Plank Challenge Exercises

Bo Kalvslund

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इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी

इस 5-सप्ताहीय प्लैंक चैलेंज के साथ अपनी कोर स्ट्रेंथ बढ़ाएँ, जो आपको 30 सेकंड के प्लैंक से 4 मिनट के प्लैंक तक ले जाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

विशेषताएँ:
• प्रगतिशील 5-सप्ताहीय प्रशिक्षण कार्यक्रम
• 20 निर्देशित वर्कआउट सत्र (प्रति सप्ताह 4)
• काउंटडाउन और प्रोग्रेस बार के साथ बिल्ट-इन टाइमर
• शुरुआत, विराम और समापन के लिए ऑडियो संकेत
• चेकमार्क के साथ स्वचालित प्रगति ट्रैकिंग
• व्यक्तिगत वर्कआउट रीसेट विकल्प
• व्यायाम के दौरान स्क्रीन सक्रिय रहती है
• साफ़, आधुनिक इंटरफ़ेस

प्रशिक्षण प्रगति:
सप्ताह 1-2: नींव निर्माण (30-40 सेकंड के प्लैंक)
सप्ताह 3: तीव्रता में वृद्धि (45 सेकंड के प्लैंक)
सप्ताह 4: शक्ति विकास (60-90 सेकंड के प्लैंक)
सप्ताह 5: अंतिम चुनौती (4 मिनट के प्लैंक तक)

प्रत्येक वर्कआउट में अनुकूलित विश्राम अवधि वाले कई सेट शामिल हैं। प्रत्येक सत्र पूरा करते समय अपनी प्रगति पर नज़र रखें और 4 मिनट तक प्लैंक करने के लिए कोर स्ट्रेंथ विकसित करें।

सरल, प्रभावी और सिद्ध परिणाम।

इसमें नया क्या है

5-Week Training Program: Progression from 30 seconds to 4-minute plank
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow