Plank Challenge Exercises

Bo Kalvslund

광고 포함

앱 정보

30초 플랭크부터 4분 플랭크까지, 5주 플랭크 챌린지로 코어 근력을 강화하세요.

특징:
• 5주간 점진적으로 진행되는 트레이닝 프로그램
• 20회 가이드 운동 세션 (주 4회)
• 카운트다운과 진행률 표시줄이 있는 내장 타이머
• 시작, 일시 정지, 완료 알림음
• 체크 표시를 통한 자동 진행률 추적
• 개별 운동 초기화 옵션
• 운동 중 화면 활성화
• 깔끔하고 모던한 인터페이스

트레이닝 진행:
1-2주차: 기초 다지기 (30-40초 플랭크)
3주차: 강도 증가 (45초 플랭크)
4주차: 근력 강화 (60-90초 플랭크)
5주차: 최종 챌린지 (최대 4분 플랭크)

각 운동은 최적화된 휴식 시간을 포함한 여러 세트로 구성됩니다. 각 세션을 완료하면서 진행 상황을 확인하고 4분 플랭크를 유지할 수 있는 코어 근력을 키우세요.

간단하고 효과적이며 검증된 결과입니다.

새로운 기능

5-Week Training Program: Progression from 30 seconds to 4-minute plank
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow