Atom: Sleep, Insomnia, CBT

Atom : Being Present

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយការគេងម្តងទៀត

ធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយការគេងម្តងទៀតជាមួយកម្មវិធី Atom for Better Sleep សម្រាប់ការគេងមិនលក់ ដែលជាកម្មវិធីគេងផ្ទាល់ខ្លួនដែលផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ ហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសហការជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកព្យាបាល និងអ្នកស្រាវជ្រាវ។

ចង់កែលម្អការគេងរបស់អ្នកជាអចិន្ត្រៃយ៍?

សមាជិករបស់យើងរាយការណ៍៖
- គេងឱ្យបានច្រើនក្នុងមួយយប់
- ការគេងឱ្យបានយូរ និងមានគុណភាពកាន់តែប្រសើរ
- គេងតិចនៅកណ្តាលយប់
- ភ្ញាក់ពេលយប់តិច
- ត្រូវការពេលវេលាតិចដើម្បីគេង

កម្មវិធីផ្អែកលើភស្តុតាងរបស់ ATOM

អាតូមសម្រាប់ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ប្រើវិធីសាស្រ្តដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្ត #1 សម្រាប់ការកែលម្អការគេងដែលមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនតាមតម្រូវការរបស់អ្នក និងដំណើរការយ៉ាងសាមញ្ញ។ រស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ រីករាយជាងមុន និងមានផលិតភាពកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងបច្ចេកទេសដែលជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់ពីគេងរៀងរាល់ព្រឹកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមប្រចាំថ្ងៃ។

វិទ្យាសាស្រ្ត-គាំទ្រ
- ប្រើបច្ចេកទេសដែលបញ្ជាក់ដោយគ្លីនិកដែលត្រូវបានណែនាំជាការព្យាបាលការគេងមិនលក់ស្តង់ដារមាស

គ្មានថ្នាំគ្រាប់
- គ្មានថ្នាំគ្រាប់ មេឡាតូនីន ឬថ្នាំគ្រាប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ - ដែលមានន័យថាគ្មានភាពច្របូកច្របល់ ឬអាស្រ័យ
- មិនមានការជួសជុលរហ័សទេ - យើងដោះស្រាយបញ្ហានៃការគេងរបស់អ្នក ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍រយៈពេលវែងដើម្បីគ្រប់គ្រងការគេងរបស់អ្នក។

គ្រាន់តែ 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ
- កម្មវិធីរបស់អ្នកមានទាំងអស់តាមរយៈកម្មវិធីទូរស័ព្ទរបស់យើង ដូច្នេះអ្នកអាចយកកម្មវិធីរបស់អ្នកទៅជាមួយអ្នកនៅពេលធ្វើដំណើរ
- អាតូមសម្រាប់ការគេងឱ្យបានល្អគឺធ្វើឡើងទាំងស្រុងពីភាពងាយស្រួលនៃផ្ទះ ដោយមិនចាំបាច់មានការណាត់ជួបដោយផ្ទាល់ ឬឧបករណ៍ទំនើបៗដែលត្រូវការ


កម្មវិធីផ្អែកលើភស្តុតាងរបស់យើងចំណាយពេលត្រឹមតែ 5 ទៅ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ផ្តល់ជូន៖
កម្មវិធីសិក្សាដំណេកដ៏ទូលំទូលាយដែលប្រើប្រាស់ថាមពលនៃ CBT-i (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) និងវិទ្យាសាស្ត្រអាកប្បកិរិយាសម្រាប់ការយល់ដឹងស៊ីជម្រៅ និងការដោះស្រាយបញ្ហានៃការគេង។
ការវាយតម្លៃហ្មត់ចត់ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុឫសគល់នៃការគេងមិនលក់របស់អ្នក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួន។
កំណត់ហេតុនៃការគេង និងឧបករណ៍ដើម្បីកំណត់ និងវិភាគលំនាំនៃការគេងតែមួយគត់របស់អ្នក ដោយផ្តល់នូវការយល់ដឹងសំខាន់ៗអំពីទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក។
បច្ចេកទេស "How to Sleep Well Tonight" ដែលរចនាឡើងដើម្បីធ្វើអោយចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ ធានាបាននូវការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងរលូន និងឆាប់រហ័សទៅកាន់ដំណេកដ៏រីករាយ។
វគ្គសិក្សាផ្ទាល់ខ្លួនដែលពោរពេញទៅដោយព័ត៌មាន និងយុទ្ធសាស្ត្រដែលសមស្របដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃការគេងជាក់លាក់របស់អ្នក។
ការផ្លាស់ប្តូរជាក់ស្តែង និងងាយស្រួលទទួលយក ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវគុណភាពនៃការគេង និងសុខុមាលភាពទូទៅ។
ចូលប្រើគ្រូបង្វឹកដំណេកដែលយកចិត្តទុកដាក់សម្រាប់ការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួន និងជំនួយក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នកទៅកាន់ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរ។
ការអប់រំស្តីពីការកែលម្អទម្លាប់អនាម័យនៃការគេង ដើម្បីបង្កើតរបៀបរស់នៅដែលអំណោយផលដល់ការគេងឱ្យស្ងប់។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃធាតុចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមាន ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយនឹងការគេង ជំរុញឱ្យមានវិធីសាស្រ្តថែទាំសុខភាព និងការថែទាំបន្ថែមទៀត។


មានសំណួរ ឬមតិកែលម្អ? ទាក់ទងមកពួកយើងតាមរយៈ [e-mail]

អ្វី​ដែល​ថ្មី

- Sleep, Insomnia and CBT