Pushups for the Mind

Peak Mind Interactive, LLC

Acerca de esta app

Entrenamiento de mindfulness con respaldo científico para fortalecer tu atención, diseñado para todos. Inspirado en el bestseller nacional Peak Mind del Dr. Amishi Jha. Tras 25 años de investigación y entrenamiento con grupos de alto riesgo, desde atletas de élite y personal de primera respuesta hasta fuerzas de operaciones especiales y equipos de salud, Pushups for the Mind ofrece las herramientas para mejorar la capacidad cognitiva y fortalecer el recurso más valioso de tu mente: la atención.

La app incluye 12 lecciones de audio inmersivas que dan vida a la neurociencia de la atención, guiándote paso a paso a través de prácticas fundamentales de mindfulness. Después, desarrollarás un hábito de mindfulness con la función Ramp-Up y te sumergirás en el Programa Core de 4 semanas: un régimen de entrenamiento estructurado y eficiente, diseñado para ejercitar tu atención desde todos los ángulos.

Tanto si eres un escéptico curioso como si has probado otros programas de mindfulness o meditación y has descubierto que no te convencen del todo o que requieren demasiado tiempo, Pushups for the Mind ofrece un enfoque práctico, accesible y con respaldo científico para fortalecer tu atención ante las exigencias del día a día.

Con una sola compra, desbloqueas el plan completo de entrenamiento para tu atención. No hay cuotas de suscripción. Esta app prioriza la privacidad y no recopila datos identificables. Entrena en cualquier momento y lugar, incluso con el teléfono en modo avión; no necesitas conexión para mantenerte en forma.

—¿Por qué Pushups for the Mind destaca?—

Mientras que muchas apps de mindfulness promueven la calma, la relajación o ofrecen infinitas opciones de práctica, Pushups for the Mind ofrece algo diferente: un plan de entrenamiento claro y práctico. Esta app no ​​se trata simplemente de sentirse bien, sino de desarrollar los recursos mentales y la fortaleza para afrontar los momentos críticos con claridad, concentración y firmeza cuando más importa.

Flexiones para la Mente es para cualquier persona lista para alcanzar su máxima capacidad de atención, ya sea para enfrentar entornos de alta presión, circunstancias difíciles o para afrontar las exigencias del mundo actual, acelerado y distraído.

—Qué incluye la app—

1. Sesiones de audio guiadas por expertos
Explora 12 sesiones de audio cuidadosamente diseñadas, dirigidas por el Dr. Jha, cada una diseñada para mejorar tu comprensión de las técnicas de entrenamiento de la atención y la atención plena.

2. Puesta en marcha: Crea hábitos duraderos
Adquiere gradualmente un hábito de atención plena con una introducción sencilla de una semana con sesiones guiadas de 3 o 6 minutos.

3. Programa básico: Desarrolla una concentración constante
Dedica solo 12 minutos al día, cuatro veces por semana, al Programa básico estructurado de cuatro semanas. Este enfoque centrado promueve el desarrollo de la claridad mental y la calma, esenciales para el liderazgo y entornos de alto rendimiento.

4. Recordatorios de Práctica Personalizados
Establece recordatorios de práctica que se adapten a tu horario, ya sea que te estés preparando para un proyecto exigente, gestionando a tu equipo o familia, o manteniéndote alerta ante las exigencias diarias.

5. Seguimiento Visual del Progreso
Impulsa tu motivación con un seguimiento visual fácil de leer. Un gráfico circular dinámico resalta tus logros continuos en el Programa de Aumento, el Programa Principal y el Apoyo a los Hábitos.

6. Autoevaluaciones Opcionales
Mide tus avances con evaluaciones científicamente validadas. Suscríbete para ver tus resultados claramente resumidos en gráficos de métricas fáciles de leer.

7. Mantén tus avances con Apoyo Continuo
Una vez que hayas completado el Programa Principal, mantén tu práctica encaminada con la función de Apoyo a los Hábitos, que ofrece recordatorios personalizados y un conjunto completo de prácticas para ayudarte a conservar y profundizar tus resultados.

8. Prácticas a la Carta
Incorpora la atención plena a tu vida diaria con una biblioteca de prácticas, comportamientos y consejos sencillos.

9. Temporizador de práctica fácil de usar
Guíate con un temporizador sencillo con duraciones de práctica comunes preestablecidas.

10. Celebra tu progreso
Marca tus hitos clave con monedas de desafío digitales para mantenerte motivado durante tu entrenamiento.