Stop Panic & Anxiety Self-Help

Excel At Life

Утрымлівае аб'явы

Пра гэту праграму

Даведайцеся пра метады, якія выкарыстоўваюцца для барацьбы з панікай і палягчэння трывогі. Рэлаксацыя, уважлівасць і навучанне аўдыё. Журнал настрою і аналіз, кагнітыўны дзённік, здаровыя мэты і многае іншае!

Адчувайце надзею на змяненне свайго жыцця! Даведайцеся пра метады кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі (КПТ), паказаныя ў псіхалагічных даследаваннях, каб эфектыўна кіраваць панікай і трывогай.

Гэта дадатак забяспечвае адукацыю інфармаванага спажыўца паслуг у галіне псіхічнага здароўя і змяшчае рэсурсы, якія можна выкарыстоўваць у супрацоўніцтве са спецыялістам у галіне аховы здароўя. Перад выкарыстаннем метадаў ТГС варта параіцца з лекарам, бо часам паніка і трывога могуць быць звязаныя з фізічным станам.

Інструменты, прадстаўленыя ў гэтым дадатку, атрыманы з даследчай базы ТГС і распрацаваны ў зручны для карыстальніка фармат доктарам Монікай Франкам, клінічным псіхолагам, які спецыялізуецца на кагнітыўна-паводніцкім лячэнні трывожных расстройстваў ужо больш за 30 гадоў.

Метады ТГС, уключаныя ў гэта дадатак

1) Дапаможныя аўдыя
• навучыцца цярпець і кіраваць панікай і трывогай
• Панічная дапамога - навучае вас панічнай атацы
• Уважлівае зазямленне - вучыць, як перафакусавацца падчас моцнай трывогі
• Уважлівае дыханне

2) Дзясяткі іншых аўдыя
• Кіраваныя вобразы - паслабленне
• Хуткае зняцце стрэсу - простыя практыкаванні
• Уважлівасць
• Навучанне эмоцыям - можна выкарыстоўваць проста як расслабленне альбо выкарыстоўваць іх, каб навучыцца кіраваць эмоцыямі
• Расслабленне цягліц
• Рэлаксацыя дзяцей
• Навучанне ўважлівасці
• энергічны
• шмат якія артыкулы таксама даступныя ў аўдыяфармаце

3) Відэа Ці Гун
• зберагалы метад фізічнага паслаблення

4) Тэсты
• каб дапамагчы вам даведацца пра сябе
• Праверка кагнітыўных стыляў, ацэнка вашага шчасця і іншае

5) Пазнавальны дзённік
• паэтапная ацэнка падзеі, якая выклікала пакуты
• дапамагчы ў кагнітыўнай перабудове

6) Журнал здаровай дзейнасці
• адсочваць штодзённую дзейнасць для матывацыі і паляпшэння

7) Журнал настрою
• запісвайце свае настроі на працягу дня
• функцыя аналізу настрою: паказвае сярэднія рэйтынгі настрою для розных дзеянняў ці падзей
• графікі для адсочвання вашага настрою

8) Штодзённыя мэты
• планаваць сваю здаровую дзейнасць
• планаванне лячэння з тэрапеўтам

9) Артыкулы
• пра паніку / трывогу
• тлумачэнне кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі (ТГС)


Аб кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі

«Самадапамога і спыненне трывогі» ад Excel At Life вучыць, як выкарыстоўваць метады кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі (ТГС) у простым фармаце.

Вывучыце метады ТГС, паказаныя дзесяцігоддзямі псіхалагічных даследаванняў, каб эфектыўна змяняць свае эмоцыі / настрой і паводзіны, якія спрыяюць дэпрэсіі, трывозе і стрэсу, а таксама праблемам у адносінах, кар'еры і фізічным здароўі.

Гэтыя метады ТГС могуць быць выкарыстаны як самадапамога пры нязначных праблемах альбо сумесна з тэрапеўтам для распрацоўкі плана лячэння, які найбольш адпавядае вашай сітуацыі. Функцыя "Штодзённыя мэты" можа быць выкарыстана для запісу вашага плана і выкананых мерапрыемстваў.

Іншыя функцыі

• Усе асабістыя дадзеныя, якія захоўваюцца ў вашай прыладзе.
• Загружайце аўдыя для аўтаномнага выкарыстання.
• Цалкам наладжвальны: зменіце тэрміны ТБТ (вераванні і азначэнні), якія выкарыстоўваюцца ў дзённіку, каб адпавядаць знаёмай вам сістэме, дадайце ўласныя складаныя заявы для кожнай веры, дадайце настрой / эмоцыі, дадайце здаровую дзейнасць для адсочвання
• Абарона паролем (неабавязкова)
• Штодзённае напамін (неабавязкова)
• Прыклады, падручнікі, артыкулы
• Запісы па электроннай пошце і вынікі тэстаў - карысна для тэрапеўтычнага супрацоўніцтва