Pushups for the Mind

Peak Mind Interactive, LLC

Sobre l'aplicació

Entrenament de mindfulness recolzat per la ciència per enfortir la vostra atenció, creat per a tothom. Inspirat en el best-seller nacional Peak Mind del Dr. Amishi Jha. Després de 25 anys d'investigació i entrenament amb grups d'alt risc, des d'atletes d'elit i primers responsables fins a forces d'operacions especials i equips sanitaris, Pushups for the Mind ofereix les eines per millorar l'aptitud cognitiva i enfortir el major actiu de la vostra ment: l'atenció.

L'aplicació inclou 12 lliçons d'àudio immersives que donen vida a la ciència del cervell de l'atenció, guiant-vos pas a pas a través de les pràctiques bàsiques de mindfulness. A continuació, crearàs un hàbit de consciència plena amb la funció Ramp-Up i després et submergiràs en el programa bàsic de 4 setmanes, un règim d'entrenament estructurat i eficient en el temps dissenyat per exercir la teva atenció des de tots els angles.

Tant si ets un escèptic curiós com si has provat altres programes de meditació o mindfulness i has trobat que no han tingut ressò ni han requerit massa temps, Pushups for the Mind ofereix un enfocament refrescant, pràctic, accessible i recolzat per la ciència per reforçar la teva atenció per a les exigències de la vida quotidiana.

Una compra desbloqueja el camí de formació complet per a la vostra atenció. No hi ha quotes de subscripció en curs. Aquesta aplicació posa primer la privadesa sense que es recullin dades identificables. Entrena en qualsevol moment i en qualsevol lloc, fins i tot amb el telèfon en mode avió; no cal connexió per mantenir-se al dia.


—Per què destaquen Pushups for the Mind—

Tot i que moltes aplicacions de mindfulness promouen la calma, la relaxació o ofereixen infinites opcions de pràctica, Pushups for the Mind ofereix alguna cosa diferent: un camí d'entrenament clar i sense sentit. Aquesta aplicació no es tracta simplement de sentir-se bé, sinó de construir els recursos mentals i la fortalesa per afrontar els moments crítics de front amb claredat, enfocament i fermesa quan més importa.

Pushups for the Mind és per a qualsevol persona disposada a assolir la seva capacitat d'atenció plena, ja sigui davant d'entorns d'alta pressió, desafiant circumstàncies de la vida o navegant per les demandes del món distret i trepidant d'avui.


—Què hi ha a l'aplicació—

1. Sessions d'àudio guiades per experts
Exploreu 12 sessions d'àudio dissenyades amb cura dirigides pel Dr. Jha, cadascuna dissenyada per millorar la vostra comprensió de les tècniques d'entrenament de l'atenció i la consciència.

2. Ramp-Up: Establir hàbits duradors
Aconseguiu un hàbit de consciència plena amb una introducció senzilla durant una setmana que inclou sessions guiades de 3 o 6 minuts.

3. Programa bàsic: Crear un focus coherent
Dedica només 12 minuts al dia, quatre cops per setmana, al programa bàsic estructurat de quatre setmanes. Aquest enfocament centrat dóna suport al desenvolupament de la claredat mental i la calma, essencials per a entorns de lideratge i d'alt rendiment.

4. Recordatoris de pràctica personalitzats
Establiu recordatoris de pràctica que funcionin amb el vostre horari, tant si us esteu preparant per a un projecte exigent, gestionant el vostre equip o la vostra família, o mantenint-vos atent enmig de les demandes diàries.


5. Seguiment visual del progrés
Augmenta la teva motivació amb un rastrejador visual fàcil de llegir. Un gràfic de sectors dinàmic i anells destaca els vostres assoliments en curs a través del Ramp-Up, del programa bàsic i del suport d'hàbits.

6. Autoavaluacions opcionals
Mesureu els vostres guanys amb avaluacions validades científicament. Activa per veure els teus resultats resumits clarament en gràfics de mètriques fàcils de llegir.

7. Mantingueu els vostres guanys amb un suport continuat
Un cop hàgiu completat el programa bàsic, manteniu la vostra pràctica encaminada amb la funció de suport d'hàbits, que us ofereix recordatoris personalitzats i un conjunt complet de pràctiques per ajudar-vos a preservar i aprofundir els vostres resultats.

8. Pràctiques sota demanda
Introdueix l'atenció plena a la teva vida diària amb una biblioteca de pràctiques, comportaments i consells senzills.

9. Temporitzador de pràctica fàcil d'utilitzar
Guieu-vos amb un temporitzador senzill que inclou durades de pràctica habituals predeterminades.

10. Celebra el teu progrés
Marqueu fites clau amb monedes de repte digital per mantenir-vos motivat durant el vostre viatge d'entrenament.