NoWorriesApp: Relax, Be Happy

NoWorriesApp

Հավելվածի մասին

NoWorriesApp-ն առաջարկում է ձեզ ավելի երջանիկ կյանք տանող ուղի: Դա ինքնօգնության վարքագծի փոփոխության անհանգստության կառավարում է: Մենք ուրախ ենք կիսվել արագ և հեշտ օգտագործման հեյքերով՝ անհանգստությունը ճանաչելու, կառավարելու և մեղմելու համար: Օգտագործեք Happiness Tracker & Worry Hack-ը՝ որպես ձեր երջանկությանը հետևելու և ձեր անհանգստությունը պահելու արագ միջոց: Այն բարձրացնում է ձեր ինքնագիտակցությունն ու ինքնաճանաչումը ինքնահետագծման միջոցով: Մենք խոսում ենք հանգստացնող ամենօրյա անհանգստության մասին. սիրո և հարաբերությունների հետ կապված անհանգստություններ, փողի, տնային և ընտանեկան անհանգստություններ, դպրոցի և աշխատավայրի անհանգստություններ, սոցիալական ցանցերի ճնշման հետևանքով առաջացած առցանց անհանգստություններ, առողջության և բարեկեցության անհանգստություններ և անհանգստություններ շրջակա միջավայրի և կլիմայի փոփոխության վերաբերյալ: Ամեն ինչ կապված է փոքր փոփոխության վրա՝ որոշելու, թե ինչ անել: Մտածեք ավելի օգտակար ձևով, եթե ընդունեք և գործողություններ ձեռնարկեք, դուք որոշո՞ւմ եք: Մենք օգտագործել ենք Կիրառական վարքագծային գիտությունը՝ ստեղծելու գործնական գործիք ինքնափոփոխողների համար, որպեսզի շարունակեն անհանգստանալ և որոշում կայացնել՝ ՄԵԾ փոքր քայլ դեպի նոր ավելի դրական մտածելակերպի սովորություն: NoWorriesApp-ը բազմաբնույթ պրոդուկտ է, որը միավորում է մեր փորձն ու գիտելիքները կրթության, սպորտի, բիզնեսի և տեխնիկայի աշխարհներից:
Դա մի փոքր քայլ է, որպեսզի սկսեք ավելի դրական մտածելակերպի սովորություն: Շարունակեք բարգավաճել-v-Գոյատևել: Կա անհանգստության մատյան, որը ձեզ հիշեցնում է, թե ինչպես եք որոշել կառավարել անհանգստությունը (եթե այն վերադառնում է) և փոխանցել ուսուցումը այլ անհանգստությունների կառավարման համար: Դուք կարող եք կտրել-կպցնել այն, ինչ արել եք մի օր հաջորդ օրը: Կառուցեք ձեր վստահությունը ապացույցներով, որ եթե դուք կարող եք կառավարել անհանգստությունը մեկ անգամ, դուք կարող եք դա անել կրկին ու կրկին: Անհանգստության մատյանը ցույց է տալիս այն փոքր քայլերը, որոնք դուք ձեռնարկել եք անհանգստությունը ճանաչելու, բացահայտելու և նկարագրելու համար. ինչպես եք դրոշմել այն; ինչպես եք մտածել մտածելու մասին v զգալով v վարվել: Եվ վերջապես ձեր որոշումը, թե ինչպես կառավարել անհանգստությունը: Դա անելով ինքներդ ձեզ համար՝ դուք դառնում եք ավելի ինքնավստահ, տոկուն և մոտիվացված՝ կառավարելու մեկ այլ մտահոգություն: Մոռացեք պերֆեկցիոնիզմը, չկա կատարյալ միջոց բացասական անհանգստության պահվածքը փոխելու ավելի առողջ, ավելի դրական մտածելակերպի: NoWorriesApp-ը հիմնված է Փոփոխության փուլերի/COM-B վարքագծի փոփոխության մոդելների վրա՝ միաձուլված կրթական տեսությունների հետ CBT շրջանակներում:
Վարքագծի փոփոխության մեջ կարևորն այն է, որ շարունակես առաջ շարժվել և մնալ մոտիվացված կամ ոգեշնչված՝ շարունակելու համար, այնպես որ դուք պետք է սովորեք, թե ինչն է ձեզ համար աշխատում: Եթե ​​ամեն ինչ սխալ է, կարևոր չէ, դուք առաջ կգնաք՝ դասեր քաղելով ձախողումից, երբ նորից սկսեք: Հիմնական բանը դրական մտածելակերպ ունենալն է, հաստատակամ լինելն ու մոտիվացված մնալը: Դա ճանաչողական կամ մտքի մարզում է, այնպես որ սովորեք այս արագ ուղղումը և եղեք խելամիտ: Փոքրը գեղեցիկ է, ուստի փոքր, հեշտ հասանելի փոփոխություն կատարելով, ձեր հաջողությունը (դրան հասնելու հարցում) ձեզ լավ կզգաք և դոֆամինի հարված կստանաք: Դոպամինը ուղեղում արտազատվող քիմիական նյութ է, որը թույլ է տալիս հաճույք զգալ և մնալ մոտիվացված: Փոքր հաջող փոփոխությունը կհանգեցնի դոֆամինային պարգևի, և դուք կշարունակեք վերադառնալ ավելին ստանալու համար: Եվ, իհարկե, կարևոր է կենտրոնանալ կամ ներկա լինել: Հավելվածն օգտագործելու համար գտեք հանգիստ վայր՝ հեռու շեղումներից և սովորեք լինել ներկա պահին, որպեսզի կարողանաք լավ որոշում կայացնել, թե ինչպես կառավարել ձեր անհանգստությունը: Փոփոխությունը դժվար է և պահանջում է համառություն, բայց մենք գիտենք, որ դուք կարող եք դա անել: Իհարկե, ինչքան շատ զբաղվեք, այնքան ավելի արագ կհասցնեք կառավարել անհանգստությունը: Դուք աստիճանաբար կսկսեք ձևավորել ավելի դրական մտածողության նոր սովորություն: Մաքրեք ձեր միտքը ձեր անհանգստության որոշ մտքերից: Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ ավելի լավ որոշումներ կայացնել և ավելի երջանիկ զգալ: Եվ կիսվեք, թե ինչպես եք դա արել ձեր ընկերների հետ. նրանք նույնպես կարող են իրենց ավելի երջանիկ զգալ, և դուք կօգտվեք ուրիշներին տալուց, ինչը երախտագիտության լավագույն տեսակն է: Միացե՛ք մեզ և բավարարե՛ք ձեր սոցիալական քաղցը: Միացե՛ք մի համայնքի, որը ցանկանում է ավելի լավ հասկանալ անհանգստությունը և կիսվել այն կառավարելու գործնական գաղափարներով: Բարելավեք անհանգստության հասկացողությունը և եկեք միասին դարձնենք մեր համայնքներն ավելի ուրախ և երջանիկ:

Ինչ նոր բան կա

This is a maintenance update, which includes some typo fixes and general bugfixing