Climb 9c

Alpine Edge‏

درباره این برنامه

Climb 9c بهترین ابزار ارزیابی تناسب اندام کوهنوردی است که برای کمک به شما در دستیابی به پتانسیل کامل خود بر روی سنگ یا دیواره کوهنوردی طراحی شده است. از طریق برنامه ما، چهار تمرین ضروری را انجام خواهید داد که قدرت انگشت، ظرفیت کشش، ثبات هسته و استقامت در چنگ زدن را آزمایش می کند.

در اینجا نحوه کار آن آمده است:

1. حداکثر قدرت انگشت: قدرت چین و چروک خود را با آویز 5 ثانیه ای روی لبه 20 میلی متری تست کنید.
2. حداکثر کشش: قدرت بالاتنه خود را با یک کشش وزنی ارزیابی کنید.
3. قدرت هسته: هسته خود را با L-sits و اهرم های جلو به چالش بکشید.
4. آویزان شدن از میله: استقامت در دست گرفتن خود را با آویزان کردن زمان‌بندی شده از یک میله کششی تست کنید.


بر اساس عملکرد شما، امتیازی را به شما ارائه می‌دهیم که با درجه کوهنوردی مطابقت دارد و به شما کمک می‌کند تا درک کنید که سطح آمادگی جسمانی شما چگونه با دشواری‌های صعود مطابقت دارد. این فقط یک تست تناسب اندام نیست. این یک ارزیابی اختصاصی است که نیازهای خاص کوهنوردی را در نظر می گیرد تا بازتاب دقیقی از توانایی فعلی شما و آنچه برای بهبود نیاز دارید به شما ارائه دهد.

چه مبتدی باشید که به دنبال ورود به این ورزش هستید یا یک کوهنورد باتجربه که هدف آن درجه گریزان 9c است، برنامه ما چیزی برای ارائه دارد. اولین قدم را برای باز کردن پتانسیل کامل صعود خود بردارید

امروز Climb 9c را دانلود کنید!