Pushups for the Mind

Peak Mind Interactive, LLC‏

لمحة عن هذا التطبيق

تدريبٌ علميٌّ على اليقظة الذهنية لتعزيز انتباهك - مُصمّمٌ للجميع. مستوحى من كتاب الدكتور أميشي جها الأكثر مبيعًا على الصعيد الوطني "ذروة العقل". بعد 25 عامًا من البحث والتدريب مع فئاتٍ مُهمّة، من الرياضيين النخبة وأفراد الاستجابة الأولية إلى قوات العمليات الخاصة وفرق الرعاية الصحية، يُقدّم تطبيق "تمارين الضغط للعقل" الأدوات اللازمة لتعزيز اللياقة الإدراكية وتقوية أعظم أصول عقلك: الانتباه.

يضمّ التطبيق 12 درسًا صوتيًا غامرًا تُجسّد علم الدماغ للانتباه، مُرشدًا إيّاك خطوةً بخطوة عبر ممارسات اليقظة الذهنية الأساسية. ستُنشئ بعد ذلك عادةً لليقظة الذهنية من خلال ميزة "التسريع"، ثمّ تغوص في البرنامج الأساسيّ لمدة 4 أسابيع - وهو برنامج تدريبي مُنظّم وفعّال من حيث الوقت، مُصمّم لتمرين انتباهك من جميع الجوانب.

سواءً كنتَ متشككًا فضوليًا أو شخصًا جرّب برامج أخرى للتأمل أو اليقظة الذهنية ووجد أنها لم تُجدِ نفعًا أو استغرقت وقتًا طويلًا، فإن تطبيق "تمارين الضغط للعقل" يُقدّم نهجًا عمليًا وسهل المنال ومدعومًا علميًا لتعزيز انتباهك لتلبية متطلبات الحياة اليومية.

شراء واحد يُتيح لك مسار التدريب الكامل لانتباهك. لا توجد رسوم اشتراك مستمرة. يُولي هذا التطبيق الأولوية للخصوصية، ولا يجمع أي بيانات تعريفية. تدرب في أي وقت وفي أي مكان، حتى مع تفعيل وضع الطيران على هاتفك - لا حاجة للاتصال بالإنترنت للبقاء على المسار الصحيح.

—لماذا يتميّز تطبيق "تمارين الضغط للعقل"؟—

في حين أن العديد من تطبيقات اليقظة الذهنية تُشجّع على الهدوء والاسترخاء، أو تُوفّر خيارات تدريب لا حصر لها، يُقدّم تطبيق "تمارين الضغط للعقل" شيئًا مختلفًا: مسار تدريب واضح ومباشر. لا يهدف هذا التطبيق إلى الشعور بالراحة فحسب، بل إلى بناء الموارد العقلية والقوة اللازمة لمواجهة اللحظات الحاسمة بوضوح وتركيز وثبات عندما يكون ذلك ضروريًا.

تمارين الضغط للعقل مُصممة لأي شخص مُستعد لتحقيق كامل قدرته على التركيز، سواءً كان يواجه بيئات مُجهدة، أو ظروفًا حياتية صعبة، أو يُواجه متطلبات عالم اليوم سريع الخطى والمُشتت.

—محتويات التطبيق—

1. جلسات صوتية مُوجهة من قِبَل خبراء
استكشف 12 جلسة صوتية مُصممة بعناية بقيادة الدكتور جها، كل منها مُصممة لتعزيز فهمك لتقنيات تدريب الانتباه واليقظة الذهنية.

2. التنشيط: بناء عادات مُستدامة
ابدأ بعادة التركيز الذهني تدريجيًا من خلال مُقدمة مُباشرة لمدة أسبوع، تتضمن جلسات مُوجهة لمدة 3 أو 6 دقائق.

3. البرنامج الأساسي: بناء تركيز مُستمر
خصص 12 دقيقة فقط يوميًا، أربع مرات أسبوعيًا، للبرنامج الأساسي المُنظم لمدة أربعة أسابيع. يدعم هذا النهج المُركز تطوير صفاء الذهن والهدوء الذهني، وهو أمر أساسي للقيادة وبيئات الأداء العالي.

٤. تذكيرات تمارين شخصية

عيّن تذكيرات تمارين تناسب جدولك الزمني، سواءً كنت تستعد لمشروعٍ مُرهِق، أو تُدير فريقك أو عائلتك، أو تُحافظ على تركيزك وسط المتطلبات اليومية.

٥. تتبُّع التقدم البصري

عزّز دافعيتك باستخدام مُتتبّع بصري سهل القراءة. يُسلّط مخطط دائري ديناميكيّ مُحاط بحلقات الضوء على إنجازاتك المُستمرة في برنامج "التسريع"، والبرنامج الأساسي، ودعم العادات.

٦. تقييمات ذاتية اختيارية

قِس مكاسبك من خلال تقييمات مُوثّقة علميًا. اشترك لرؤية نتائجك مُلخّصة بوضوح في مُخططات قياس سهلة القراءة.

٧. حافظ على مكاسبك مع الدعم المُستمر

بمجرد إكمال البرنامج الأساسي، حافظ على مسارك الصحيح في التدريب باستخدام ميزة "دعم العادات"، التي تُقدّم تذكيرات مُخصّصة ومجموعة كاملة من التمارين لمساعدتك على الحفاظ على نتائجك وتعميقها.

٨. تمارين عند الطلب

أدخل اليقظة الذهنية في حياتك اليومية من خلال مكتبة من الممارسات والسلوكيات والنصائح البسيطة.

٩. مؤقت تدريب سهل الاستخدام

دلّل نفسك بمؤقت تدريب بسيط يتميز بفترات تدريب شائعة محددة مسبقًا.

١٠. احتفل بتقدمك

سجّل إنجازاتك الرئيسية باستخدام عملات التحدي الرقمية لتحفيزك طوال رحلة التدريب.