Pushups for the Mind
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इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी
आपके ध्यान को मज़बूत करने के लिए विज्ञान-समर्थित माइंडफुलनेस प्रशिक्षण—सभी के लिए बनाया गया। डॉ. अमीषी झा की राष्ट्रीय बेस्टसेलर पुस्तक पीक माइंड से प्रेरित। 25 वर्षों के शोध और उच्च-स्तरीय समूहों, जैसे कि विशिष्ट एथलीटों और प्रथम प्रतिक्रियाकर्ताओं से लेकर विशेष अभियान बलों और स्वास्थ्य सेवा टीमों तक, के साथ प्रशिक्षण के बाद, पुशअप्स फॉर द माइंड संज्ञानात्मक फिटनेस को बढ़ाने और आपके दिमाग की सबसे बड़ी संपत्ति: ध्यान को मज़बूत करने के लिए उपकरण प्रदान करता है।
इस ऐप में 12 इमर्सिव ऑडियो पाठ हैं जो ध्यान के मस्तिष्क विज्ञान को जीवंत करते हैं और आपको बुनियादी माइंडफुलनेस अभ्यासों के माध्यम से चरण-दर-चरण मार्गदर्शन करते हैं। फिर आप रैंप-अप सुविधा के साथ माइंडफुलनेस की आदत डालेंगे और फिर 4-सप्ताह के कोर प्रोग्राम में प्रवेश करेंगे—एक संरचित, समय-कुशल प्रशिक्षण व्यवस्था जो हर कोण से आपके ध्यान का अभ्यास करने के लिए डिज़ाइन की गई है।
चाहे आप जिज्ञासु हों या कोई ऐसा व्यक्ति जिसने अन्य माइंडफुलनेस या ध्यान कार्यक्रमों को आज़माया हो और पाया हो कि वे पूरी तरह से कारगर नहीं हुए या उनमें बहुत अधिक समय लगा, पुशअप्स फॉर द माइंड रोज़मर्रा की ज़िंदगी की ज़रूरतों के लिए आपके ध्यान को मज़बूत करने का एक ताज़ा, व्यावहारिक, सुलभ और विज्ञान-समर्थित तरीका प्रदान करता है।
एक बार खरीदने पर आपके ध्यान के लिए संपूर्ण प्रशिक्षण पथ खुल जाता है। कोई भी सदस्यता शुल्क नहीं है। यह ऐप गोपनीयता को सर्वोपरि रखता है और कोई पहचान योग्य डेटा एकत्र नहीं करता है। कभी भी, कहीं भी, यहाँ तक कि अपने फ़ोन को एयरप्लेन मोड में रखकर भी प्रशिक्षण लें—ट्रैक पर बने रहने के लिए किसी कनेक्शन की आवश्यकता नहीं है।
—पुशअप्स फॉर द माइंड क्यों ख़ास है—
जहाँ कई माइंडफुलनेस ऐप शांत होने, आराम करने या अनगिनत अभ्यास विकल्प प्रदान करने को बढ़ावा देते हैं, वहीं पुशअप्स फॉर द माइंड कुछ अलग प्रदान करता है: एक स्पष्ट, सीधा-सादा प्रशिक्षण पथ। यह ऐप केवल अच्छा महसूस करने के बारे में नहीं है—यह मानसिक संसाधनों और दृढ़ता का निर्माण करने के बारे में है ताकि महत्वपूर्ण क्षणों का सामना स्पष्टता, एकाग्रता और स्थिरता के साथ किया जा सके, जब यह सबसे ज़्यादा ज़रूरी हो।
पुशअप्स फॉर द माइंड उन सभी के लिए है जो अपनी पूर्ण ध्यान क्षमता प्राप्त करने के लिए तैयार हैं—चाहे उन्हें उच्च दबाव वाले वातावरण का सामना करना पड़ रहा हो, चुनौतीपूर्ण जीवन परिस्थितियों का सामना करना पड़ रहा हो, या आज की तेज़-तर्रार, विचलित दुनिया की माँगों को पूरा करना हो।
—ऐप में क्या है—
1. विशेषज्ञ-निर्देशित ऑडियो सत्र
डॉ. झा द्वारा निर्देशित 12 सोच-समझकर डिज़ाइन किए गए ऑडियो सत्रों का आनंद लें, जिनमें से प्रत्येक को ध्यान और माइंडफुलनेस प्रशिक्षण तकनीकों की आपकी समझ को बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है।
2. रैंप-अप: स्थायी आदतें स्थापित करें
3 या 6 मिनट के निर्देशित सत्रों वाले एक सरल, सप्ताह भर के परिचय के साथ माइंडफुलनेस की आदत डालें।
3. कोर प्रोग्राम: निरंतर फ़ोकस बनाएँ
संरचित, चार-सप्ताह के कोर प्रोग्राम के लिए, सप्ताह में चार बार, प्रतिदिन केवल 12 मिनट समर्पित करें। यह केंद्रित दृष्टिकोण मानसिक स्पष्टता और शांति के विकास में सहायक है—जो नेतृत्व और उच्च-प्रदर्शन वाले वातावरण के लिए आवश्यक है।
4. व्यक्तिगत अभ्यास अनुस्मारक
अपने शेड्यूल के अनुसार अभ्यास अनुस्मारक सेट करें—चाहे आप किसी व्यस्त प्रोजेक्ट की तैयारी कर रहे हों, अपनी टीम या परिवार का प्रबंधन कर रहे हों, या रोज़मर्रा की ज़रूरतों के बीच चुस्त-दुरुस्त बने रहना चाहते हों।
5. दृश्य प्रगति ट्रैकिंग
एक आसानी से पढ़े जाने वाले दृश्य ट्रैकर से अपनी प्रेरणा बढ़ाएँ। एक गतिशील, गोलाकार पाई चार्ट, रैंप-अप, कोर प्रोग्राम और हैबिट सपोर्ट में आपकी निरंतर उपलब्धियों को दर्शाता है।
6. वैकल्पिक स्व-मूल्यांकन
वैज्ञानिक रूप से मान्य मूल्यांकनों के साथ अपने लाभों को मापें। आसानी से पढ़े जाने वाले मीट्रिक चार्ट में अपने परिणामों को स्पष्ट रूप से सारांशित देखने के लिए ऑप्ट-इन करें।
7. निरंतर समर्थन के साथ अपने लाभों को बनाए रखें
कोर प्रोग्राम पूरा करने के बाद, हैबिट सपोर्ट सुविधा के साथ अपने अभ्यास को ट्रैक पर रखें, जो आपके परिणामों को बनाए रखने और उन्हें बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए कस्टम रिमाइंडर और अभ्यासों का एक पूरा सेट प्रदान करता है।
8. ऑन-डिमांड अभ्यास
सरल अभ्यासों, व्यवहारों और सुझावों की एक लाइब्रेरी के साथ अपने दैनिक जीवन में माइंडफुलनेस लाएँ।
9. उपयोग में आसान अभ्यास टाइमर
पूर्व निर्धारित सामान्य अभ्यास अवधियों वाले एक सरल टाइमर से स्वयं का मार्गदर्शन करें।
10. अपनी प्रगति का जश्न मनाएँ
अपने प्रशिक्षण के दौरान प्रेरित बने रहने के लिए डिजिटल चैलेंज कॉइन के साथ प्रमुख मील के पत्थर चिह्नित करें।
इस ऐप में 12 इमर्सिव ऑडियो पाठ हैं जो ध्यान के मस्तिष्क विज्ञान को जीवंत करते हैं और आपको बुनियादी माइंडफुलनेस अभ्यासों के माध्यम से चरण-दर-चरण मार्गदर्शन करते हैं। फिर आप रैंप-अप सुविधा के साथ माइंडफुलनेस की आदत डालेंगे और फिर 4-सप्ताह के कोर प्रोग्राम में प्रवेश करेंगे—एक संरचित, समय-कुशल प्रशिक्षण व्यवस्था जो हर कोण से आपके ध्यान का अभ्यास करने के लिए डिज़ाइन की गई है।
चाहे आप जिज्ञासु हों या कोई ऐसा व्यक्ति जिसने अन्य माइंडफुलनेस या ध्यान कार्यक्रमों को आज़माया हो और पाया हो कि वे पूरी तरह से कारगर नहीं हुए या उनमें बहुत अधिक समय लगा, पुशअप्स फॉर द माइंड रोज़मर्रा की ज़िंदगी की ज़रूरतों के लिए आपके ध्यान को मज़बूत करने का एक ताज़ा, व्यावहारिक, सुलभ और विज्ञान-समर्थित तरीका प्रदान करता है।
एक बार खरीदने पर आपके ध्यान के लिए संपूर्ण प्रशिक्षण पथ खुल जाता है। कोई भी सदस्यता शुल्क नहीं है। यह ऐप गोपनीयता को सर्वोपरि रखता है और कोई पहचान योग्य डेटा एकत्र नहीं करता है। कभी भी, कहीं भी, यहाँ तक कि अपने फ़ोन को एयरप्लेन मोड में रखकर भी प्रशिक्षण लें—ट्रैक पर बने रहने के लिए किसी कनेक्शन की आवश्यकता नहीं है।
—पुशअप्स फॉर द माइंड क्यों ख़ास है—
जहाँ कई माइंडफुलनेस ऐप शांत होने, आराम करने या अनगिनत अभ्यास विकल्प प्रदान करने को बढ़ावा देते हैं, वहीं पुशअप्स फॉर द माइंड कुछ अलग प्रदान करता है: एक स्पष्ट, सीधा-सादा प्रशिक्षण पथ। यह ऐप केवल अच्छा महसूस करने के बारे में नहीं है—यह मानसिक संसाधनों और दृढ़ता का निर्माण करने के बारे में है ताकि महत्वपूर्ण क्षणों का सामना स्पष्टता, एकाग्रता और स्थिरता के साथ किया जा सके, जब यह सबसे ज़्यादा ज़रूरी हो।
पुशअप्स फॉर द माइंड उन सभी के लिए है जो अपनी पूर्ण ध्यान क्षमता प्राप्त करने के लिए तैयार हैं—चाहे उन्हें उच्च दबाव वाले वातावरण का सामना करना पड़ रहा हो, चुनौतीपूर्ण जीवन परिस्थितियों का सामना करना पड़ रहा हो, या आज की तेज़-तर्रार, विचलित दुनिया की माँगों को पूरा करना हो।
—ऐप में क्या है—
1. विशेषज्ञ-निर्देशित ऑडियो सत्र
डॉ. झा द्वारा निर्देशित 12 सोच-समझकर डिज़ाइन किए गए ऑडियो सत्रों का आनंद लें, जिनमें से प्रत्येक को ध्यान और माइंडफुलनेस प्रशिक्षण तकनीकों की आपकी समझ को बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है।
2. रैंप-अप: स्थायी आदतें स्थापित करें
3 या 6 मिनट के निर्देशित सत्रों वाले एक सरल, सप्ताह भर के परिचय के साथ माइंडफुलनेस की आदत डालें।
3. कोर प्रोग्राम: निरंतर फ़ोकस बनाएँ
संरचित, चार-सप्ताह के कोर प्रोग्राम के लिए, सप्ताह में चार बार, प्रतिदिन केवल 12 मिनट समर्पित करें। यह केंद्रित दृष्टिकोण मानसिक स्पष्टता और शांति के विकास में सहायक है—जो नेतृत्व और उच्च-प्रदर्शन वाले वातावरण के लिए आवश्यक है।
4. व्यक्तिगत अभ्यास अनुस्मारक
अपने शेड्यूल के अनुसार अभ्यास अनुस्मारक सेट करें—चाहे आप किसी व्यस्त प्रोजेक्ट की तैयारी कर रहे हों, अपनी टीम या परिवार का प्रबंधन कर रहे हों, या रोज़मर्रा की ज़रूरतों के बीच चुस्त-दुरुस्त बने रहना चाहते हों।
5. दृश्य प्रगति ट्रैकिंग
एक आसानी से पढ़े जाने वाले दृश्य ट्रैकर से अपनी प्रेरणा बढ़ाएँ। एक गतिशील, गोलाकार पाई चार्ट, रैंप-अप, कोर प्रोग्राम और हैबिट सपोर्ट में आपकी निरंतर उपलब्धियों को दर्शाता है।
6. वैकल्पिक स्व-मूल्यांकन
वैज्ञानिक रूप से मान्य मूल्यांकनों के साथ अपने लाभों को मापें। आसानी से पढ़े जाने वाले मीट्रिक चार्ट में अपने परिणामों को स्पष्ट रूप से सारांशित देखने के लिए ऑप्ट-इन करें।
7. निरंतर समर्थन के साथ अपने लाभों को बनाए रखें
कोर प्रोग्राम पूरा करने के बाद, हैबिट सपोर्ट सुविधा के साथ अपने अभ्यास को ट्रैक पर रखें, जो आपके परिणामों को बनाए रखने और उन्हें बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए कस्टम रिमाइंडर और अभ्यासों का एक पूरा सेट प्रदान करता है।
8. ऑन-डिमांड अभ्यास
सरल अभ्यासों, व्यवहारों और सुझावों की एक लाइब्रेरी के साथ अपने दैनिक जीवन में माइंडफुलनेस लाएँ।
9. उपयोग में आसान अभ्यास टाइमर
पूर्व निर्धारित सामान्य अभ्यास अवधियों वाले एक सरल टाइमर से स्वयं का मार्गदर्शन करें।
10. अपनी प्रगति का जश्न मनाएँ
अपने प्रशिक्षण के दौरान प्रेरित बने रहने के लिए डिजिटल चैलेंज कॉइन के साथ प्रमुख मील के पत्थर चिह्नित करें।
पिछली बार अपडेट होने की तारीख
डेटा सुरक्षा के लिहाज़ से यह जानना बेहद अहम है कि डेवलपर, आपका डेटा कैसे इकट्ठा और शेयर करते हैं. डेटा को निजी और सुरक्षित रखने के अलग-अलग तरीके हो सकते हैं. ये आपकी जगह, उम्र, और ऐप्लिकेशन के इस्तेमाल के हिसाब से तय किए जाते हैं. यह जानकारी डेवलपर से मिली है और वह समय-समय पर इसमें अपडेट भी कर सकता है.
तीसरे पक्षों के साथ कोई डेटा शेयर नहीं किया जाता
डेवलपर किस तरह से आपका डेटा शेयर करते हैं, इस बारे में ज़्यादा जानें
यह ऐप्लिकेशन, इस तरह का डेटा इकट्ठा कर सकता है
स्वास्थ्य और फ़िटनेस और ऐप्लिकेशन में की गई गतिविधि
डेटा को एन्क्रिप्ट (सुरक्षित) करके, ट्रांसफ़र किया जाता है
आपके पास डेटा को मिटाने के लिए अनुरोध करने का विकल्प होता है
ऐप्लिकेशन से जुड़ी सहायता
डेवलपर के बारे में
Peak Mind Interactive, LLC
michael@peakmind.media
6952 SW 149th Ter
Palmetto Bay, FL 33158
United States
+1 215-796-0624
