У вас у руках інструмент, з дапамогай якога вы можаце навучыцца правільна дыхаць і спыніць свой розум праз візуалізацыю і паступовае расслабленне, вынікаючы інструкцыям, якія будуць весці вас на працягу ўсяго праслухоўвання.
Каб вы ўбачылі сваю спакойнасць, прыслухаліся да раўнавагі і адчулі спакой знаходжання ў сабе.