Pushups for the Mind

Peak Mind Interactive, LLC

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ການຝຶກອົບຮົມສະມາທິທີ່ອີງໃສ່ວິທະຍາສາດເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ—ສ້າງຂຶ້ນສຳລັບທຸກຄົນ. ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກ Peak Mind ທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດແຫ່ງຊາດຂອງ Dr. Amishi Jha. ຫຼັງຈາກ 25 ປີຂອງການຄົ້ນຄວ້າແລະການຝຶກອົບຮົມກັບກຸ່ມທີ່ມີສະເຕກສູງ, ຈາກນັກກິລາຊັ້ນສູງແລະຜູ້ຕອບໂຕ້ຄັ້ງທໍາອິດກັບກໍາລັງປະຕິບັດງານພິເສດແລະທີມດູແລສຸຂະພາບ, Pushups for the Mind ສະຫນອງເຄື່ອງມືເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍສະຕິປັນຍາແລະເສີມສ້າງຊັບສິນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຈິດໃຈຂອງທ່ານ: ຄວາມສົນໃຈ.

ແອັບດັ່ງກ່າວມີ 12 ບົດຮຽນສຽງອັນເລິກເຊິ່ງທີ່ນຳເອົາວິທະຍາສາດສະໝອງຂອງຄວາມສົນໃຈມາສູ່ຊີວິດ, ນຳພາເຈົ້າໄປເທື່ອລະກ້າວຜ່ານການປະຕິບັດສະຕິປັນຍາພື້ນຖານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະສ້າງນິໄສສະຕິປັນຍາດ້ວຍຄຸນສົມບັດ Ramp-Up ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນໂຄງການຫຼັກ 4 ອາທິດ - ລະບຽບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີໂຄງສ້າງ, ມີປະສິດທິພາບທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະແດງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຈາກທຸກໆມຸມ.

ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ສົງໄສຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ ຫຼືຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຝຶກສະຕິ ຫຼືໂຄງການສະມາທິອື່ນໆ ແລະພົບວ່າພວກມັນບໍ່ສະທ້ອນ ຫຼືຕ້ອງການເວລາຫຼາຍເກີນໄປ, Pushups for the Mind ສະເໜີວິທີການປະຕິບັດທີ່ສົດຊື່ນ, ເຂົ້າເຖິງໄດ້ ແລະເປັນວິທະຍາສາດເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ.

ການຊື້ຫນຶ່ງປົດລັອກເສັ້ນທາງການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມບູນສໍາລັບຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີຄ່າທໍານຽມການສະຫມັກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແອັບນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນສ່ວນຕົວເປັນອັນດັບໜຶ່ງໂດຍບໍ່ມີການເກັບກຳຂໍ້ມູນທີ່ສາມາດລະບຸຕົວຕົນໄດ້. ຝຶກຝົນໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີໂທລະສັບຂອງທ່ານຢູ່ໃນໂໝດຢູ່ໃນຍົນ—ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຊື່ອມຕໍ່ເພື່ອຕິດຕາມ.


— ເປັນ​ຫຍັງ Pushups ສໍາ​ລັບ​ຈິດ​ໃຈ​ຢືນ​ອອກ—

ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍກິດສະຕິປັນຍາສົ່ງເສີມການສະຫງົບລົງ, ຜ່ອນຄາຍ, ຫຼືສະຫນອງທາງເລືອກການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ, Pushups for the Mind ສະເຫນີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ເສັ້ນທາງການຝຶກອົບຮົມທີ່ຊັດເຈນ, ບໍ່ມີເຫດຜົນ. ແອັບນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ—ມັນກ່ຽວກັບການສ້າງຊັບພະຍາກອນທາງຈິດໃຈ ແລະ ຄວາມອົດທົນເພື່ອຕອບສະໜອງຊ່ວງເວລາທີ່ສຳຄັນດ້ວຍຄວາມແຈ່ມແຈ້ງ, ຈຸດສຸມ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງເມື່ອມັນສຳຄັນທີ່ສຸດ.

Pushups for the Mind ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ພ້ອມທີ່ຈະບັນລຸຄວາມສາມາດເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ - ບໍ່ວ່າຈະປະເຊີນກັບສະພາບແວດລ້ອມຄວາມກົດດັນສູງ, ສະຖານະການຊີວິດທີ່ທ້າທາຍ, ຫຼືການນໍາທາງຄວາມຕ້ອງການຂອງໂລກທີ່ໄວ, ລົບກວນໃນມື້ນີ້.


— ສິ່ງ​ທີ່​ຢູ່​ໃນ App —

1. ເຊດຊັນສຽງທີ່ຊ່ຽວຊານແນະນຳ
ສຳຫຼວດ 12 ຊຸດສຽງທີ່ອອກແບບຢ່າງມີຄວາມຄິດທີ່ນຳພາໂດຍ ດຣ. ຈ່າ, ແຕ່ລະຊຸດສ້າງຂຶ້ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບເຕັກນິກການຝຶກສະຕິ ແລະ ສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານ.

2. Ramp-Up: ສ້າງນິໄສທີ່ຍືນຍົງ
ຜ່ອນຄາຍໄປສູ່ນິໄສສະຕິປັນຍາດ້ວຍການແນະນຳແບບກົງໄປກົງມາ, ຕະຫຼອດອາທິດໂດຍມີການແນະນຳ 3- ຫຼື 6 ນາທີ.

3. ໂຄງການຫຼັກ: ສ້າງຈຸດສຸມທີ່ສອດຄ່ອງ
ອຸທິດພຽງແຕ່ 12 ນາທີຕໍ່ມື້, ສີ່ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ໃຫ້ກັບໂຄງການຫຼັກສີ່ອາທິດທີ່ມີໂຄງສ້າງ. ວິທີການທີ່ສຸມໃສ່ນີ້ສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມສະຫງົບ - ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການນໍາພາແລະສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ.

4. ການເຕືອນການປະຕິບັດສ່ວນບຸກຄົນ
ຕັ້ງການເຕືອນການປະຕິບັດທີ່ເຮັດວຽກກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານ - ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກຽມຕົວສໍາລັບໂຄງການທີ່ຕ້ອງການ, ການຄຸ້ມຄອງທີມງານຫຼືຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ຫຼືຢູ່ສະເຫມີທ່າມກາງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ.


5. ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງສາຍຕາ
ເພີ່ມແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍຕົວຕິດຕາມພາບທີ່ອ່ານງ່າຍ. ແຜນຜັງວົງວຽນແບບເຄື່ອນໄຫວ, ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສຳເລັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງທ່ານໃນທົ່ວໂຄງການ Ramp-Up, Core Program, ແລະ Habit Support.

6. ການປະເມີນຕົນເອງທາງເລືອກ
ວັດແທກຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານດ້ວຍການປະເມີນທີ່ຖືກຕ້ອງທາງວິທະຍາສາດ. ເຂົ້າຮ່ວມເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານສະຫຼຸບຢ່າງຈະແຈ້ງໃນຕາຕະລາງ metrics ທີ່ອ່ານງ່າຍ.

7. ຮັກສາຜົນກໍາໄລຂອງທ່ານດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
ເມື່ອທ່ານໄດ້ສໍາເລັດໂຄງການຫຼັກ, ສືບຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງທ່ານດ້ວຍຄຸນນະສົມບັດສະຫນັບສະຫນູນ Habit, ສະເຫນີເຕືອນທີ່ກໍາຫນົດເອງແລະຊຸດການປະຕິບັດຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຮັກສາແລະເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ.

8. ການປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການ
ເອົາສະຕິເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານດ້ວຍຫ້ອງສະຫມຸດຂອງການປະຕິບັດ, ພຶດຕິກໍາແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍ.

9. ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ຕົວຈັບເວລາການປະຕິບັດ
ແນະນຳຕົວເຈົ້າດ້ວຍເຄື່ອງຈັບເວລາແບບງ່າຍໆທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງການປະຕິບັດທົ່ວໄປທີ່ຕັ້ງໄວ້ລ່ວງໜ້າ.

10. ສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ
ໝາຍຈຸດໝາຍສຳຄັນດ້ວຍຫຼຽນຄວາມທ້າທາຍດ້ານດິຈິຕອລເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈຕະຫຼອດການເດີນທາງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.