Pushups for the Mind

Peak Mind Interactive, LLC

Aplikazio honi buruz

Zientzian oinarritutako mindfulness entrenamendua zure arreta indartzeko, guztiontzat eraikia. Amishi Jha doktorearen Peak Mind liburu arrakastatsuenean inspiratuta. 25 urteko ikerketa eta entrenamenduaren ondoren, talde garrantzitsuekin, eliteko kirolarietatik eta lehen erantzuleetatik hasi eta operazio berezietako indarretaraino eta osasun-taldeetaraino, Pushups for the Mind-ek tresnak eskaintzen ditu gaitasun kognitiboa hobetzeko eta zure gogoaren aktibo handiena indartzeko: arreta.

Aplikazioak 12 audio-ikasgai murgilgarri ditu, arretaren garun-zientzia bizia ematen dutenak, oinarrizko mindfulness praktiketan zehar urratsez urrats gidatuz. Ondoren, mindfulness ohitura bat eraikiko duzu Ramp-Up funtzioarekin eta 4 asteko Core Programan murgilduko zara, egituratutako eta denbora-eraginkorra den entrenamendu-erregimen bat, zure arreta angelu guztietatik lantzeko diseinatua.

Jakin-mindutako eszeptikoa izan edo beste mindfulness edo meditazio programa batzuk probatu eta ez dutela guztiz funtzionatzen edo denbora gehiegi behar izan duen norbait izan, Pushups for the Mind-ek ikuspegi praktiko, eskuragarri eta zientzian oinarritutako bat eskaintzen du eguneroko bizitzaren eskakizunetarako zure arreta indartzeko.

Erosketa bakarrak zure arretarako entrenamendu bide osoa desblokeatzen du. Ez dago harpidetza-kuotarik. Aplikazio honek pribatutasuna lehenesten du, identifikatzeko daturik bildu gabe. Entrenatu edonoiz eta edonon, baita telefonoa hegazkin moduan duzula ere; ez da konexiorik behar bide onetik jarraitzeko.


—Zergatik nabarmentzen den Pushups for the Mind—


Mindfulness aplikazio askok lasaitzea, erlaxatzea edo praktikatzeko aukera amaigabeak eskaintzea sustatzen duten bitartean, Pushups for the Mind zerbait desberdina eskaintzen du: entrenamendu bide argi eta zentzugabea. Aplikazio hau ez da ondo sentitzeaz soilik, baizik eta baliabide mentalak eta sendotasuna eraikitzeaz, une kritikoei argitasunez, fokuz eta egonkortasunez aurre egiteko, garrantzitsuena denean.


Pushups for the Mind arreta-gaitasun osoa lortzeko prest dagoen edonorentzat da, presio handiko inguruneei, bizitzako egoera zailei edo gaur egungo mundu azkar eta distraituaren eskaerei aurre egiteaz.


—Aplikazioan dagoena—

1. Adituek Gidatutako Audio Saioak
Arakatu Jha doktoreak zuzendutako 12 audio saio arretaz diseinatuta, bakoitza arreta eta mindfulness entrenamendu tekniken ulermena hobetzeko sortua.

2. Hasiberritzea: Ohitura Iraunkorrak Ezarri
Hartu mindfulness ohitura bat 3 edo 6 minutuko saio gidatuak dituen sarrera erraz batekin, astebetez.

3. Oinarrizko Programa: Foku Koherentea Sortu
Eman 12 minutu egunean, astean lau aldiz, lau asteko Oinarrizko Programa egituratuari. Ikuspegi fokatu honek argitasun mentala eta lasaitasuna garatzen laguntzen ditu, lidergo eta errendimendu handiko inguruneetarako ezinbestekoak.

4. Praktika Oroigarri Pertsonalizatuak
Ezarri zure ordutegiarekin bat datozen praktika oroigarriak, proiektu zorrotz baterako prestatzen ari zaren, zure taldea edo familia kudeatzen ari zaren edo eguneroko eskaeren artean zorrotz mantentzen ari zaren.

5. Aurrerapen Bisualaren Jarraipena
Handitu zure motibazioa irakurtzeko erraza den jarraitzaile bisual batekin. Diagrama zirkular dinamiko eta eraztun batek zure lorpen jarraituak nabarmentzen ditu RampUp, Core Programa eta Ohituren Laguntzan zehar.


6. Autoebaluazioak aukerakoak
Neurtu zure irabaziak zientifikoki balioztatutako ebaluazioekin. Aukeratu zure emaitzak argi eta garbi laburbilduz irakurtzeko errazak diren metrika-diagrametan ikusteko.


7. Mantendu zure irabaziak etengabeko laguntzarekin

Oinarrizko Programa amaitu ondoren, mantendu zure praktika bide onetik Ohituren Laguntza funtzioarekin, abisu pertsonalizatuak eta praktika multzo oso bat eskainiz zure emaitzak gordetzen eta sakontzen laguntzeko.


8. Eskariaren araberako praktikak
Ekarri arreta osoa zure eguneroko bizitzan praktika, portaera eta aholku sinpleen liburutegi batekin.


9. Erabiltzeko erraza den praktika-tenporizadorea
Gida ezazu zeure burua aurrez ezarritako praktika-luzera arruntak dituen tenporizadore sinple batekin.


10. Ospatu zure aurrerapena
Markatu mugarri nagusiak erronka-txanpon digitalekin zure entrenamendu-bidaian zehar motibatuta mantentzeko.