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매일 긍정적인 긍정을 통해 자기애, 자신감, 그리고 긍정적인 사고방식을 기르세요.

과학에 근거한 명언을 만들거나 선택하고, 부드러운 알림을 예약하고, 기분, 동기 부여, 회복탄력성을 북돋아 줄 수 있는 의도적인 자기 대화를 연습하세요.

긍정은 왜 필요할까요?

반복하는 것을 믿기 시작합니다. 짧고 의도적인 명언은 부정적인 자기 대화를 알아차리고, 자신의 가치관에 다시 집중하고, 자기 연민을 실천하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 기술은 웰빙 향상, 목표 지속력, 스트레스 대처 능력 향상과 관련이 있습니다. 긍정적인 긍정이 만병통치약은 아니지만, 많은 사람들이 건강한 신념과 일상의 목표를 강화하기 위해 긍정적인 긍정을 활용합니다.

긍정으로 무엇을 할 수 있을까요?

- 매일 긍정적인 알림: 필요할 때 긍정적인 긍정을 사용하도록 예약하세요. 아침 활력 충전, 점심 시간 확인, 잠자리에 들기 전 성찰 등 필요할 때 사용할 수 있습니다.
- 엄선된 긍정 라이브러리: 자기애, 자신감, 스트레스 해소, 불안 완화, 동기 부여, 감사, 관계 등 다양한 긍정 관련 자료를 찾아보세요.
- 나만의 확언 만들기: 현재 목표나 치료 과정에 맞춰 나만의 표현으로 자기소개서를 작성하세요.
- 즐겨찾기 및 기록: 공감되는 확언을 저장하고 언제든지 다시 볼 수 있습니다.
- 접근성 향상: 큰 글자 모드 지원, 알림 빈도 조절 가능.

확언을 효과적으로 사용하는 방법

- 설득력 있게 만들기: 희망적인 말과 진실을 연결하세요("나는 나 자신을 믿는 법을 배우고 있다.").
- 의도를 가지고 반복하기: 소리 내어 읽고, 심호흡하고, 이 문장이 실제로 어떤 의미를 갖는지 시각화하세요.
- 맥락이 중요합니다: 확언을 일상과 연결하세요. 예를 들어, 기상, 커피 브레이크, 일기 쓰기, 치료 숙제, 또는 마무리하는 것과 같습니다.
- 완벽함이 아닌 변화를 추적하세요: 즉각적인 변화가 아닌 자기 대화에서 점진적인 변화를 찾으세요.

몇 가지 예시를 아래에서 확인하세요.

- "나는 관심과 존중을 받을 가치가 있다."
- "나는 내 생각을 인지하고, 어떤 생각을 할지 선택할 수 있다."
- "작더라도 진전은 중요하다."
- "한 번에 한 걸음씩 스트레스를 이겨낼 수 있어요."
- "나는 스스로에게 휴식을 허락해요."

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