Barbell Workouts and Exercises

Steveloper‏

מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה

מידע על האפליקציה הזו

קבל אימון אינטנסיבי בגוף מלא בביתך עם שגרת האימונים המלאה בתרגילי משקולות.
באמצעות משקולת תוכל להוסיף התנגדות בקלות לכל תרגיל ליבה ולהעצים את האימון שלך להיפרטרופיה רבה יותר.
נהיה גדול יותר, חזק יותר ומוגדר יותר בנוחות הבית שלך באמצעות שגרות משקולות אלה.

מצא את תרגילי האימון הטובים ביותר עם עצות כיצד להשיג גוף חזק ושרירי יותר. אימון משקולות בלבד זה מושלם עבור מישהו עם גישה מוגבלת לציוד. זה יכול להתבצע כמעט בכל מקום ודורש רק משקולת וקצת עבודה קשה.

תרגילי משקולת הם בוני שרירים חזקים להפליא. אם היית מבצע רק סקוואט, דדליפט, לחץ על ספסל ולחץ עליון תוכל לבנות כמות משמעותית של מסת שריר. אימון זה לוקח את הדברים צעד קדימה ומוסיף עוד כמה תרגילי משקולות מוכחים.

התחל להרים משקולות עם מעליות ידידותיות למתחילים אלה, כולל סקוואט האחורי, שורה כפופה, לחץ על הספסל ודדליפט שונה. זה אולי כלי הכושר המקורי. אתה לעולם לא מיומן מזה, זה יאתגר את כל גופך, ויש משהו מספק מאוד בלהרים משקל ולהוריד אותו.

אימונים ואתגרים של 30 יום:
- אימוני גוף מלא: הוסיפו כוח וגודל.
- אימוני פלג גוף עליון לעבודה על החזה, הגב והכתפיים.
- אימוני פלג גוף תחתון לעבודה על החלקות, הרגליים והירכיים.
- אימוני HIIT: לשרוף שומן מהר ולרדת במשקל.
- בנה שריר וצבר כוח עם אתגרי 30 הימים שלנו.

כפי שאתה יכול לדמיין, אימון שכולל אך ורק משקולת עשוי להשתמש בתרגילים מורכבים כדי לפגוע בכל קבוצת שרירים. למעט עבודות בידוד עבור מרכבי גוף קטנים יותר כמו שרירי זרוע, למשל, תרגילים מורכבים הם בדיוק מה שכרוכה בתוכנית הביתית הזו. אתה משתמש בכוח רב יותר במהלך תרגילי משקולות, ולכן תתחזק. לאורך זמן, היכולת שלך להרים משקל רב יותר תעזור לך לעלות יותר מסה.