Pushups for the Mind

Peak Mind Interactive, LLC

앱 정보

과학적으로 뒷받침되는 마음챙김 훈련으로 주의력 ​​강화를 경험해 보세요. 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다. 아미시 자 박사의 베스트셀러 『피크 마인드』에서 영감을 받았습니다. 엘리트 운동선수, 응급 구조대원, 특수 작전 부대, 의료팀 등 25년간의 연구와 훈련을 통해 축적된 노하우를 바탕으로, 푸시업 포 더 마인드는 인지 능력을 향상시키고 마음의 가장 큰 자산인 주의력을 강화하는 도구를 제공합니다.

이 앱은 주의력에 대한 뇌 과학을 생생하게 보여주는 12개의 몰입형 오디오 레슨을 제공하며, 기본적인 마음챙김 수련을 단계별로 안내합니다. 그런 다음 램프업 기능을 통해 마음챙김 습관을 기르고, 모든 각도에서 주의력을 단련하도록 설계된 체계적이고 시간 효율적인 4주 코어 프로그램에 참여하게 됩니다.

호기심이 많은 회의론자이든, 다른 마음챙김이나 명상 프로그램을 시도해 봤지만 효과가 없거나 시간이 너무 오래 걸렸던 사람이든, Pushups for the Mind는 일상의 요구에 맞춰 주의력을 강화하는 데 있어 실용적이고, 접근성이 뛰어나며, 과학적으로 뒷받침되는 접근법을 제시합니다.

한 번 구매로 주의력 ​​강화를 위한 완벽한 트레이닝 경로를 이용할 수 있습니다. 지속적인 구독료는 없습니다. 이 앱은 개인 정보 보호를 최우선으로 생각하며, 식별 가능한 데이터를 수집하지 않습니다. 비행기 모드로 전환한 휴대폰에서도 언제 어디서나 트레이닝할 수 있습니다. 인터넷 연결 없이도 트레이닝을 지속할 수 있습니다.

—Pushups for the Mind가 돋보이는 이유—

많은 마음챙김 앱이 진정, 이완, 또는 끝없는 연습 옵션을 제공하는 반면, Pushups for the Mind는 다른 무언가를 제공합니다. 바로 명확하고 실용적인 트레이닝 경로입니다. 이 앱은 단순히 기분을 좋게 하는 것이 아니라, 가장 중요한 순간에 명확함, 집중력, 그리고 안정감을 가지고 정면으로 맞설 수 있는 정신적 자원과 인내심을 기르는 데 중점을 둡니다.

푸쉬업 포 더 마인드(Pushups for the Mind)는 압박감 넘치는 환경, 힘든 삶의 상황, 혹은 오늘날처럼 빠르게 돌아가는 산만한 세상의 요구에 직면했을 때, 자신의 주의력을 최대한 발휘하고 싶은 모든 사람을 위한 프로그램입니다.

—앱 소개—

1. 전문가 가이드 오디오 세션
Jha 박사가 진행하는 12개의 심도 있게 설계된 오디오 세션을 살펴보세요. 각 세션은 주의력과 마음챙김 훈련 기법에 대한 이해를 높이기 위해 제작되었습니다.

2. 램프업: 지속적인 습관 형성
3분 또는 6분 분량의 가이드 세션으로 구성된 간단한 1주일 소개 세션을 통해 마음챙김 습관을 길러보세요.

3. 코어 프로그램: 지속적인 집중력 강화
구조화된 4주 코어 프로그램에 일주일에 4번, 하루 12분만 투자하세요. 이 집중적인 접근 방식은 리더십과 고성과 환경에 필수적인 정신적 명료성과 평온함을 키우는 데 도움이 됩니다.

4. 맞춤 연습 알림
까다로운 프로젝트를 준비하거나, 팀이나 가족을 관리하거나, 일상 속에서도 집중력을 유지하는 등, 일정에 맞는 연습 알림을 설정하세요.

5. 시각적 진행 상황 추적
읽기 쉬운 시각적 추적 기능으로 동기를 부여하세요. 역동적인 원형 차트는 램프업, 코어 프로그램, 습관 지원에서 진행 중인 성과를 강조합니다.

6. 선택 가능한 자가 평가
과학적으로 검증된 평가를 통해 성과를 측정하세요. 참여하면 읽기 쉬운 지표 차트로 결과를 명확하게 요약하여 볼 수 있습니다.

7. 지속적인 지원을 통해 성과 유지
코어 프로그램을 완료한 후에는 습관 지원 기능을 통해 연습을 지속적으로 관리하세요. 맞춤 알림과 결과를 유지하고 심화하는 데 도움이 되는 다양한 연습을 제공합니다.

8. 주문형 연습
간단한 연습, 행동, 팁이 담긴 라이브러리를 통해 마음챙김을 일상에 접목하세요.

9. 사용하기 쉬운 연습 타이머
기본적으로 사용되는 연습 시간이 미리 설정된 간단한 타이머로 스스로를 관리하세요.

10. 진행 상황을 기념하세요
디지털 챌린지 코인으로 주요 이정표를 표시하여 훈련 과정 내내 동기를 부여하세요.