Pushups for the Mind

Peak Mind Interactive, LLC

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ការបណ្តុះបណ្តាលការគិតដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ដើម្បីពង្រឹងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ បំផុសគំនិតដោយ Peak Mind ដែលជាអ្នកលក់ដាច់ជាងគេប្រចាំជាតិរបស់ Dr. Amishi Jha ។ បន្ទាប់ពី 25 ឆ្នាំនៃការស្រាវជ្រាវ និងការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយក្រុមដែលមានភាគហ៊ុនខ្ពស់ ពីអត្តពលិកវរជន និងអ្នកឆ្លើយតបដំបូងទៅកាន់កងកម្លាំងប្រតិបត្តិការពិសេស និងក្រុមថែទាំសុខភាព Pushups for the Mind ផ្តល់នូវឧបករណ៍ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពយល់ដឹង និងពង្រឹងទ្រព្យសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃចិត្តរបស់អ្នក៖ ការយកចិត្តទុកដាក់។

កម្មវិធីនេះមានមេរៀនអូឌីយ៉ូដ៏អស្ចារ្យចំនួន 12 ដែលនាំមកនូវវិទ្យាសាស្ត្រខួរក្បាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់ដល់ជីវិត ដោយណែនាំអ្នកមួយជំហានម្តង ៗ តាមរយៈការអនុវត្តការសញ្ជឹងគិតជាមូលដ្ឋាន។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងបង្កើតទម្លាប់នៃការសតិអារម្មណ៍ជាមួយនឹងមុខងារ Ramp-Up ហើយបន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងកម្មវិធីស្នូលរយៈពេល 4 សប្តាហ៍ ដែលជារបបបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងពេលវេលាដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីអនុវត្តការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកពីគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់។

មិនថាអ្នកជាអ្នកសង្ស័យដែលចង់ដឹងចង់ឃើញ ឬអ្នកដែលបានសាកល្បងកម្មវិធីសតិអារម្មណ៍ ឬសមាធិផ្សេងទៀត ហើយបានរកឃើញថាពួកគេមិនមានប្រតិកម្ម ឬទាមទារពេលវេលាច្រើនពេកនោះទេ Pushups for the Mind ផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តជាក់ស្តែង ដែលអាចចូលដំណើរការបាន និងគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ដើម្បីពង្រឹងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកសម្រាប់តម្រូវការនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ការទិញមួយដោះសោផ្លូវហ្វឹកហាត់ពេញលេញសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ មិនមានថ្លៃជាវបន្តទេ។ កម្មវិធីនេះដាក់ភាពឯកជនជាដំបូងដោយមិនមានទិន្នន័យដែលអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបានប្រមូលបាន។ ហ្វឹកហាត់គ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង សូម្បីតែទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅក្នុងរបៀបជិះយន្តហោះ — មិនចាំបាច់ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដើម្បីបន្តដំណើរទៅមុខទៀតឡើយ។


- ហេតុអ្វីបានជា Pushups for the Mind Stands -

ខណៈពេលដែលកម្មវិធីសតិអារម្មណ៍ជាច្រើនលើកកម្ពស់ការស្ងប់ស្ងាត់ បន្ធូរអារម្មណ៍ ឬផ្តល់នូវជម្រើសការអនុវត្តគ្មានទីបញ្ចប់ Pushups for the Mind ផ្តល់នូវអ្វីដែលប្លែកពីគេ៖ ផ្លូវហ្វឹកហាត់ច្បាស់លាស់ និងគ្មានន័យ។ កម្មវិធីនេះមិនមែននិយាយអំពីអារម្មណ៍ល្អនោះទេ - វាគឺអំពីការកសាងធនធានផ្លូវចិត្ត និងកម្លាំងដើម្បីបំពេញពេលវេលាដ៏សំខាន់ដែលឆ្ពោះទៅមុខជាមួយនឹងភាពច្បាស់លាស់ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងស្ថិរភាពនៅពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់បំផុត។

Pushups for the Mind គឺសម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីសម្រេចបាននូវសមត្ថភាពយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញរបស់ពួកគេ - មិនថាការប្រឈមមុខនឹងបរិយាកាសសម្ពាធខ្ពស់ ស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាក ឬរុករកការទាមទារនៃពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿន និងរំខាននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។


- តើមានអ្វីនៅក្នុងកម្មវិធី -

1. វគ្គអូឌីយ៉ូដែលណែនាំដោយអ្នកជំនាញ
ស្វែងរកវគ្គអូឌីយ៉ូដែលបានរចនាឡើងដោយគិតគូរចំនួន 12 ដែលដឹកនាំដោយលោកបណ្ឌិត Jha ដែលនីមួយៗត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពីបច្ចេកទេសបណ្តុះបណ្តាលការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំរបស់អ្នក។

2. Ramp-Up: បង្កើតទម្លាប់យូរអង្វែង
សម្រួលដល់ទម្លាប់នៃការសតិអារម្មណ៍ ជាមួយនឹងការណែនាំដ៏ត្រង់ៗ ពេញមួយសប្តាហ៍ ដែលមានវគ្គណែនាំ 3 ឬ 6 នាទី។

3. កម្មវិធីស្នូល៖ បង្កើតការផ្ដោតជាប់គ្នា។
លះបង់ត្រឹមតែ 12 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ បួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ទៅកាន់កម្មវិធីស្នូលរយៈពេល 4 សប្តាហ៍ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ។ វិធីសាស្រ្តផ្តោតអារម្មណ៍នេះគាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍន៍នៃភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ភាពជាអ្នកដឹកនាំ និងបរិយាកាសដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។

4. ការរំលឹកអំពីការអនុវត្តផ្ទាល់ខ្លួន
កំណត់ការរំលឹកការអនុវត្តដែលធ្វើការជាមួយកាលវិភាគរបស់អ្នក - មិនថាអ្នកកំពុងរៀបចំសម្រាប់គម្រោងដែលត្រូវការ ការគ្រប់គ្រងក្រុមរបស់អ្នក ឬគ្រួសាររបស់អ្នក ឬរក្សាភាពមុតស្រួចចំពេលមានតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។


5. ការតាមដានវឌ្ឍនភាពដែលមើលឃើញ
បង្កើនការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីតាមដានរូបភាពដែលងាយស្រួលអាន។ គំនូសតាងរង្វង់មូលដែលមានលក្ខណៈថាមវន្តបង្ហាញពីសមិទ្ធិផលដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកនៅទូទាំងកម្មវិធី Ramp-Up កម្មវិធីស្នូល និងការគាំទ្រទម្លាប់។

6. ការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯងជាជម្រើស
វាស់ប្រាក់ចំណេញរបស់អ្នកជាមួយនឹងការវាយតម្លៃដែលមានសុពលភាពតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ ជ្រើសរើសដើម្បីមើលលទ្ធផលរបស់អ្នកដែលបានសង្ខេបយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងតារាងម៉ែត្រដែលងាយស្រួលអាន។

7. រក្សាប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នកជាមួយនឹងការគាំទ្រជាបន្តបន្ទាប់
នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់កម្មវិធីស្នូលហើយ សូមបន្តការអនុវត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងមុខងារជំនួយទម្លាប់ ដោយផ្តល់ជូននូវការរំលឹកផ្ទាល់ខ្លួន និងការអនុវត្តពេញលេញ ដើម្បីជួយអ្នករក្សា និងធ្វើឱ្យលទ្ធផលរបស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅ។

8. ការអនុវត្តតាមតម្រូវការ
នាំយកការគិតក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងបណ្ណាល័យនៃការអនុវត្ត អាកប្បកិរិយា និងគន្លឹះងាយៗ។

9. កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងអនុវត្តងាយស្រួលប្រើ
ណែនាំខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងសាមញ្ញដែលបង្ហាញពីប្រវែងការអនុវត្តទូទៅដែលបានកំណត់ជាមុន។

10. អបអរសាទរការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។
សម្គាល់ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗជាមួយនឹងកាក់ប្រកួតប្រជែងឌីជីថល ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យមានការលើកទឹកចិត្តពេញមួយការធ្វើដំណើរហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។