Fit30: Get Muscles in 30 Days

เบ›เบฐเบเบญเบšโ€‹เบกเบตโ€‹เป‚เบ„โ€‹เบชเบฐโ€‹เบ™เบฒ
10+
เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบผเบ”
เบ›เบฐเป€เบžเบ”เป€เบ™เบทเป‰เบญเบซเบฒ
เบ—เบธเบเบ„เบปเบ™
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป
เบฎเบนเบšเปœเป‰เบฒเบˆเป

เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเปเบญเบฑเบšเบ™เบตเป‰

Fit30 โ€” เบ›เปˆเบฝเบ™เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปƒเบ™ 30 เบกเบทเป‰เบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเปเบšเบšเป€เบ„เบทเปˆเบญเบ™เป„เบซเบงเบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง!
Fit30 เปเบกเปˆเบ™เบ„เบนเปˆเบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ„เบปเบšเบŠเบธเบ”เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบญเบญเบเปเบšเบšเบกเบฒเบชเบณเบฅเบฑเบšเบœเบนเป‰เบŠเบฒเบ เปเบฅเบฐเบœเบนเป‰เบเบดเบ‡เบ—เบตเปˆเบ•เป‰เบญเบ‡เบเบฒเบ™เบšเบฑเบ™เบฅเบธเบœเบปเบ™เบ•เบปเบงเบˆเบดเบ‡เบˆเบฒเบเบšเป‰เบฒเบ™. เบšเปเปˆเบงเปˆเบฒเป€เบ›เบปเป‰เบฒเบซเบกเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบกเปˆเบ™เบเบฒเบ™เบชเบนเบ™เป€เบชเบเบ™เป‰เปเบฒเบซเบ™เบฑเบ, เป€เบžเบตเปˆเบกเบเป‰เบฒเบกเป€เบ™เบทเป‰เบญ, เบซเบผเบทเบเบฒเบ™เบฎเบฑเบเบชเบฒเบŠเบตเบงเบดเบ”เบ—เบตเปˆเบกเบตเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ”เบต, Fit30 เป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบกเบฑเบ™เบ‡เปˆเบฒเบเบ”เบฒเบ, เบเบฐเบ•เบธเป‰เบ™, เปเบฅเบฐเบ›เบฐเบชเบดเบ”เบ—เบดเบžเบฒเบš.

เบ•เบดเบ”โ€‹เบ•เบฒเบกโ€‹เบ„เบงเบฒเบกโ€‹เบ„เบทเบšโ€‹เบซเบ™เป‰เบฒโ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹, เบขเบนเปˆโ€‹เบชเบฐโ€‹เบซเบกเปเปˆเบฒโ€‹เบชเบฐโ€‹เป€เบซเบกเบตโ€‹, เปเบฅเบฐโ€‹เบšเบฑเบ™โ€‹เบฅเบธโ€‹เป€เบ›เบปเป‰เบฒโ€‹เบซเบกเบฒเบโ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เป€เบ—เบทเปˆเบญโ€‹เบฅเบฐโ€‹เบเป‰เบฒเบง โ€” เป‚เบ”เบโ€‹เบšเปเปˆโ€‹เบˆเปเบฒโ€‹เป€เบ›เบฑเบ™โ€‹เบ•เป‰เบญเบ‡โ€‹เบกเบต gym เป„เบ”เป‰โ€‹. เบ”เป‰เบงเบโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบญเบญเบโ€‹เบเบณโ€‹เบฅเบฑเบ‡โ€‹เบเบฒเบโ€‹เปเบšเบšโ€‹เป€เบ„เบทเปˆเบญเบ™โ€‹เป„เบซเบงโ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เบ‡เปˆเบฒเบโ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เบˆเบฐโ€‹เบ›เบฐโ€‹เบ•เบดโ€‹เบšเบฑเบ”โ€‹เบ•เบฒเบก, เบเบฒเบ™โ€‹เป€เบฎเบฑเบ”โ€‹เบงเบฝเบโ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เป€เบ›เบฑเบ™โ€‹เบชเปˆเบงเบ™โ€‹เบ•เบปเบง, เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™โ€‹เบญเบญเบโ€‹เปเบšเบšโ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เบ—เบฑเบ™โ€‹เบชเบฐโ€‹เป„เป, Fit30 เบˆเบฐโ€‹เบŠเปˆเบงเบโ€‹เปƒเบซเป‰โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เบชเบธเบกโ€‹เปƒเบชเปˆโ€‹เบชเบดเปˆเบ‡โ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เบชเบณโ€‹เบ„เบฑเบ™: เบเบฒเบ™โ€‹เป€เบ”เบตเบ™โ€‹เบ—เบฒเบ‡โ€‹เบญเบญเบโ€‹เบเบณโ€‹เบฅเบฑเบ‡โ€‹เบเบฒเบโ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™.

๐Ÿ’ช เบ„เบธเบ™เบชเบปเบกเบšเบฑเบ”เบซเบผเบฑเบ

๐Ÿ‹๏ธ เบเบฒเบ™เปเบ‚เปˆเบ‡เบ‚เบฑเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ 30 เบงเบฑเบ™
เบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเปเบ™เบฐเบ™เปเบฒเบ›เบฐเบˆเปเบฒเบงเบฑเบ™เบ—เบตเปˆเบ–เบทเบเบญเบญเบเปเบšเบšเบกเบฒเป€เบžเบทเปˆเบญเบŠเปˆเบงเบเปƒเบซเป‰เบ—เปˆเบฒเบ™เบ›เบฑเบšเบ›เบธเบ‡เบ„เบงเบฒเบกเป€เบ‚เบฑเป‰เบกเปเบ‚เบ‡, เบ„เบงเบฒเบกเบญเบปเบ”เบ—เบปเบ™, เปเบฅเบฐเบ„เบงเบฒเบกเบเบทเบ”เบซเบเบธเปˆเบ™. เบ—เบธเบเป†เปเบœเบ™เบเบฒเบ™เปเบกเปˆเบ™เบกเบตเป‚เบ„เบ‡เบชเป‰เบฒเบ‡เป€เบžเบทเปˆเบญเปƒเบซเป‰เบœเบปเบ™เป„เบ”เป‰เบฎเบฑเบšเบ—เบตเปˆเป€เบซเบฑเบ™เป„เบ”เป‰เบžเบฒเบเปƒเบ™ 30 เบกเบทเป‰.

๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿฆฐ๐Ÿ‘จ เป€เปเบฒเบฐเบชเบณเบฅเบฑเบšเบœเบนเป‰เบŠเบฒเบ เปเบฅเบฐเบœเบนเป‰เบเบดเบ‡
เป€เบฅเบทเบญเบเบฅเบฐเบซเบงเปˆเบฒเบ‡เบฎเบนเบšเปเบšเบšเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบœเบนเป‰เบŠเบฒเบเปเบฅเบฐเปเบกเปˆเบเบดเบ‡. เปเบ•เปˆโ€‹เบฅเบฐโ€‹เป‚เบ„เบ‡โ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบ›เบฑเบšโ€‹เบ•เบปเบงโ€‹เป€เบ‚เบปเป‰เบฒโ€‹เบเบฑเบšโ€‹เป€เบ›เบปเป‰เบฒโ€‹เบซเบกเบฒเบโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบญเบญเบโ€‹เบเปเบฒโ€‹เบฅเบฑเบ‡โ€‹เบเบฒเบโ€‹เบ‚เบญเบ‡โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เปเบฅเบฐโ€‹เบฅเบฐโ€‹เบ”เบฑเบšโ€‹เบ›เบฐโ€‹เบˆเบธโ€‹เบšเบฑเบ™โ€‹, เบฎเบฑเบšโ€‹เบ›เบฐโ€‹เบเบฑเบ™โ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เบเบถเบโ€‹เบญเบปเบšโ€‹เบฎเบปเบกโ€‹เบชเบปเบกโ€‹เบ”เบนเบ™โ€‹เปเบฅเบฐโ€‹เบ›เบฐโ€‹เบชเบดเบ”โ€‹เบ—เบดโ€‹เบœเบปเบ™โ€‹.

๐ŸŽฌ เบเบฒเบ™เบชเบฒเบ—เบดเบ”เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเปเบšเบšเป€เบ„เบทเปˆเบญเบ™เป„เบซเบง
เปเบ•เปˆเบฅเบฐเบšเบปเบ”เบเบถเบเบซเบฑเบ”เบ›เบฐเบเบญเบšเบกเบตเบเบฒเบ™เป€เบ„เบทเปˆเบญเบ™เป„เบซเบงเบเป‰เบฝเบ‡เบ—เบตเปˆเบชเบฐเปเบ”เบ‡เปƒเบซเป‰เป€เบซเบฑเบ™เบขเปˆเบฒเบ‡เบŠเบฑเบ”เป€เบˆเบ™เบฎเบนเบšเปเบšเบšเบ—เบตเปˆเบ–เบทเบเบ•เป‰เบญเบ‡เปเบฅเบฐเบเบฒเบ™เป€เบ„เบทเปˆเบญเบ™เป„เบซเบง. เบšเปเปˆเบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเบชเบฑเบšเบชเบปเบ™, เบšเปเปˆเบกเบตเบเบฒเบ™เบšเบฒเบ”เป€เบˆเบฑเบš - เบžเบฝเบ‡เปเบ•เปˆเบ„เปเบฒเปเบ™เบฐเบ™เปเบฒเบ—เบตเปˆเบชเบปเบกเบšเบนเบ™เปเบšเบšเบ—เบธเบเบ„เบฑเป‰เบ‡.

โš–๏ธ เบเบฒเบ™เบ›เป‰เบญเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ„เบงเบฒเบกเบชเบนเบ‡ เปเบฅเบฐเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบ
เปƒเบ™เบ•เบญเบ™เป€เบฅเบตเปˆเบกเบ•เบปเป‰เบ™เบ‚เบญเบ‡เบเบฒเบ™เป€เบ”เบตเบ™เบ—เบฒเบ‡เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™, เปƒเบซเป‰เปƒเบชเปˆเบ„เบงเบฒเบกเบชเบนเบ‡เปเบฅเบฐเบ™เป‰เปเบฒเบซเบ™เบฑเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบžเบทเปˆเบญเบ›เบฑเบšเปเบ•เปˆเบ‡เบ›เบฐเบชเบปเบšเบเบฒเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. Fit30 tailors workouts เบญเบตเบ‡เบ•เบฒเบกเบ›เบฐเป€เบžเบ”เบ‚เบญเบ‡เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบฅเบฐเบŠเปˆเบงเบเปƒเบซเป‰เบ—เปˆเบฒเบ™เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบทเบšเบซเบ™เป‰เบฒเป„เบ”เป‰เบขเปˆเบฒเบ‡เบ‡เปˆเบฒเบเบ”เบฒเบ.

๐ŸŒ™ เป‚เปเบ”เบกเบทเบ” เปเบฅเบฐ เปเบชเบ‡
เป€เบžเบตเบ”เป€เบžเบตเบ™เป„เบ›เบเบฑเบšเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบ—เบฑเบ‡เบเบฒเบ‡เป€เบงเบฑเบ™ เบซเบผเบทเบเบฒเบ‡เบ„เบทเบ™เบ”เป‰เบงเบเบฎเบนเบšเปเบšเบšเบชเบตเบชเบฑเบ™เบกเบทเบ” เปเบฅเบฐเปเบชเบ‡เบชเบฐเบซเบงเปˆเบฒเบ‡เบ—เบตเปˆเบญเบญเบเปเบšเบšเบกเบฒเบขเปˆเบฒเบ‡เบชเบงเบเบ‡เบฒเบก. Fit30 เบ›เบฑเบšเบ•เบปเบงเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเบเบฑเบšเบเบฒเบ™เบ•เบฑเป‰เบ‡เบ„เปˆเบฒเบฎเบนเบšเบฅเบฑเบเบชเบฐเบ™เบฐเบ‚เบญเบ‡เบญเบธเบ›เบฐเบเบญเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เป‚เบ”เบเบญเบฑเบ”เบ•เบฐเป‚เบ™เบกเบฑเบ”เป€เบžเบทเปˆเบญเบ›เบฐเบชเบปเบšเบเบฒเบ™เบ—เบตเปˆเบšเปเปˆเบกเบตเบฎเบญเบเบ•เปเปˆ.

๐Ÿ  เบšเปเปˆเบˆเบณเป€เบ›เบฑเบ™เบ•เป‰เบญเบ‡เบกเบตเบญเบธเบ›เบฐเบเบญเบ™
เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบฑเบ‡เปเบปเบ”เปเบกเปˆเบ™เบญเบตเบ‡เปƒเบชเปˆเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบเบ•เบปเบง. เบšเปเปˆโ€‹เบงเปˆเบฒโ€‹เบˆเบฐโ€‹เบขเบนเปˆโ€‹เป€เบฎเบทเบญเบ™, เปƒเบ™โ€‹เบชเบงเบ™โ€‹เบชเบฒโ€‹เบ—เบฒโ€‹เบฅเบฐโ€‹เบ™เบฐ, เบซเบผเบทโ€‹เปƒเบ™โ€‹เบ‚เบฐโ€‹เบ™เบฐโ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เบเบฒเบ™โ€‹เป€เบ”เบตเบ™โ€‹เบ—เบฒเบ‡, Fit30 เป€เบฎเบฑเบ”โ€‹เปƒเบซเป‰โ€‹เบ—เปˆเบฒเบ™โ€‹เบเบถเบโ€‹เบญเบปเบšโ€‹เบฎเบปเบกโ€‹เบ—เบธเบโ€‹เบšเปˆเบญเบ™, เบ—เบธเบโ€‹เป€เบงโ€‹เบฅเบฒ.

๐Ÿ“† เบเบฒเบ™เปเบˆเป‰เบ‡เป€เบ•เบทเบญเบ™เบ›เบฐเบˆเปเบฒเบงเบฑเบ™
เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เปเบˆเป‰เบ‡เป€เบ•เบทเบญเบ™ เปเบฅเบฐเบเบฒเบ™เปเบˆเป‰เบ‡เป€เบ•เบทเบญเบ™เบ—เบตเปˆเป€เบ›เบฑเบ™เบ›เบฐเป‚เบซเบเบ”เบ—เบตเปˆเป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบ—เปˆเบฒเบ™เบกเบตเปเบฎเบ‡เบˆเบนเบ‡เปƒเบˆเบ•เบฐเบซเบผเบญเบ”เบเบฒเบ™เบ—เป‰เบฒเบ—เบฒเบ.

๐Ÿ“Š เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบ„เบงเบฒเบกเบ„เบทเบšเปœเป‰เบฒ
เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบ›เบฐเบชเบดเบ”เบ—เบดเบžเบฒเบš เปเบฅเบฐเบเบฒเบ™เบ›เบฑเบšเบ›เบธเบ‡เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบ”เป‰เบงเบเบชเบฐเบ–เบดเบ•เบดเบฅเบฐเบญเบฝเบ”. เป€เบšเบดเปˆเบ‡เบงเปˆเบฒเบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบกเบตเบเบฒเบ™เบ›เปˆเบฝเบ™เปเบ›เบ‡เปเบ™เบงเปƒเบ”เปƒเบ™เป„เบฅเบเบฐเป€เบงเบฅเบฒเปเบฅเบฐเบชเบฐเป€เบซเบผเบตเบกเบชเบฐเบซเบผเบญเบ‡เบ—เบธเบเบšเบฒเบ”เบเป‰เบฒเบงเบ‚เบญเบ‡เบ„เบงเบฒเบกเบเป‰เบฒเบงเบซเบ™เป‰เบฒ.

๐ŸŒŸเป€เบ›เบฑเบ™เบซเบเบฑเบ‡เบ•เป‰เบญเบ‡ Fit30?

Fit30 เป€เบ›เบฑเบ™เบซเบผเบฒเบเบเบงเปˆเบฒเปเบญเบฑเบšเบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบญเบทเปˆเบ™ โ€” เบกเบฑเบ™เป€เบ›เบฑเบ™เบฅเบฐเบšเบปเบšเบเบฒเบ™เบซเบฑเบ™เบ›เปˆเบฝเบ™ 30 เบกเบทเป‰เป€เบ•เบฑเบกเบ—เบตเปˆเบชเป‰เบฒเบ‡เบ‚เบถเป‰เบ™เป€เบžเบทเปˆเบญเปƒเบซเป‰เบ—เปˆเบฒเบ™เบกเบตเบชเปˆเบงเบ™เบžเบปเบงเบžเบฑเบ™ เปเบฅเบฐเบชเบญเบ”เบ„เปˆเบญเบ‡เบเบฑเบ™. เบ—เปˆเบฒเบ™เบšเปเปˆเบ•เป‰เบญเบ‡เบเบฒเบ™เบญเบธเบ›เบฐเบเบญเบ™เบ—เบตเปˆเปเบ›เบเบ›เบฐเบซเบผเบฒเบ”เบซเบผเบทเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเบเบฒเบงเบ™เบฒเบ™. เปเบ•เปˆโ€‹เบฅเบฐโ€‹เบเบดเบ”โ€‹เบˆเบฐโ€‹เบเปเบฒโ€‹เปเบกเปˆเบ™โ€‹เบชเบฑเป‰เบ™โ€‹, เบ›เบฐโ€‹เบชเบดเบ”โ€‹เบ—เบดโ€‹เบžเบฒเบšโ€‹, เปเบฅเบฐโ€‹เบญเบญเบโ€‹เปเบšเบšโ€‹เบชเปเบฒโ€‹เบฅเบฑเบšโ€‹เบ„เบงเบฒเบกโ€‹เบ„เบทเบšโ€‹เบซเบ™เป‰เบฒโ€‹เบ—เบตเปˆโ€‹เป€เบซเบฑเบ™โ€‹เป„เบ”เป‰โ€‹.

เบ—เปˆเบฒเบ™เบชเบฒเบกเบฒเบ”เบชเบธเบกเปƒเบชเปˆเบเบฒเบ™เป€เบœเบปเบฒเบœเบฐเบซเบฅเบฒเบ™เป„เบ‚เบกเบฑเบ™, เบเบฒเบ™เบชเป‰เบฒเบ‡เบเป‰เบฒเบกเบŠเบตเป‰เบ™เบ—เบตเปˆเบšเปเปˆเบชเบฐเบšเบฒเบ, เบ›เบฑเบšเบ›เบธเบ‡เบ„เบงเบฒเบกเบญเบปเบ”เบ—เบปเบ™, เบซเบผเบทเบžเบฝเบ‡เปเบ•เปˆเป€เบฎเบฑเบ”เบงเบฝเบเบขเบนเปˆ - Fit30 เบ›เบฑเบšเบ•เบปเบงเป€เบ‚เบปเป‰เบฒเบเบฑเบšเป€เบˆเบปเป‰เบฒ. เบกเบฑเบ™เป€เบซเบกเบฒเบฐเบชเบปเบกเบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบ—เบธเบเบฅเบฐเบ”เบฑเบšเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ, เบˆเบฒเบเบœเบนเป‰เป€เบฅเบตเปˆเบกเบ•เบปเป‰เบ™เบˆเบปเบ™เป€เบ–เบดเบ‡เบ™เบฑเบเบเบดเบฅเบฒเบ—เบตเปˆเบกเบตเบ›เบฐเบชเบปเบšเบเบฒเบ™.

๐Ÿ’กเบงเบดเบ—เบตเบเบฒเบ™เป€เบฅเบตเปˆเบกเบ•เบปเป‰เบ™

เป€เบ›เบตเบ” Fit30 เปเบฅเบฐเป€เบฅเบทเบญเบเบฎเบนเบšเปเบšเบšเบเบฒเบ™เบเบถเบเบญเบปเบšเบฎเบปเบกเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™ (เบœเบนเป‰เบŠเบฒเบเบซเบผเบทเปเบกเปˆเบเบดเบ‡).

เปƒเบชเปˆเบ„เบงเบฒเบกเบชเบนเบ‡ เปเบฅเบฐเบ™เป‰เบณเปœเบฑเบเบ‚เบญเบ‡เป€เบˆเบปเป‰เบฒเป€เบžเบทเปˆเบญเบชเป‰เบฒเบ‡เปเบœเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบงเบ‚เบญเบ‡เป€เบˆเบปเป‰เบฒ.

เบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบ•เบฒเบกเบ‚เบฑเป‰เบ™เบ•เบญเบ™เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเปเบฒเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ—เบตเปˆเบกเบตเบเบฒเบ™เป€เบ„เบทเปˆเบญเบ™เป„เบซเบงเบ›เบฐเบˆเปเบฒเบงเบฑเบ™.

เบ•เบดเบ”เบ•เบฒเบกเบœเบปเบ™เป„เบ”เป‰เบฎเบฑเบšเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบฅเบฐเป€เบžเบตเบ”เป€เบžเบตเบ™เบเบฑเบšเบเบฒเบ™เบ›เปˆเบฝเบ™เปเบ›เบ‡เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™!

โค๏ธเปเบฑเป‰เบ™เปƒเบˆเป„เบ”เป‰30เบกเบทเป‰

เบ„เบงเบฒเบกเบชเบญเบ”เบ„เปˆเบญเบ‡เปเบกเปˆเบ™เบชเปเบฒเบ„เบฑเบ™. เบ”เป‰เบงเบ Fit30, เบ—เบธเบเป†เบกเบทเป‰เป€เบฎเบฑเบ”เปƒเบซเป‰เบ—เปˆเบฒเบ™เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเปƒเบเป‰เป€เบ›เบปเป‰เบฒเปเบฒเบเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เป€เบ–เบดเบ‡เปเบกเปˆเบ™เบงเปˆเบฒเบ„เบงเบฒเบกเบžเบฐเบเบฒเบเบฒเบกเป€เบฅเบฑเบเบ™เป‰เบญเบเบเปเปˆเบ™เปเบฒเป„เบ›เบชเบนเปˆเบœเบปเบ™เป„เบ”เป‰เบฎเบฑเบšเบญเบฑเบ™เปƒเบซเบเปˆเบซเบผเบงเบ‡เป€เบกเบทเปˆเบญเบ—เปˆเบฒเบ™เบเบถเบ”เบซเบกเบฑเป‰เบ™. เปƒเบซเป‰ Fit30 เบ™เปเบฒเบžเบฒเบเบฒเบ™เป€เบ”เบตเบ™เบ—เบฒเบ‡เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เป„เบ›เบชเบนเปˆเบเบฒเบ™เบกเบตเบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบšเบ”เบต, เป€เบ‚เบฑเป‰เบกเปเบ‚เบ‡เบ‚เบถเป‰เบ™, เปเบฅเบฐเบกเบตเบ„เบงเบฒเบกเปเบฑเป‰เบ™เปƒเบˆเบซเบผเบฒเบเบ‚เบถเป‰เบ™.

๐Ÿ“ฑเบˆเบธเบ”เป€เบ”เบฑเปˆเบ™เป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบก

เบชเบฐเบญเบฒเบ”, เบ—เบฑเบ™เบชเบฐเป„เบซเบก, เบเบฒเบ™เป‚เบ•เป‰เบ•เบญเบšเบœเบนเป‰เปƒเบŠเป‰เป€เบ›เบฑเบ™เบกเบดเบ”.

เบเบฒเบ™เป€เบ„เบทเปˆเบญเบ™เป„เบซเบงเบชเบฑเบ”เบ—เบตเปˆเปเบ—เป‰เบˆเบดเบ‡เบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบฎเบนเบšเปเบšเบšเบ—เบตเปˆเบ–เบทเบเบ•เป‰เบญเบ‡.

เป‚เปเบ”เบญเบญเบšเบฅเบฒเบ โ€” เบšเปเปˆเบˆเบณเป€เบ›เบฑเบ™เบ•เป‰เบญเบ‡เปƒเบŠเป‰เบญเบดเบ™เป€เบ•เบตเป€เบ™เบฑเบ”เบชเบณเบฅเบฑเบšเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเบ›เบฐเบˆเบณเบงเบฑเบ™.

เป€เบซเบกเบฒเบฐเบชเปเบฒเบฅเบฑเบšเบ—เบฑเบ‡เป‚เบ—เบฅเบฐเบชเบฑเบš เปเบฅเบฐเปเบ—เบฑเบšเป€เบฅเบฑเบ”.

เบ›เบญเบ”เป„เบž, เบ‡เปˆเบฒเบ, เปเบฅเบฐเบกเบตเบ›เบฐเบชเบดเบ”เบ—เบดเบžเบฒเบšเบชเบณเบฅเบฑเบšเบ—เบธเบเป€เบžเบ”เบ—เบธเบเป„เบง เปเบฅเบฐ เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบ.

เป€เบฅเบตเปˆเบกเบเบฒเบ™เบ—เป‰เบฒเบ—เบฒเบเบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ 30 เบกเบทเป‰เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เบกเบทเป‰เบ™เบตเป‰!
เบ”เบฒเบงเป‚เบซเบฅเบ” Fit30 เบ”เบฝเบงเบ™เบตเป‰ เปเบฅเบฐเบ›เปˆเบฝเบ™เบฎเปˆเบฒเบ‡เบเบฒเบ, เบˆเบดเบ”เปƒเบˆ, เปเบฅเบฐเบงเบดเบ–เบตเบŠเบตเบงเบดเบ”เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™ โ€” เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบเป€เบ—เบทเปˆเบญเบฅเบฐเบญเบฑเบ™.
เบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เปเบฅเป‰เบงเป€เบกเบทเปˆเบญ
25 เบž.เบˆ. 2025

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™

เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเป€เบฅเบตเปˆเบกเบ”เป‰เบงเบเบเบฒเบ™เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเปƒเบˆเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเป€เบเบฑเบšเบเบณ เปเบฅเบฐ เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”. เบงเบดเบ—เบตเบ›เบฐเบ•เบดเบšเบฑเบ”เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ„เบงเบฒเบกเป€เบ›เบฑเบ™เบชเปˆเบงเบ™เบ•เบปเบง เปเบฅเบฐ เบ„เบงเบฒเบกเบ›เบญเบ”เป„เบžเบ‚เบญเบ‡เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเปเบ•เบเบ•เปˆเบฒเบ‡เบเบฑเบ™เบญเบตเบ‡เบ•เบฒเบกเบเบฒเบ™เบ™เบณเปƒเบŠเป‰, เบžเบฒเบเบžเบทเป‰เบ™ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบเบธเบ‚เบญเบ‡เบ—เปˆเบฒเบ™. เบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเปƒเบซเป‰เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบ™เบตเป‰ เปเบฅเบฐ เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเบญเบฑเบšเป€เบ”เบ”เบกเบฑเบ™เป€เบกเบทเปˆเบญเป€เบงเบฅเบฒเบœเปˆเบฒเบ™เป„เบ›.
เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เป„เบ”เป‰เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบเบฑเบšเบžเบฒเบเบชเปˆเบงเบ™เบ—เบตเบชเบฒเบก
เบชเบถเบเบชเบฒเป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบก เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบงเปˆเบฒเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเบ›เบฐเบเบฒเบ”เบเบฒเบ™เปเบšเปˆเบ‡เบ›เบฑเบ™เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เปเบ™เบงเปƒเบ”
เปเบญเบฑเบšเบ™เบตเป‰เบญเบฒเบ”เบˆเบฐเป€เบเบฑเบšเบเบณเบ›เบฐเป€เบžเบ”เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เป€เบซเบผเบปเปˆเบฒเบ™เบตเป‰
เบชเบธเบ‚เบฐเบžเบฒเบš เปเบฅเบฐ เบเบฒเบ™เบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบ‡เบเบฒเบ
เบฅเบฐเบšเบปเบšเบšเปเปˆเป„เบ”เป‰เป€เบ‚เบปเป‰เบฒเบฅเบฐเบซเบฑเบ”เบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™
เบฅเบถเบšเบ‚เปเป‰เบกเบนเบ™เบšเปเปˆเป„เบ”เป‰

เบกเบตเบซเบเบฑเบ‡เปƒเปเปˆ

Bugs fixed.

เบเปˆเบฒเบเบŠเปˆเบงเบเป€เบซเบผเบทเบญเบ‚เบญเบ‡เปเบญเบฑเบš

เป€เบšเบตเป‚เบ—เบฅเบฐเบชเบฑเบš
+995593318387
เบเปˆเบฝเบงเบเบฑเบšเบ™เบฑเบเบžเบฑเบ”เบ—เบฐเบ™เบฒเปเบญเบฑเบš
Mษ™mmษ™dova Nelli
nugosson@gmail.com
Azerbaijan
undefined

เป€เบžเบตเปˆเบกเป€เบ•เบตเบกเปเบเบเบ•เบฒเบก Nugosson