Pushups for the Mind
প্রত্যেকে
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
আপনার মনোযোগকে শক্তিশালী করতে বিজ্ঞান-সমর্থিত মননশীলতা প্রশিক্ষণ—সকলের জন্য তৈরি। ডঃ আমিশি ঝা-এর জাতীয় বেস্টসেলার পিক মাইন্ড দ্বারা অনুপ্রাণিত। অভিজাত ক্রীড়াবিদ এবং বিশেষ অপারেশন বাহিনী এবং স্বাস্থ্যসেবা টিমের প্রথম প্রতিক্রিয়াকারীদের সাথে উচ্চ-স্টেকের গোষ্ঠীগুলির সাথে 25 বছরের গবেষণা এবং প্রশিক্ষণের পরে, Pushups for the Mind জ্ঞানীয় ফিটনেস উন্নত করতে এবং আপনার মনের সবচেয়ে বড় সম্পদকে শক্তিশালী করার সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করে: মনোযোগ।
অ্যাপটিতে 12টি নিমজ্জিত অডিও পাঠ রয়েছে যা মস্তিষ্কের বিজ্ঞানকে জীবনের প্রতি মনোযোগী করে, যা আপনাকে মৌলিক মননশীলতা অনুশীলনের মাধ্যমে ধাপে ধাপে নির্দেশনা দেয়। তারপরে আপনি র্যাম্প-আপ বৈশিষ্ট্যের সাথে একটি মননশীলতার অভ্যাস গড়ে তুলবেন এবং তারপরে 4-সপ্তাহের মূল প্রোগ্রামে ডুব দেবেন—একটি কাঠামোগত, সময়-দক্ষ প্রশিক্ষণের পদ্ধতি যা প্রতিটি কোণ থেকে আপনার মনোযোগ অনুশীলন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
আপনি একজন কৌতূহলী সংশয়বাদী হন বা এমন কেউ যিনি অন্যান্য মননশীলতা বা মেডিটেশন প্রোগ্রামের চেষ্টা করেছেন এবং দেখেছেন যে সেগুলি খুব বেশি অনুরণিত হয়নি বা খুব বেশি সময় লাগেনি, পুশআপস ফর দ্য মাইন্ড দৈনন্দিন জীবনের চাহিদাগুলির জন্য আপনার মনোযোগকে শক্তিশালী করার জন্য একটি সতেজভাবে ব্যবহারিক, অ্যাক্সেসযোগ্য এবং বিজ্ঞান-সমর্থিত পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।
একটি ক্রয় আপনার মনোযোগের জন্য সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণের পথ খুলে দেয়। কোন চলমান সাবস্ক্রিপশন ফি আছে. এই অ্যাপটি গোপনীয়তাকে প্রথমে রাখে কোন শনাক্তযোগ্য ডেটা সংগ্রহ করা হয় না। যেকোনো সময়, যেকোনো জায়গায়, এমনকি আপনার ফোনের সাথে বিমান মোডে ট্রেন করুন—ট্র্যাকে থাকার জন্য কোনো সংযোগের প্রয়োজন নেই।
-কেন মনের জন্য পুশআপগুলি আলাদা হয়-
যদিও অনেক মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ শান্ত হওয়া, শিথিল করা বা অন্তহীন অনুশীলনের বিকল্পগুলি সরবরাহ করে, পুশআপস ফর দ্য মাইন্ড কিছু আলাদা প্রস্তাব দেয়: একটি পরিষ্কার, নো-ননসেন্স প্রশিক্ষণের পথ। এই অ্যাপটি কেবল ভাল বোধ করার জন্য নয়—এটি যখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তখন স্পষ্টতা, ফোকাস এবং স্থিরতার সাথে সমালোচনামূলক মুহুর্তগুলিকে সামনের দিকে মোকাবেলা করার জন্য মানসিক সংস্থান এবং দৃঢ়তা তৈরি করা।
পুশআপস ফর দ্য মাইন্ড যে কেউ তাদের পূর্ণ মনোযোগী ক্ষমতা অর্জনের জন্য প্রস্তুত—তা উচ্চ-চাপের পরিবেশের মুখোমুখি, জীবনের প্রতিদ্বন্দ্বিতাপূর্ণ পরিস্থিতি, অথবা আজকের দ্রুত-গতির, বিক্ষিপ্ত বিশ্বের চাহিদাগুলি নেভিগেট করা।
অ্যাপটিতে কী আছে-
1. বিশেষজ্ঞ-নির্দেশিত অডিও সেশন
ডাঃ ঝা-এর নেতৃত্বে 12টি চিন্তাভাবনা করে ডিজাইন করা অডিও সেশন অন্বেষণ করুন, প্রতিটি আপনার মনোযোগ এবং মননশীলতা প্রশিক্ষণের কৌশলগুলির বোঝার জন্য তৈরি করা হয়েছে।
2. র্যাম্প-আপ: দীর্ঘস্থায়ী অভ্যাস স্থাপন করুন
3- বা 6-মিনিট নির্দেশিত সেশন সমন্বিত একটি সহজবোধ্য, সপ্তাহব্যাপী ভূমিকা সহ একটি মননশীলতার অভ্যাসকে সহজ করুন।
3. মূল প্রোগ্রাম: সামঞ্জস্যপূর্ণ ফোকাস তৈরি করুন
দিনে মাত্র 12 মিনিট, সপ্তাহে চারবার, কাঠামোবদ্ধ, চার-সপ্তাহের মূল প্রোগ্রামে উত্সর্গ করুন। এই ফোকাসড পন্থা মানসিক স্বচ্ছতা এবং শান্তর বিকাশকে সমর্থন করে- নেতৃত্ব এবং উচ্চ-কার্যক্ষমতার পরিবেশের জন্য অপরিহার্য।
4. ব্যক্তিগতকৃত অনুশীলন অনুস্মারক
অনুশীলন অনুস্মারকগুলি সেট করুন যা আপনার সময়সূচীর সাথে কাজ করে - আপনি একটি চাহিদাপূর্ণ প্রকল্পের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, আপনার দল বা আপনার পরিবারকে পরিচালনা করছেন বা প্রতিদিনের চাহিদার মধ্যে তীক্ষ্ণ থাকুন৷
5. ভিজ্যুয়াল প্রগ্রেস ট্র্যাকিং
একটি সহজে-পঠন ভিজ্যুয়াল ট্র্যাকারের সাহায্যে আপনার অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি করুন। একটি গতিশীল, রিংযুক্ত পাই চার্ট র্যাম্প-আপ, মূল প্রোগ্রাম এবং অভ্যাস সমর্থন জুড়ে আপনার চলমান অর্জনগুলিকে হাইলাইট করে৷
6. ঐচ্ছিক স্ব-মূল্যায়ন
বৈজ্ঞানিকভাবে বৈধ মূল্যায়নের মাধ্যমে আপনার লাভ পরিমাপ করুন। সহজে-পঠিত মেট্রিক্স চার্টে স্পষ্টভাবে সংক্ষিপ্ত আপনার ফলাফল দেখতে নির্বাচন করুন।
7. অবিরত সমর্থন দিয়ে আপনার লাভ বজায় রাখুন
একবার আপনি মূল প্রোগ্রামটি সম্পন্ন করার পরে, আপনার ফলাফলগুলিকে সংরক্ষণ এবং গভীর করতে সাহায্য করার জন্য কাস্টম অনুস্মারক এবং অনুশীলনের একটি সম্পূর্ণ স্যুট অফার করে অভ্যাস সমর্থন বৈশিষ্ট্যের সাথে আপনার অনুশীলনকে ট্র্যাকে রাখুন।
8. অন-ডিমান্ড প্র্যাকটিস
সাধারণ অনুশীলন, আচরণ এবং টিপসের একটি লাইব্রেরি দিয়ে আপনার দৈনন্দিন জীবনে মননশীলতা আনুন।
9. অনুশীলন টাইমার ব্যবহার করা সহজ
প্রিসেট সাধারণ অনুশীলনের দৈর্ঘ্য সমন্বিত একটি সাধারণ টাইমার দিয়ে নিজেকে গাইড করুন।
10. আপনার অগ্রগতি উদযাপন
আপনার প্রশিক্ষণ যাত্রা জুড়ে আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে ডিজিটাল চ্যালেঞ্জ কয়েনগুলির সাথে মূল মাইলফলকগুলি চিহ্নিত করুন।
অ্যাপটিতে 12টি নিমজ্জিত অডিও পাঠ রয়েছে যা মস্তিষ্কের বিজ্ঞানকে জীবনের প্রতি মনোযোগী করে, যা আপনাকে মৌলিক মননশীলতা অনুশীলনের মাধ্যমে ধাপে ধাপে নির্দেশনা দেয়। তারপরে আপনি র্যাম্প-আপ বৈশিষ্ট্যের সাথে একটি মননশীলতার অভ্যাস গড়ে তুলবেন এবং তারপরে 4-সপ্তাহের মূল প্রোগ্রামে ডুব দেবেন—একটি কাঠামোগত, সময়-দক্ষ প্রশিক্ষণের পদ্ধতি যা প্রতিটি কোণ থেকে আপনার মনোযোগ অনুশীলন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
আপনি একজন কৌতূহলী সংশয়বাদী হন বা এমন কেউ যিনি অন্যান্য মননশীলতা বা মেডিটেশন প্রোগ্রামের চেষ্টা করেছেন এবং দেখেছেন যে সেগুলি খুব বেশি অনুরণিত হয়নি বা খুব বেশি সময় লাগেনি, পুশআপস ফর দ্য মাইন্ড দৈনন্দিন জীবনের চাহিদাগুলির জন্য আপনার মনোযোগকে শক্তিশালী করার জন্য একটি সতেজভাবে ব্যবহারিক, অ্যাক্সেসযোগ্য এবং বিজ্ঞান-সমর্থিত পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।
একটি ক্রয় আপনার মনোযোগের জন্য সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণের পথ খুলে দেয়। কোন চলমান সাবস্ক্রিপশন ফি আছে. এই অ্যাপটি গোপনীয়তাকে প্রথমে রাখে কোন শনাক্তযোগ্য ডেটা সংগ্রহ করা হয় না। যেকোনো সময়, যেকোনো জায়গায়, এমনকি আপনার ফোনের সাথে বিমান মোডে ট্রেন করুন—ট্র্যাকে থাকার জন্য কোনো সংযোগের প্রয়োজন নেই।
-কেন মনের জন্য পুশআপগুলি আলাদা হয়-
যদিও অনেক মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ শান্ত হওয়া, শিথিল করা বা অন্তহীন অনুশীলনের বিকল্পগুলি সরবরাহ করে, পুশআপস ফর দ্য মাইন্ড কিছু আলাদা প্রস্তাব দেয়: একটি পরিষ্কার, নো-ননসেন্স প্রশিক্ষণের পথ। এই অ্যাপটি কেবল ভাল বোধ করার জন্য নয়—এটি যখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তখন স্পষ্টতা, ফোকাস এবং স্থিরতার সাথে সমালোচনামূলক মুহুর্তগুলিকে সামনের দিকে মোকাবেলা করার জন্য মানসিক সংস্থান এবং দৃঢ়তা তৈরি করা।
পুশআপস ফর দ্য মাইন্ড যে কেউ তাদের পূর্ণ মনোযোগী ক্ষমতা অর্জনের জন্য প্রস্তুত—তা উচ্চ-চাপের পরিবেশের মুখোমুখি, জীবনের প্রতিদ্বন্দ্বিতাপূর্ণ পরিস্থিতি, অথবা আজকের দ্রুত-গতির, বিক্ষিপ্ত বিশ্বের চাহিদাগুলি নেভিগেট করা।
অ্যাপটিতে কী আছে-
1. বিশেষজ্ঞ-নির্দেশিত অডিও সেশন
ডাঃ ঝা-এর নেতৃত্বে 12টি চিন্তাভাবনা করে ডিজাইন করা অডিও সেশন অন্বেষণ করুন, প্রতিটি আপনার মনোযোগ এবং মননশীলতা প্রশিক্ষণের কৌশলগুলির বোঝার জন্য তৈরি করা হয়েছে।
2. র্যাম্প-আপ: দীর্ঘস্থায়ী অভ্যাস স্থাপন করুন
3- বা 6-মিনিট নির্দেশিত সেশন সমন্বিত একটি সহজবোধ্য, সপ্তাহব্যাপী ভূমিকা সহ একটি মননশীলতার অভ্যাসকে সহজ করুন।
3. মূল প্রোগ্রাম: সামঞ্জস্যপূর্ণ ফোকাস তৈরি করুন
দিনে মাত্র 12 মিনিট, সপ্তাহে চারবার, কাঠামোবদ্ধ, চার-সপ্তাহের মূল প্রোগ্রামে উত্সর্গ করুন। এই ফোকাসড পন্থা মানসিক স্বচ্ছতা এবং শান্তর বিকাশকে সমর্থন করে- নেতৃত্ব এবং উচ্চ-কার্যক্ষমতার পরিবেশের জন্য অপরিহার্য।
4. ব্যক্তিগতকৃত অনুশীলন অনুস্মারক
অনুশীলন অনুস্মারকগুলি সেট করুন যা আপনার সময়সূচীর সাথে কাজ করে - আপনি একটি চাহিদাপূর্ণ প্রকল্পের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, আপনার দল বা আপনার পরিবারকে পরিচালনা করছেন বা প্রতিদিনের চাহিদার মধ্যে তীক্ষ্ণ থাকুন৷
5. ভিজ্যুয়াল প্রগ্রেস ট্র্যাকিং
একটি সহজে-পঠন ভিজ্যুয়াল ট্র্যাকারের সাহায্যে আপনার অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি করুন। একটি গতিশীল, রিংযুক্ত পাই চার্ট র্যাম্প-আপ, মূল প্রোগ্রাম এবং অভ্যাস সমর্থন জুড়ে আপনার চলমান অর্জনগুলিকে হাইলাইট করে৷
6. ঐচ্ছিক স্ব-মূল্যায়ন
বৈজ্ঞানিকভাবে বৈধ মূল্যায়নের মাধ্যমে আপনার লাভ পরিমাপ করুন। সহজে-পঠিত মেট্রিক্স চার্টে স্পষ্টভাবে সংক্ষিপ্ত আপনার ফলাফল দেখতে নির্বাচন করুন।
7. অবিরত সমর্থন দিয়ে আপনার লাভ বজায় রাখুন
একবার আপনি মূল প্রোগ্রামটি সম্পন্ন করার পরে, আপনার ফলাফলগুলিকে সংরক্ষণ এবং গভীর করতে সাহায্য করার জন্য কাস্টম অনুস্মারক এবং অনুশীলনের একটি সম্পূর্ণ স্যুট অফার করে অভ্যাস সমর্থন বৈশিষ্ট্যের সাথে আপনার অনুশীলনকে ট্র্যাকে রাখুন।
8. অন-ডিমান্ড প্র্যাকটিস
সাধারণ অনুশীলন, আচরণ এবং টিপসের একটি লাইব্রেরি দিয়ে আপনার দৈনন্দিন জীবনে মননশীলতা আনুন।
9. অনুশীলন টাইমার ব্যবহার করা সহজ
প্রিসেট সাধারণ অনুশীলনের দৈর্ঘ্য সমন্বিত একটি সাধারণ টাইমার দিয়ে নিজেকে গাইড করুন।
10. আপনার অগ্রগতি উদযাপন
আপনার প্রশিক্ষণ যাত্রা জুড়ে আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে ডিজিটাল চ্যালেঞ্জ কয়েনগুলির সাথে মূল মাইলফলকগুলি চিহ্নিত করুন।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
কোনও ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করা হয়নি
ডেভেলপার কীভাবে শেয়ার করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা সংগ্রহ করতে পারে
স্বাস্থ্য ও ফিটনেস এবং অ্যাপ অ্যাক্টিভিটি
ডেটা এনক্রিপ্ট করে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় পাঠানো হয়েছে
আপনি এই ডেটা মুছে ফেলার অনুরোধ করতে পারবেন
অ্যাপ সহায়তা
ডেভেলপার সম্পর্কে
Peak Mind Interactive, LLC
michael@peakmind.media
6952 SW 149th Ter
Palmetto Bay, FL 33158
United States
+1 215-796-0624
