Bulk Up at Home - Build Muscle

Steveloper‏

מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה

מידע על האפליקציה הזו

להוטים להגדיל באמצעות משקל הגוף בלבד? פרוס את המדריך שלנו לשרירים ביתיים ובנה את החזה, הידיים והרגליים שלך. תוכלו למצוא תוכניות בנות 30 יום להפיכת שרירי מהר בבית ללא משקולות.

תארזו לפי מידה בבית עם תרגילי משקל גוף בכמות גדולה לגברים.
גדילה וצבירת שרירים יכולים להיות מאתגרים מאוד. צריך את השילוב הנכון של תזונה ואימונים כדי לראות תוצאות מהירות. הדרך הטובה ביותר לצבור שרירים ללא משקולות ולהגדיל את מסת הגוף שלך, סוף סוף, אתה צריך לאתגר את השרירים שלך ללא הרף על ידי ביצוע תרגילי משקל גוף קשים יותר ויותר - בדיוק כמו שאתה משתמש במשקלים כבדים יותר בחדר הכושר.

אימון גוף מלא הוא אחד מחלקי האימון היעילים ביותר שכן הוא פועל עבור כל קבוצת שרירים מרכזית בגופך. בדרך כלל, אימוני גוף מלא כוללים תרגילי גוף עליון, פלג גוף תחתון ותרגילי ליבה. הנקודה העיקרית באימון גוף מלא היא שמשתמשים במגוון קבוצות שרירים, ולא אחת. גישת אימון זו משמשת גם מפתחי גוף כדי לבנות בסיס למסת השריר הרזה שלהם. הדבר הטוב ביותר בו הוא שאימון גוף מלא יעיל לכל אחד, אפילו למתחילים מוחלטים.

לשרוף קלוריות ולבנות כוח בבית עם מפגשי משקל הגוף המענישים שלנו. מעגל הגוף המלא הזה משתמש רק במשקל שלך כדי לבנות כוח, בעוד שזמני המנוחה הקצרים אומרים שאתה שורף קלוריות נוספות.
הוספנו את התרגילים היעילים ביותר לכל הגוף שניתן לעשות בקלות גם בבית, מכיוון שהם אינם דורשים ציוד ספורט.

שכיבות סמיכה הן תנועת אימון מצוינת כדי לעזור לשפר את כוח הדחיפה של פלג הגוף העליון. הם יכולים לעזור לבנות מסת שריר, כוח וסיבולת, בהתאם לאופן שבו אתה משנה נפח, סטים וחזרות. אם המטרה שלך היא כוח מרבי אז אולי תצטרך לחשוב על תרגילי דחיפה אחרים בפלג הגוף העליון, מכיוון שאתה מוגבל בדחיפה על ידי משקל הגוף שלך. אם המטרה שלך היא לשפר את הרכב הגוף, אז תצטרך להתמקד בתזונה ובתזונה שלך בשילוב.

הרמת משקולות אינה מתאימה לכולם, אולם אם אתה רוצה למצוא דרכים לשמור על כושר ולבנות שרירים, אתה עשוי להרגיש שזו האפשרות היחידה. תרגילי משקל גוף יכולים להיות יעילים במיוחד לבניית שרירים.
הם מוגדרים כתרגילים המשתמשים במשקל הגוף שלך כדי לספק התנגדות, שיכולה לעזור להגביר את הכוח שלך. שכיבות סמיכה ומשיכת עליות הן נהדרות אם אתה רוצה לבנות שריר בפלג הגוף העליון שלך.
סקוואט מקדם בניית שרירים בכל הגוף, יוצר מסת שריר. זהו התרגיל האידיאלי לצמיחת שרירים בשרירי הירך האחורי, הארבע ראשי והשוקיים.

רוצה עליות שרירים אבל אין לך משקלים? זה בהחלט אפשרי לבנות שריר ללא משקולות - הנה מה לעשות. למקסם את האימון שלך כדי לבנות מסה ללא משקולות.