Beast Protocol: Gym Workout

Bomfoo‏

آگهی دارد

درباره این برنامه

پروتکل بیست (Beast Protocol) ردیاب تمرینات قدرتی مبتنی بر درصد شما برای باشگاه یا خانه است. به طور خودکار وزن تمرین را از 1RM شما محاسبه می‌کند، روش‌های اثبات شده مانند 5/3/1، قدرت شروع یا 5x5 را دنبال می‌کند - و پیشرفت خود را با آمار دقیق و یک تقویم تمرینی پیگیری می‌کند.


چرا پروتکل بیست؟


بسیاری از برنامه‌های تناسب اندام بیش از حد شلوغ هستند. پروتکل بیست بر آنچه در ورزش‌های قدرتی مهم است تمرکز دارد: 1RM خود را در هر تمرین مدیریت کنید، یک روش انتخاب کنید و اجازه دهید برنامه محاسبات را انجام دهد. با شدت مناسب برای رشد عضلات یا حداکثر قدرت تمرین کنید.


ویژگی‌های اصلی

◆ کتابخانه تمرین - اسکوات، پرس سینه، ددلیفت و موارد دیگر را پیگیری کنید. تاریخچه 1RM شما ذخیره شده و در آمار شما ادغام می‌شود.


◆ روش‌های تمرین و دوره‌بندی - از بین موارد زیر انتخاب کنید:
• ۳-۵-۱ (الهام گرفته از Wendler 531): دوره‌بندی ۴ روزه
• قدرت شروع: پیشرفت کلاسیک A/B 3x5
• ۵x5: طرح قدرت کلاسیک ۵x5
• روش‌های سفارشی (پریمیوم): برنامه خود را با ست‌ها، تکرارها و درصد حداکثر بسازید.

◆ جلسات تمرینی هدایت‌شده - بلافاصله وزن هدف را ببینید، ست‌ها را ثبت کنید و تکرارها را تنظیم کنید. در صورت تمایل مکث کنید و از سر بگیرید.

◆ آمار و پیشرفت - داشبورد با حجم، جلسات، زمان و نرخ تکمیل. از تقویم برای مشاهده ثبات خود استفاده کنید.

◆ قابل تنظیم - از کیلوگرم/وزن، گرد کردن سفارشی و چندین تم پشتیبانی می‌کند.

برای چه کسی مناسب است؟

• وزنه‌برداران و ورزشکارانی که از تمرینات مبتنی بر درصد استفاده می‌کنند
• مبتدیانی که از برنامه‌ی Start Strength یا 5x5 استفاده می‌کنند
• وزنه‌برداران پیشرفته که از Wendler یا برنامه‌های سفارشی استفاده می‌کنند
• هر کسی که می‌خواهد وزن‌ها را ثبت کند و داده‌های تناسب اندام را تجزیه و تحلیل کند

شروع رایگان - ارتقا به نسخه ویژه

نسخه رایگان: 10 تمرین، 2 تمرین و تمام قالب‌ها.

نسخه ویژه:
• تمرینات و جلسات نامحدود
• سازنده‌ی روش سفارشی
• بدون تبلیغات (بنر + تبلیغات بینابینی)

مرحله‌ی بعدی شما اکنون شروع می‌شود - به یک هیولا تبدیل شوید!

تازه‌ها

We’ve made some small but mighty improvements to the app for you. Stay beasty!.