Barbell Workouts and Exercises
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
3,4star
98 կարծիք
50 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Ստացեք ինտենսիվ մարմնամարզական մարզում ձեր իսկ տանը `այս մարզումային ռեժիմով, որը հագեցած է ծանրաձողով վարժություններով:
Օգտագործելով ծանրաձող, դուք կկարողանաք հեշտությամբ դիմադրություն ավելացնել յուրաքանչյուր հիմնական վարժությանը և ուժեղացնել ձեր մարզումները ՝ ավելի հիպերտոֆիայի համար:
Biggerանգոտիր այս ռեժիմներով ավելի մեծ, ուժեղ և ավելի հստակ ձեր տան հարմարավետության պայմաններում:
Գտեք ծանրաձողի լավագույն վարժություններն ու մարզումները `խորհուրդներով, թե ինչպես ավելի ուժեղ և մկանուտ մարմին ձեռք բերել: Այս ծանրաձողի միայն մարզումը կատարյալ է այն սարքավորումների համար, ովքեր սահմանափակ հասանելիություն ունեն: Այն կարող է իրականացվել գործնականում ցանկացած վայրում և պահանջում է միայն ծանրաձող և որոշակի քրտնաջան աշխատանք:
Ellանգի վարժությունները աներևակայելի ուժեղ մկաններ են ստեղծում: Եթե դուք կատարեիք միայն squats, deadlift, նստարանային մամլիչ և գլխավերև մամուլ, դուք կկարողանաք զգալի քանակությամբ մկանների զանգված ստեղծել: Այս մարզումը մի քայլ առաջ է տանում և ավելացնում մի քանի այլ հաստատված ծանրաձողի վարժություններ:
Սկսեք ծանրաձողերը բարձրացնել սկսնակների համար հարմար այս վերելակների միջոցով, ներառյալ հետևի նստատեղը, ծռված շարքը, նստարանային մամուլը և փոփոխված փակուղին: Դա, թերեւս, ֆիթնեսի յուրօրինակ գործիքն է: Դրանից երբեք հմտություն չեք անի, դա մարտահրավեր է նետելու ձեր ամբողջ մարմնին, և քաշ հավաքելը և այն իջեցնելը խորապես բավարարելու մի բան կա:
Մարզումներ և 30 օրվա մարտահրավերներ.
- Ամբողջ մարմնի մարզումներ. Ավելացնել ուժ և չափ:
- Վերին մարմնի մարզումներ ՝ ձեր կրծքավանդակի, մեջքի և ուսերի մշակման համար:
- Ստորին մարմնի մարզումներ ՝ ձեր գլյուտները, ոտքերը և ազդրերը աշխատեցնելու համար:
- HIIT մարզումներ. Արագ այրեք ճարպերը և նիհարեք:
- Կառուցեք մկաններ և ուժ ստացեք մեր 30 օրվա մարտահրավերների միջոցով:
Ինչպես պատկերացնում եք, մարզումը, որը բացառապես պարունակում է ծանրաձող, կարող է օգտագործել բարդ վարժություններ յուրաքանչյուր մկանային խմբին հարվածելու համար: Բացառությամբ երկգլուխ մկանների նման փոքր մասերի, օրինակ, մեկուսացման աշխատանքները, օրինակ, բարդ վարժությունները հենց այն են, ինչ ներառում է այս տնային ծրագիրը: Դուք ավելի շատ ուժ եք օգտագործում ծանրաձողի վարժությունների ժամանակ և, հետևաբար, կուժեղանաք: Ամանակի ընթացքում ավելի շատ քաշ բարձրացնելու ձեր ունակությունը կօգնի ձեզ ավելի շատ զանգված հավաքել:
Օգտագործելով ծանրաձող, դուք կկարողանաք հեշտությամբ դիմադրություն ավելացնել յուրաքանչյուր հիմնական վարժությանը և ուժեղացնել ձեր մարզումները ՝ ավելի հիպերտոֆիայի համար:
Biggerանգոտիր այս ռեժիմներով ավելի մեծ, ուժեղ և ավելի հստակ ձեր տան հարմարավետության պայմաններում:
Գտեք ծանրաձողի լավագույն վարժություններն ու մարզումները `խորհուրդներով, թե ինչպես ավելի ուժեղ և մկանուտ մարմին ձեռք բերել: Այս ծանրաձողի միայն մարզումը կատարյալ է այն սարքավորումների համար, ովքեր սահմանափակ հասանելիություն ունեն: Այն կարող է իրականացվել գործնականում ցանկացած վայրում և պահանջում է միայն ծանրաձող և որոշակի քրտնաջան աշխատանք:
Ellանգի վարժությունները աներևակայելի ուժեղ մկաններ են ստեղծում: Եթե դուք կատարեիք միայն squats, deadlift, նստարանային մամլիչ և գլխավերև մամուլ, դուք կկարողանաք զգալի քանակությամբ մկանների զանգված ստեղծել: Այս մարզումը մի քայլ առաջ է տանում և ավելացնում մի քանի այլ հաստատված ծանրաձողի վարժություններ:
Սկսեք ծանրաձողերը բարձրացնել սկսնակների համար հարմար այս վերելակների միջոցով, ներառյալ հետևի նստատեղը, ծռված շարքը, նստարանային մամուլը և փոփոխված փակուղին: Դա, թերեւս, ֆիթնեսի յուրօրինակ գործիքն է: Դրանից երբեք հմտություն չեք անի, դա մարտահրավեր է նետելու ձեր ամբողջ մարմնին, և քաշ հավաքելը և այն իջեցնելը խորապես բավարարելու մի բան կա:
Մարզումներ և 30 օրվա մարտահրավերներ.
- Ամբողջ մարմնի մարզումներ. Ավելացնել ուժ և չափ:
- Վերին մարմնի մարզումներ ՝ ձեր կրծքավանդակի, մեջքի և ուսերի մշակման համար:
- Ստորին մարմնի մարզումներ ՝ ձեր գլյուտները, ոտքերը և ազդրերը աշխատեցնելու համար:
- HIIT մարզումներ. Արագ այրեք ճարպերը և նիհարեք:
- Կառուցեք մկաններ և ուժ ստացեք մեր 30 օրվա մարտահրավերների միջոցով:
Ինչպես պատկերացնում եք, մարզումը, որը բացառապես պարունակում է ծանրաձող, կարող է օգտագործել բարդ վարժություններ յուրաքանչյուր մկանային խմբին հարվածելու համար: Բացառությամբ երկգլուխ մկանների նման փոքր մասերի, օրինակ, մեկուսացման աշխատանքները, օրինակ, բարդ վարժությունները հենց այն են, ինչ ներառում է այս տնային ծրագիրը: Դուք ավելի շատ ուժ եք օգտագործում ծանրաձողի վարժությունների ժամանակ և, հետևաբար, կուժեղանաք: Ամանակի ընթացքում ավելի շատ քաշ բարձրացնելու ձեր ունակությունը կօգնի ձեզ ավելի շատ զանգված հավաքել:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Սարքի կամ այլ նույնացուցիչներ
Տվյալները չեն գաղտնագրվում
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
Գնահատականներ և կարծիքներ
3,4
97 կարծիք
Հավելվածի աջակցություն
Մշակողի մասին
Steveloper
info@steveloper.nl
Kombuis 26
3356 DH Papendrecht
Netherlands
+31 6 37174850
