affirmations - self love daily

JRL Software LTD

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このアプリについて

毎日のアファメーションで、自己愛、自信、そして前向きな考え方を育みましょう。

科学に基づいた言葉を作成または選択し、穏やかなリマインダーをスケジュールし、意図的なセルフトークを実践することで、気分、モチベーション、そしてレジリエンス（回復力）を高めることができます。

なぜアファメーションが必要なのか？

私たちは繰り返すことで、信じるようになるのです。簡潔で意図的な言葉は、ネガティブなセルフトークに気づき、自分の価値観に再び焦点を当て、セルフコンパッション（自己思いやり）を実践するのに役立ちます。セルフコンパッションは、研究によって幸福度の向上、目標達成の継続、ストレスへの対処につながることが示されています。アファメーションは万能薬ではありませんが、多くの人が健全な信念や日々の意図を強化するために活用しています。

アファメーションでできること

- 毎日のポジティブなリマインダー：朝の活力、日中のチェック、就寝前の瞑想など、必要な時にアファメーションが表示されるようにスケジュール設定できます。
- 厳選されたアファメーションライブラリ：自己愛、自信、ストレス解消、不安のサポート、モチベーション、感謝、人間関係などに関するコレクションを閲覧できます。
- 自分だけのアファメーションを作成：現在の目標やセラピーの内容に合わせて、自分の言葉でパーソナルステートメントを作成しましょう。

- お気に入りと履歴：心に響いたアファメーションを保存し、いつでも見返すことができます。

- アクセシビリティ対応：大きな文字モードに対応。リマインダーの頻度も調整可能です。

アファメーションを効果的に使う方法

- 説得力を持たせる：意欲的な言葉と真実の言葉を組み合わせましょう（「自分を信頼することを学んでいます。」）。
- 意図を持って繰り返す：声に出して読み、深呼吸をし、その言葉が現実世界でどのような意味を持つかをイメージしましょう。
- 文脈が重要：アファメーションを日課に関連付けましょう。例えば、起床、コーヒーブレイク、日記、セラピーの宿題、リラックスタイムなどです。
- 完璧ではなく変化を追跡する：瞬間的な変化ではなく、セルフトークの段階的な変化に注目しましょう。

本書に掲載されているいくつかの例

- 「私はケアと尊敬を受けるに値します。」
- 「私は自分の考えに気づき、どの考えを満足させるかを選ぶことができます。」
- 「たとえ小さな進歩でも、大切なのです。」
- 「一歩ずつ進んでいけば、ストレスに対処できる。」
- 「休むことを自分に許す。」

プレミアム

アファメーションプレミアムにアップグレードすると、フルライブラリ、無制限のカスタムアファメーション、高度なリマインダースケジュール、拡張カテゴリーをご利用いただけます。

プライバシーと利用規約
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