- استلهم من 19 تمرينًا معروضة في فيديو عالي الدقة.
- إنشاء التمرين الشخصي الخاص بك.
- ابدأ التمرين واتبع تاباتا التفاعلية وموقتات HIIT.
- تتبع تقدمك عن طريق كسب نقاط للتدريبات المكتملة.
- ابحث عن تمارين تستهدف مجموعات عضلية معينة.
يتم تنفيذ التمارين بواسطة المدرب المحترف الشهير سيث رونلاند.
تاريخ التحديث
05/09/2025