Helpy: CBT & ACT Exercises
+100
عملية تنزيل
الجميع
info
لمحة عن هذا التطبيق
Helpy هو مجموعة من الأدوات القائمة على العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالقبول والالتزام، تتضمن تمارين وممارسات، ومعالجًا بالذكاء الاصطناعي، ومفكرة للعلاج السلوكي المعرفي.
صُمم التطبيق لمساعدتك على إدارة القلق والتوتر والإرهاق النفسي ومواقف الحياة الصعبة، مع بناء المرونة ومهارات الدعم الذاتي العملية.
تساعدك مفكرة العلاج السلوكي المعرفي المدمجة على استكشاف أفكارك ومشاعرك. تتيح لك ميزة Helpy الفريدة إرسال تدويناتك إلى معالج الذكاء الاصطناعي للحصول على تحليل منظم، ورؤى، ومحفزات للتأمل، وتوصيات بالتمارين.
يستخدم Helpy أساليب العلاج الحديثة القائمة على الأدلة ويكيفها في شكل يومي بسيط يمكنك استخدامه فعليًا.
ماذا يحتوي؟
تمارين للتحفيز والطاقة
يساعدك على استعادة التركيز، والتخلص من الجمود، والتغلب على التسويف، واستعادة الشعور بالتقدم للأمام.
تمارين لتخفيف القلق
تقنيات مدعومة سريريًا تخفف التوتر، وتساعد على إدارة الأفكار السلبية، وتوقف التدهور، وتعيدك إلى الهدوء بشكل أسرع.
تمارين للتكيف مع التغيير
تدعمك في أوقات الشك، وتساعدك على التكيف مع الظروف الجديدة، وتعزز مرونتك العقلية.
تمارين للتوتر والضغط النفسي
تمارين قصيرة لاسترخاء الجسم والعقل، واستعادة الموارد العاطفية، وتقليل الضغط الداخلي.
تمارين لليقظة الذهنية
تحسين التركيز، ومساعدتك على البقاء حاضرًا، وبناء مهارة ملاحظة الأفكار والمشاعر دون مواجهتها.
الدعم أثناء نوبات الهلع
تقنيات خطوة بخطوة تُخفف من حدتها، وتُسرّع التعافي، وتمنحك شعورًا بالسيطرة.
معالج الذكاء الاصطناعي
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، فما عليك سوى وصف حالتك أو مشاعرك أو موقفك. سيقترح معالج الذكاء الاصطناعي Helpy فورًا تمرينًا مناسبًا، ويضع خطة مُصغّرة، ويرشدك خلال جلسات التأريض أو التنفس، ويساعدك على فكّ تشابك الأفكار المُقلقة، أو حتى إجراء محادثة بأسلوب العلاج النفسي إذا كنت ترغب في استكشاف أعمق.
سجلّ المواقف والأفكار والمشاعر والأفكار التلقائية والآفاق الجديدة - وسيساعدك الذكاء الاصطناعي في Helpy على تنظيمها وطرح الأسئلة المناسبة وتقديم التحليلات. تطبيق واضح ومنظم ومثالي لأي شخص يخضع حاليًا للعلاج أو يتقدم بمفرده.
Helpy مثالي إذا كنت:
— تعاني من القلق أو التوتر أو نوبات الهلع
— تواجه الإرهاق أو عدم استقرار المزاج
— تخضع لعلاج سلوكي معرفي أو علاج بالقبول والالتزام وترغب في مزيد من الممارسة بين الجلسات
— ترغب في بناء المرونة النفسية وفهم نفسك بشكل أفضل
— ترغب في "أداة للصحة النفسية" في متناول يدك دائمًا
صُمم التطبيق لمساعدتك على إدارة القلق والتوتر والإرهاق النفسي ومواقف الحياة الصعبة، مع بناء المرونة ومهارات الدعم الذاتي العملية.
تساعدك مفكرة العلاج السلوكي المعرفي المدمجة على استكشاف أفكارك ومشاعرك. تتيح لك ميزة Helpy الفريدة إرسال تدويناتك إلى معالج الذكاء الاصطناعي للحصول على تحليل منظم، ورؤى، ومحفزات للتأمل، وتوصيات بالتمارين.
يستخدم Helpy أساليب العلاج الحديثة القائمة على الأدلة ويكيفها في شكل يومي بسيط يمكنك استخدامه فعليًا.
ماذا يحتوي؟
تمارين للتحفيز والطاقة
يساعدك على استعادة التركيز، والتخلص من الجمود، والتغلب على التسويف، واستعادة الشعور بالتقدم للأمام.
تمارين لتخفيف القلق
تقنيات مدعومة سريريًا تخفف التوتر، وتساعد على إدارة الأفكار السلبية، وتوقف التدهور، وتعيدك إلى الهدوء بشكل أسرع.
تمارين للتكيف مع التغيير
تدعمك في أوقات الشك، وتساعدك على التكيف مع الظروف الجديدة، وتعزز مرونتك العقلية.
تمارين للتوتر والضغط النفسي
تمارين قصيرة لاسترخاء الجسم والعقل، واستعادة الموارد العاطفية، وتقليل الضغط الداخلي.
تمارين لليقظة الذهنية
تحسين التركيز، ومساعدتك على البقاء حاضرًا، وبناء مهارة ملاحظة الأفكار والمشاعر دون مواجهتها.
الدعم أثناء نوبات الهلع
تقنيات خطوة بخطوة تُخفف من حدتها، وتُسرّع التعافي، وتمنحك شعورًا بالسيطرة.
معالج الذكاء الاصطناعي
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، فما عليك سوى وصف حالتك أو مشاعرك أو موقفك. سيقترح معالج الذكاء الاصطناعي Helpy فورًا تمرينًا مناسبًا، ويضع خطة مُصغّرة، ويرشدك خلال جلسات التأريض أو التنفس، ويساعدك على فكّ تشابك الأفكار المُقلقة، أو حتى إجراء محادثة بأسلوب العلاج النفسي إذا كنت ترغب في استكشاف أعمق.
سجلّ المواقف والأفكار والمشاعر والأفكار التلقائية والآفاق الجديدة - وسيساعدك الذكاء الاصطناعي في Helpy على تنظيمها وطرح الأسئلة المناسبة وتقديم التحليلات. تطبيق واضح ومنظم ومثالي لأي شخص يخضع حاليًا للعلاج أو يتقدم بمفرده.
Helpy مثالي إذا كنت:
— تعاني من القلق أو التوتر أو نوبات الهلع
— تواجه الإرهاق أو عدم استقرار المزاج
— تخضع لعلاج سلوكي معرفي أو علاج بالقبول والالتزام وترغب في مزيد من الممارسة بين الجلسات
— ترغب في بناء المرونة النفسية وفهم نفسك بشكل أفضل
— ترغب في "أداة للصحة النفسية" في متناول يدك دائمًا
تاريخ التحديث
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الطريقة التي يتّبعها مطوِّرو التطبيقات لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب كيفية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر التطبيقات هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
الحصول على الدعم
phone
رقم الهاتف
+541138182194
لمحة عن المطوّر
Mikhail Sibgatulin
sibgatulinmikhail@gmail.com
Necochea 914
B1641 Acassuso
Buenos Aires
Argentina
