Plank Challenge Exercises

Bo Kalvslund

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このアプリについて

30秒プランクから4分間プランクをキープできるようになる、5週間のプランクチャレンジで体幹を鍛えましょう。

特徴：
• 段階的に進める5週間のトレーニングプログラム
• 20回のガイド付きワークアウトセッション（週4回）
• カウントダウンとプログレスバー付きのタイマー内蔵
• 開始、一時停止、完了を音声で知らせるキュー
• チェックマーク付きの自動進捗トラッキング
• ワークアウトを個別にリセットするオプション
• エクササイズ中も画面はアクティブ
• シンプルでモダンなインターフェース

トレーニングの進捗：
1～2週目：基礎構築（30～40秒プランク）
3週目：強度アップ（45秒プランク）
4週目：筋力強化（60～90秒プランク）
5週目：最終チャレンジ（最長4分間プランク）

各ワークアウトには、最適な休憩時間を挟んだ複数のセットが含まれています。各セッションを完了するたびに進捗状況を記録し、4分間プランクをキープできる体幹を鍛えましょう。

シンプル、効果的、そして実証済みの結果。

新機能

5-Week Training Program: Progression from 30 seconds to 4-minute plank
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow