Egao - Happiness by smiling

Mood Patterns

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

អត្ថប្រយោជន៍នៃការញញឹម

គ្រាន់តែដាក់ឈ្មោះមនុស្សពីរបីនាក់៖ ញញឹមបង្កើនអារម្មណ៍បំបាត់ភាពតានតឹងបង្កើនប្រព័ន្ធការពារនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

បង្កើនអារម្មណ៍

យើងញញឹមពេលយើងសប្បាយចិត្ត។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាយើងក៏សប្បាយចិត្តនៅពេលយើងញញឹមដែរ? បាតុភូតនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឥទ្ធិពលប្រតិកម្មរបស់ផ្ទៃមុខ ការវិភាគមេតាឆ្នាំ ២០១៩ [១] នៃការសិក្សាចំនួន ១៣៨ បានបញ្ជាក់ពីផលប៉ះពាល់កម្រិតមធ្យមប៉ុន្តែសំខាន់របស់វាចំពោះសុភមង្គល។ សូម្បីតែស្នាមញញឹមក្លែងក្លាយក៏បង្កើតផ្លូវនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរីករាយខាងអារម្មណ៍ [2] ។

បំបាត់ភាពតានតឹង

ប្រសិនបើមានរឿងមួយដែលមានច្រើនពេកនៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះ - វាគឺជាភាពតានតឹង។ ស្ត្រេសជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍របស់យើងមើលទៅនិងធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអ្នកដទៃ (ភាគច្រើនមិនមែនសម្រាប់អ្វីដែលប្រសើរជាងនេះទេ) ។ ការសម្រាកខ្លីហើយដាក់ស្នាមញញឹមជួយអ្នកបន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក [3] ។ អ្នកនិងអ្នកនៅជុំវិញអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវា។

បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ការញញឹមក៏អាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកផងដែរ។ មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំហាក់ដូចជាប្រសើរឡើងព្រោះវាបន្ធូរអារម្មណ៍អ្នកដោយសារការបញ្ចេញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ [4] ស្នាមញញឹមដ៏សាមញ្ញអាចរួមចំណែកដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

កាត់បន្ថយការឈឺចាប់

ការញញឹមបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយយើង។ នៅពេលញញឹមយើងត្រូវត្រៀមខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយការឈឺចាប់ជាជាង [៥] ។

លក្ខណៈពិសេសរបស់អេកាវ

អេកហ្គោគាំទ្រអ្នកក្នុងការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះពីការញញឹម។ វារំលឹកអ្នកឱ្យញញឹមនិងតាមដានស្នាមញញឹមបន្ថែមរបស់អ្នក។

ទទួលបានស្ថិតិ

ទទួលបានស្ថិតិទាំងអស់ដែលអ្នកប្រាថ្នាអំពីថាតើអ្នកញញឹមញឹកញាប់ប៉ុណ្ណានិងយូរប៉ុណ្ណា
សូមមើលមធ្យមភាគនិងកំណត់ត្រារបស់អ្នកហើយព្យាយាមញញឹមអោយបានច្រើនជាងថ្ងៃនេះ។

កំណត់កម្មវិធីរំលឹក

ភាពស្ថិតស្ថេរគឺជាគន្លឹះ។ អេកហ្គោជួយអ្នកឱ្យបន្តញញឹមដោយរំលឹកអ្នកឱ្យញញឹមគ្រប់ពេលដែលអ្នកពេញចិត្ត។

ជាម្ចាស់ទិន្នន័យរបស់អ្នក

យើងចាត់ទុកថាការញញឹមគឺជាការអន្តរាគមន៍តិចតួចបំផុតសម្រាប់សុខុមាលភាពនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ដូច្នេះយើងពិចារណាទិន្នន័យដែលប្រមូលបានទាំងអស់ជាលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួននិងជួយអ្នករក្សាវាជាឯកជន។ ទិន្នន័យស្នាមញញឹមទាំងអស់ត្រូវបានរក្សាទុកតែក្នុងមូលដ្ឋានប៉ុណ្ណោះហើយគ្មានការផ្ទេរទិន្នន័យទៅម៉ាស៊ីនមេណាមួយទេ (យើងមិនមានសូម្បីតែមួយ) ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគឺជាទិន្នន័យរបស់អ្នកហើយអ្នកអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដូច្នេះអ្នកអាចនាំចេញទិន្នន័យរបស់អ្នកជាទម្រង់ឆៅជាមូលដ្ឋានទិន្នន័យ SQLite ឬជាសៀវភៅបញ្ជីដែលងាយស្រួលអាន។

តាមដានស្នាមញញឹមរបស់អ្នក

អេកហ្គូវឆ្លាត (យ៉ាងហោចណាស់ខ្លះ) ។ វារកឃើញស្នាមញញឹមរបស់អ្នកហើយរាប់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនិងពេលវេលាសម្រាប់អ្នក។

ការបដិសេធ

ថ្វីត្បិតតែស្នាមញញឹមមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយក៏ដោយអេកហ្គោមិនជំនួសការព្យាបាលជាប្រចាំដោយគ្រូពេទ្យជំនាញឯកទេសក្នុងករណីមានជំងឺឡើយ។

សេចក្តីយោង

[1] ខូលអេសអិលឡាសាន់ជេធីអិន & លេនឆេកអេចស៊ី (ឆ្នាំ ២០១៩) ។ ការវិភាគមេតានៃអក្សរសិល្ប៍ផ្តល់យោបល់លើផ្ទៃមុខ៖ ផលប៉ះពាល់នៃការឆ្លើយតបរបស់ផ្ទៃមុខចំពោះបទពិសោធន៍អារម្មណ៍គឺតូចនិងប្រែប្រួល។ ព្រឹត្តិបត្រចិត្តសាស្ត្រ ១៤៥ (៦) ៦១០-៦៥១ ។ https://doi.org/10.1037/bul0000194

[2] Marmolejo-Ramos, F. , Murata, A. , Sasaki, K. , Yamada, Y. , Ikeda, A. , Hinojosa, JA, Watanabe, K. , Parzuchowski, M. , Tirado, C. , & អូស្ពីណា, អរ (២០២០) ។ មុខនិងចលនារបស់អ្នកហាក់ដូចជារីករាយជាងពេលខ្ញុំញញឹម។ ចិត្តវិទ្យាពិសោធន៍ , ៦៧ (១), ១៤-២២ ។ https://doi.org/10.1027/1618-3169/a000470

[៣] កេហ្វ, ធីអិល។ Pressman, S.D. (២០១២) ។ ញញឹមនិងទ្រាំទ្រ៖ ឥទ្ធិពលនៃការបញ្ចេញទឹកមុខដែលមានឥទ្ធិពលលើការឆ្លើយតបស្ត្រេស។ វិទ្យាសាស្ត្រចិត្តវិទ្យា , ២៣ (១១), ១៣៧២-១៣៧៨ ។ https://doi.org/10.1177/0956797612445312

[៤] ឌីអាកគីស្តូអេហ្វរ៉ាតតាហ្សីអិល & ភីរ៉ាសជី (២០១៤) ។ ញញឹម - វាស្ថិតនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក! ឱសថជីវគីមីគីមី , ៩១ (៣), ២៨៧-២៩២ ។ https://doi.org/10.1016/j.bcp.2014.07.016

[៥] Pressman S.D. , Acevedo A.M. , Hammond K.V. , និង Kraft-Feil T.L. (២០២០) ។ ញញឹម (ឬស្នាមញញឹម) តាមរយៈការឈឺចាប់? ផលប៉ះពាល់នៃការបញ្ចេញទឹកមុខដែលរៀបចំដោយពិសោធន៍លើការឆ្លើយតបការចាក់ម្ជុល។ អារម្មណ៍ ។ បានបោះពុម្ពផ្សាយតាមអ៊ីនធឺណិត។ https://doi.org/10.1037/emo0000913

អ្វី​ដែល​ថ្មី

* remove Firebase
* add languages: JA & KO