Pushups for the Mind

Peak Mind Interactive, LLC

Колдонмо тууралуу

Көңүлүңүздү чыңдоо үчүн илимге негизделген акыл-эстүүлүк тренинги – бардыгы үчүн иштелип чыккан. Доктор Амиши Джанын улуттук бестселлери Peak Mind китебинен шыктанган. Элиталык спортчулардан жана биринчи жооп берүүчүлөрдөн атайын операциялардын күчтөрүнө жана саламаттыкты сактоо командаларына чейин 25 жылдык изилдөө жана машыгуудан кийин, Pushups for the Mind когнитивдик фитнести жогорулатуу жана акылыңыздын эң чоң байлыгы болгон көңүл бурууну күчөтүү үчүн куралдарды берет.

Колдонмонун 12 иммерсивдүү аудио сабактары бар, алар мээнин илимин жашоого көңүл буруп, акыл-эстүүлүктүн негизги практикалары аркылуу кадам сайын жетекчилик кылат. Андан кийин Ramp-Up функциясы менен эстүүлүк адатын түзөсүз, андан кийин 4 жумалык Негизги Программага — конулуңузду ар бир бурчтан өткөрүүгө арналган структураланган, убакытты үнөмдүү машыгуу режимине киресиз.

Кызыгуучу скептикпи же башка эстүүлүк же медитация программаларын сынап көргөн адамсызбы, алар эч кандай резонанс жаратпаганын же өтө көп убакытты талап кылганын байкаган адамсызбы, Pushups for the Mind сергитерлик практикалык, жеткиликтүү жана илимий жактан негизделген ыкманы сунуштайт.

Бир сатып алуу сиздин көңүлүңүз үчүн толук машыгуу жолун ачат. Абоненттик төлөмдөр жок. Бул колдонмо купуялыкты биринчи орунга коёт, эч кандай аныкталуучу маалымат чогултулбайт. Каалаган убакта, каалаган жерде, жада калса телефонуңуз учак режиминде болсо да машыгыңыз — жолдо калуу үчүн байланыштын кереги жок.


-Эмне үчүн Pushups for the mind өзгөчөлөнөт?

Көптөгөн акыл-эстүүлүк колдонмолору тынчтанууга, эс алууга же чексиз машыгуу варианттарын сунуштоого көмөктөшсө да, Pushups for the Mind башка нерсени сунуштайт: так, маанисиз машыгуу жолу. Бул колдонмо жөн гана өзүн жакшы сезүү жөнүндө эмес, бул эң маанилүү учурда айкындык, көңүл буруу жана туруктуулук менен критикалык көз ирмемдерге каршы туруу үчүн психикалык ресурстарды жана кайраттуулукту түзүү.

Pushups for the Mind – бул жогорку басымдуу чөйрөлөргө туш болобу, татаал турмуштук жагдайлар болобу же азыркы тез темп менен алаксыган дүйнөнүн талаптарын башкаруу болобу, толук көңүл буруу мүмкүнчүлүгүнө жетүүгө даяр болгон бардык адамдар үчүн.


- Колдонмодо эмне бар -

1. Эксперт жетектеген аудио сессиялар
Доктор Джа жетектеген 12 аудио сессияны изилдеңиз, алардын ар бири көңүл бурууну жана эстүүлүккө үйрөтүү ыкмаларын түшүнүүнү жакшыртуу үчүн иштелип чыккан.

2. Рампирование: Туруктуу адаттарды орнотуңуз
3 же 6 мүнөттүк жетектелген сессияларды камтыган түз, бир жумалык киришүү менен эстүүлүк адатын жеңилдетип алыңыз.

3. Негизги программа: ырааттуу көңүл буруу
Күнүнө болгону 12 мүнөт, жумасына төрт жолу, структураланган, төрт жумалык Негизги Программага арнаңыз. Бул багытталган мамиле лидерлик жана жогорку натыйжалуу чөйрөлөр үчүн зарыл болгон психикалык айкындуулукту жана бейпилдикти өнүктүрүүнү колдойт.

4. Жекелештирилген практикалык эскертүүлөр
Талап кылынган долбоорго даярданып жатасызбы, командаңызды же үй-бүлөңүздү башкарып жатасызбы, же күнүмдүк талаптарга катуу карманып жатасызбы, графигиңизге ылайыктуу практикалык эскертүүлөрдү орнотуңуз.


5. Visual Progress Tracking
Окууга оңой визуалдык трекер менен мотивацияңызды жогорулатыңыз. Динамикалык, шакекчелүү тегерек диаграмма Ramp-Up, Негизги Программа жана Адаттарды колдоо боюнча учурдагы жетишкендиктериңизди баса белгилейт.

6. Факультативдик өзүн өзү баалоо
Илимий жактан тастыкталган баа берүү менен жетишкендиктериңизди өлчөңүз. Окууга оңой метрикалык диаграммаларда жыйынтыктарыңыздын так жалпыланганын көрүү үчүн кошулуңуз.

7. Үзгүлтүксүз колдоо менен жетишкендиктериңизди сактаңыз
Негизги программаны аяктагандан кийин, натыйжаларыңызды сактоого жана тереңдетүүгө жардам берүү үчүн ыңгайлаштырылган эстеткичтерди жана практикалардын толук топтомун сунуштап, адаттарды колдоо функциясы менен машыгууңузду өз нугунда сактаңыз.

8. Талап боюнча практикалар
Жөнөкөй практикалар, жүрүм-турумдар жана кеңештер китепканасы менен күнүмдүк жашооңузга эстүүлүк тартуулаңыз.

9. Practice Timer колдонууга оңой
Алдын ала коюлган жалпы машыгуу узундугун камтыган жөнөкөй таймер менен өзүңүздү жетектеңиз.

10. Прогрессиңизди майрамдаңыз
Машыгуу сапарыңызда сизди мотивациялоо үчүн санариптик чакырык монеталары менен негизги этаптарды белгилеңиз.