Plank Challenge Exercises

Bo Kalvslund

Yra skelbimų

Apie šią programą

Sukurkite savo jėgą naudodamiesi šiuo 5 savaičių lentos iššūkiu, skirtu nuo 30 sekundžių lentos iki 4 minučių lentos laikymo.

SAVYBĖS:
• Progresyvi 5 savaičių mokymo programa
• 20 treniruočių su vadovu (4 per savaitę)
• Integruotas laikmatis su atgaline atskaita ir eigos juosta
• Garso signalai pradėti, pristabdyti ir užbaigti
• Automatinis progreso stebėjimas su varnelėmis
• Individualių treniruočių atstatymo parinktys
• Pratimų metu ekranas išlieka aktyvus
• Švari, moderni sąsaja

MOKYMO PROGRESIJA:
1–2 savaitė: pamatų pastatymas (30–40 sekundžių lentos)
3 savaitė: intensyvumo padidėjimas (45 sekundžių lentos)
4 savaitė: jėgos ugdymas (60–90 sekundžių lentos)
5 savaitė: paskutinis iššūkis (iki 4 minučių plano)

Kiekvieną treniruotę sudaro keli komplektai su optimizuotais poilsio laikotarpiais. Sekite savo pažangą, kai baigiate kiekvieną sesiją, ir ugdykite pagrindinę jėgą, kad išlaikytumėte 4 minučių planą.

Paprasti, veiksmingi ir patikrinti rezultatai.

Kas naujo

5-Week Training Program: Progression from 30 seconds to 4-minute plank
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow