affirmations - self love daily

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Desarrolla el amor propio, la confianza y una mentalidad positiva con afirmaciones diarias.

Crea o elige afirmaciones con base científica, programa recordatorios sutiles y practica un diálogo interno intencional que mejore tu estado de ánimo, tu motivación y tu resiliencia.

¿Por qué afirmaciones?

Lo que repetimos, lo empezamos a creer. Las afirmaciones breves e intencionales pueden ayudarte a detectar el diálogo interno negativo, a reenfocarte en tus valores y a practicar la autocompasión, habilidades que, según las investigaciones, mejoran el bienestar, la perseverancia en tus objetivos y la gestión del estrés. Si bien las afirmaciones no son la panacea, muchas personas las usan para reforzar creencias saludables e intenciones diarias.

Qué puedes hacer con las afirmaciones

- Recordatorios positivos diarios: programa afirmaciones para que aparezcan cuando las necesites: para un impulso matutino, para un repaso al mediodía o para reflexionar antes de dormir.
- Bibliotecas de afirmaciones seleccionadas: explora colecciones para el amor propio, la confianza, el alivio del estrés, el apoyo para la ansiedad, la motivación, la gratitud, las relaciones y más. - Crea las tuyas: escribe afirmaciones personales con tus propias palabras que se ajusten a tus objetivos actuales o a tu terapia.
- Favoritos e historial: guarda las afirmaciones que te resuenen; revísalas cuando quieras.
- Accesible: compatible con modo de texto grande; frecuencia de recordatorio ajustable.

Cómo usar las afirmaciones eficazmente

- Hazlas creíbles: combina un lenguaje aspiracional con algo real ("Estoy aprendiendo a confiar en mí mismo").
- Repite con intención: lee en voz alta, respira y visualiza lo que la afirmación significa en la vida real.
- El contexto importa: vincula las afirmaciones a una rutina, por ejemplo: despertar, descanso para el café, escribir en un diario, tarea de terapia o relajación.
- Registra los cambios, no la perfección: busca cambios graduales en tu diálogo interno, no una transformación instantánea.

Encontrarás algunos ejemplos en el interior:

- "Soy digno de cuidado y respeto".
- "Observo mis pensamientos y puedo elegir cuáles alimentar".
- "El progreso cuenta, incluso cuando es pequeño". - "Puedo afrontar el estrés paso a paso".
- "Me permito descansar".

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