Pushups for the Mind

Peak Mind Interactive, LLC

Apie šią programą

Mokslu pagrįsti sąmoningumo pratimai, skirti sustiprinti dėmesį – sukurti visiems. Įkvėpti dr. Amishi Jha nacionalinio bestselerio „Peak Mind“. Po 25 metų tyrimų ir mokymų su svarbiomis grupėmis – nuo ​​elitinių sportininkų ir gelbėtojų iki specialiųjų operacijų pajėgų ir sveikatos priežiūros komandų – „Atsispaudimai protui“ suteikia įrankius, skirtus pagerinti kognityvinę formą ir sustiprinti didžiausią jūsų proto turtą – dėmesį.

Programėlėje yra 12 įtraukiančių garso pamokų, kurios įkūnija dėmesio smegenų mokslą, žingsnis po žingsnio vesdamos jus per pagrindines sąmoningumo praktikas. Tada sukursite sąmoningumo įprotį naudodami „Ramp-Up“ funkciją ir pasinersite į 4 savaičių pagrindinę programą – struktūrizuotą, laiką taupantį treniruočių režimą, skirtą lavinti jūsų dėmesį iš visų pusių.

Nesvarbu, ar esate smalsus skeptikas, ar kažkas, kas išbandė kitas sąmoningumo ar meditacijos programas ir pastebėjo, kad jos ne visai tinka arba reikalauja per daug laiko, „Atsispaudimai protui“ siūlo gaiviai praktišką, prieinamą ir mokslu pagrįstą požiūrį į dėmesio stiprinimą kasdienio gyvenimo iššūkiams.

Vienas pirkinys atveria visą jūsų dėmesio lavinimo kelią. Nėra jokių nuolatinių prenumeratos mokesčių. Ši programėlė teikia pirmenybę privatumui, nerenkant jokių identifikuojamų duomenų. Treniruokitės bet kada ir bet kur, net ir su telefonu lėktuvo režimu – nereikia jokio interneto ryšio, kad išliktumėte kelyje.

—Kodėl išsiskiria „Atsispaudimai protui“—

Nors daugelis sąmoningumo programėlių skatina nusiraminti, atsipalaiduoti arba suteikia begalę praktikos galimybių, „Atsispaudimai protui“ siūlo kai ką kita: aiškų, praktišką treniruočių kelią. Ši programėlė skirta ne tik gerai savijautai – ji skirta psichinių išteklių ir tvirtumo ugdymui, kad kritiniais momentais galėtumėte drąsiai, aiškiai, susikaupę ir tvirtai pasinerti į akis, kai to labiausiai reikia.

„Atsispaudimai protui“ skirti visiems, kurie pasiruošę pasiekti visą savo dėmesio sutelkimo pajėgumą – nesvarbu, ar susiduriate su įtempta aplinka, sudėtingomis gyvenimo aplinkybėmis, ar naršote šiandienos greito tempo, išsiblaškiusio pasaulio reikalavimais.

—Kas yra programėlėje—

1. Eksperto vedamos garso sesijos
Išbandykite 12 kruopščiai parengtų garso sesijų, kurias veda dr. Jha, kiekviena iš jų sukurta siekiant pagerinti jūsų supratimą apie dėmesio ir sąmoningumo lavinimo technikas.

2. Pratęsimas: ilgalaikių įpročių formavimas
Lengvai įpraskite sąmoningumo įpročio ugdymą su aiškia, savaitės trukmės įžanga, kurios metu bus vedami 3 arba 6 minučių trukmės užsiėmimai.

3. Pagrindinė programa: nuolatinio susikaupimo lavinimas
Skirkite vos 12 minučių per dieną, keturis kartus per savaitę, struktūrizuotai, keturių savaičių pagrindinei programai. Šis tikslingas požiūris padeda ugdyti protinį aiškumą ir ramybę – tai būtina vadovavimui ir našiai aplinkai.

4. Asmeniniai praktikos priminimai
Nustatykite praktikos priminimus, kurie atitiktų jūsų tvarkaraštį – nesvarbu, ar ruošiatės sudėtingam projektui, vadovaujate savo komandai ar šeimai, ar išlaikote budrumą kasdienių reikalavimų metu.

5. Vizualinis pažangos stebėjimas
Sustiprinkite savo motyvaciją naudodami lengvai skaitomą vaizdinį stebėjimą. Dinamiška, žieduota skritulinė diagrama pabrėžia jūsų nuolatinius pasiekimus, pasiektus „Patvirtinimo“, pagrindinės programos ir įpročių palaikymo programose.

6. Papildomi savęs vertinimai
Išmatuokite savo pasiekimus naudodami moksliškai pagrįstus vertinimus. Pasirinkite, kad jūsų rezultatai būtų aiškiai apibendrinti lengvai skaitomose metrikų diagramose.

7. Išlaikykite savo pasiekimus su nuolatine pagalba
Baigę pagrindinę programą, tęskite praktiką naudodamiesi įpročių palaikymo funkcija, siūlančia pritaikytus priminimus ir visą praktikų rinkinį, kuris padės išlaikyti ir pagilinti rezultatus.

8. Pratimai pagal poreikį
Įtraukite sąmoningumą į savo kasdienį gyvenimą naudodamiesi paprastų praktikų, elgesio ir patarimų biblioteka.

9. Paprastas naudoti praktikos laikmatis
Vadovaukitės savimi naudodami paprastą laikmatį su iš anksto nustatyta įprasta praktikos trukme.

10. Švęskite savo pažangą
Pažymėkite pagrindinius etapus skaitmeninėmis iššūkių monetomis, kad išliktumėte motyvuoti visos treniruočių kelionės metu.