ವಿವಿಫ್ರೈಲ್ (www.vivifrail.com) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎರಾಸ್ಮಸ್ + ಯೋಜನೆಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಮಾಡಿದ ತೀರ್ಮಾನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯ, ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, 70 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಫಾಲ್ಸ್, 2017)
ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವಯಸ್ಸಾದವರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ (ತೀವ್ರ ಮಿತಿ, ಮಧ್ಯಮ ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಮಿತಿ) ಅನುಮತಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:
• ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು.
• ಜಲಪಾತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್.
• ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ.
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿರೋಧ.
ಈ ಸರಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಅಕ್ಟೋ 31, 2023