Barbell Workouts and Exercises

Steveloper

Obsahuje reklamyNákupy v aplikaci

Informace o aplikaci

Dopřejte si intenzivní cvičení celého těla ve svém domě s touto rutinou cvičení plnou činek.
Použitím činky budete moci snadno přidat odpor ke každému základnímu cvičení a zintenzivnit trénink na další hypertrofii.
S těmito rutinami činky se dostanete větší, silnější a definovanější v pohodlí domova.

Najděte ty nejlepší cviky a tréninky s činkou s radami, jak získat silnější a svalnatější tělo. Toto cvičení pouze s činkou je ideální pro někoho s omezeným přístupem k vybavení. Lze jej provádět prakticky kdekoli a vyžaduje pouze činku a tvrdou práci.

Cviky s činkou jsou neuvěřitelně silnými budovateli svalů. Pokud byste prováděli pouze dřepy, mrtvé tahy, tlak na lavičce a tlak nad hlavou, byli byste schopni vybudovat značné množství svalové hmoty. Toto cvičení posouvá věci o krok dále a přidává několik dalších osvědčených cviků s činkami.

Začněte zvedat činky pomocí těchto výtahů vhodných pro začátečníky, včetně zadního dřepu, ohnuté řady, tlaku na lavičce a upraveného mrtvého tahu. Je to možná originální fitness nástroj. Nikdy z toho nebudete mít dovednost, bude to výzva pro celé vaše tělo a je něco hluboce uspokojujícího, když naberete váhu a odložíte ji.

Cvičení a 30denní výzvy:
- Cvičení celého těla: přidejte sílu a velikost.
- Cvičení horní části těla pro práci na hrudi, zádech a ramenou.
- Cvičení dolní části těla, aby se vaše glutety, nohy a stehna pracovaly.
- HIIT cvičení: rychle spalujte tuky a zhubněte.
- Budujte svaly a získávejte sílu pomocí našich 30denních výzev.

Jak si dokážete představit, cvičení, které zahrnuje výlučně činku, může využívat složená cvičení k zasažení každé svalové skupiny. S výjimkou některých izolačních prací pro menší části těla, jako jsou bicepsy, jsou například složená cvičení přesně to, co tento domácí program zahrnuje. Při cvičení s činkami spotřebujete více energie, a proto zesílíte. Vaše schopnost zvedat větší váhu vám postupem času pomůže získat více hmoty.