Pushups for the Mind

Peak Mind Interactive, LLC

Acerca desta aplicación

Adestramento de atención plena apoiado pola ciencia para fortalecer a túa atención, creado para todos. Inspirado no superventas nacional do Dr. Amishi Jha Peak Mind. Despois de 25 anos de investigación e adestramento con grupos de alto risco, desde atletas de elite e socorristas ata forzas de operacións especiais e equipos de saúde, Pushups for the Mind ofrece as ferramentas para mellorar a aptitude cognitiva e fortalecer o maior activo da túa mente: a atención.

A aplicación presenta 12 leccións de audio inmersivas que dan vida á ciencia do cerebro da atención, guiándote paso a paso a través das prácticas fundamentais de atención plena. Despois crearás un hábito de atención plena coa función Ramp-Up e despois mergullarás no Programa Básico de 4 semanas, un réxime de adestramento estruturado e eficiente no tempo deseñado para exercer a túa atención desde todos os ángulos.

Tanto se es un escéptico curioso como se alguén que probou outros programas de atención plena ou de meditación e descubriu que non resonaban nin necesitaban demasiado tempo, Pushups for the Mind ofrece un enfoque refrescante, práctico, accesible e apoiado pola ciencia para fortalecer a súa atención ás demandas da vida cotiá.

Unha compra desbloquea o camiño de formación completo para a túa atención. Non hai taxas de subscrición en curso. Esta aplicación pon a privacidade en primeiro lugar sen que se recompilen datos identificables. Adestra en calquera momento e en calquera lugar, mesmo co teu teléfono en modo avión, sen necesidade de conexión para manter o camiño correcto.


—Por que destacan Pushups for the Mind—

Aínda que moitas aplicacións de mindfulness promoven a calma, a relaxación ou a ofrecer infinitas opcións de práctica, Pushups for the Mind ofrece algo diferente: un camiño de adestramento claro e sen tonterías. Esta aplicación non se trata simplemente de sentirse ben, senón de construír os recursos mentais e a fortaleza para afrontar os momentos críticos de frente con claridade, concentración e firmeza cando máis importa.

Pushups for the Mind é para quen estea preparado para acadar a súa plena capacidade de atención, xa sexa para enfrontarse a ambientes de alta presión, desafiar as circunstancias da vida ou navegar polas demandas do mundo acelerado e distraído de hoxe.


—Que hai na aplicación—

1. Sesións de audio guiadas por expertos
Explora 12 sesións de audio coidadosamente deseñadas dirixidas polo doutor Jha, cada unha creada para mellorar a túa comprensión das técnicas de adestramento de atención e atención plena.

2. Ramp-Up: Establecer hábitos duradeiros
Adquirir un hábito de atención plena cunha introdución sinxela e dunha semana que inclúe sesións guiadas de 3 ou 6 minutos.

3. Programa básico: Constrúe un enfoque consistente
Dedica só 12 minutos ao día, catro veces á semana, ao programa básico estruturado de catro semanas. Este enfoque enfocado apoia o desenvolvemento da claridade mental e a calma, esenciais para ambientes de liderado e de alto rendemento.

4. Recordatorios de prácticas personalizados
Establece recordatorios de práctica que funcionen coa túa axenda, tanto se estás preparándote para un proxecto esixente, xestionando o teu equipo ou a túa familia, como se estás atento ás demandas diarias.


5. Seguimento visual do progreso
Aumenta a túa motivación cun rastreador visual fácil de ler. Un gráfico circular con aneis dinámico destaca os seus logros continuos en Ramp-Up, Programa básico e Soporte de hábitos.

6. Autoavaliacións Opcionais
Mide as túas ganancias con avaliacións cientificamente validadas. Participa para ver os teus resultados resumidos claramente en gráficos de métricas fáciles de ler.

7. Mantén as túas ganancias cun apoio continuo
Unha vez que completes o programa principal, mantén a túa práctica encamiñada coa función de apoio ao hábito, que ofrece recordatorios personalizados e un conxunto completo de prácticas para axudarche a preservar e afondar os teus resultados.

8. Prácticas baixo demanda
Trae a atención plena á túa vida diaria cunha biblioteca de prácticas, comportamentos e consellos sinxelos.

9. Temporizador de práctica fácil de usar
Guíate cun temporizador sinxelo con duracións de práctica comúns preestablecidas.

10. Celebra o teu progreso
Marca fitos clave con moedas de desafío dixitais para mantelo motivado ao longo da túa viaxe de adestramento.