Design Ltd.
4.9
star
Workout for Women at home
Leap Fitness Group
4.9
star
flag
አግባብነት የለውም ብለው ይጠቁሙ