Pro Gym Workout Guide

рдпрд╛рдордзреНтАНрдпреЗ рдЬрд╛рд╣рд┐рд░рд╛рддреА рдЖрд╣реЗрдд
релреж+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдЖрд╢рдп рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрдЬрдг
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдЗрдореЗрдЬ

рдпрд╛ рдЕтАНреЕрдкрд╡рд┐рд╖рдпреА

"рдкреНрд░рдердо рдХрд╛рдп рд╣реЛрдИрд▓ рддреЗ рдЖрдкрдгрд╛рд╕ рд╕рд╛рдВрдЧрд╛ рдЖрдгрд┐ рдирдВрддрд░ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рдЬреЗ рдХрд░рд╛рд╡реЗ рд▓рд╛рдЧреЗрд▓ рддреЗ рдХрд░рд╛." рдПрдкреАрдХреНрдЯреЗрдЯрд╕рдиреЗ рдПрдХрджрд╛ рд╕рд╛рдВрдЧрд┐рддрд▓реЗ рдХреА, рд╣реЗ рдореНрд╣рдгрдгреЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╢рд╛рд│реЗрдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдХрд╛рд░реНрдпрд╛рд╡рд░ рдпреЛрдЧреНрдпрд░рд┐рддреНрдпрд╛ рд▓рд╛рдЧреВ рдХреЗрд▓реЗ рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЗ.

рдЖрдкрд▓реЗ рдХрд╕рд░рдд рд╡рд╛рдврд╡рд┐рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдХрд╛рдп рдХрд░рд╛рд╡реЗ рд╣реЗ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдЖрд╣реЗ? рдлрдХреНрдд рдпрд╛ рдЪрд░рдгрд╛рдВрдЪреЗ рдЕрдиреБрд╕рд░рдг рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╢рд░реАрд░рд╛рд╡рд░, рд╕рд╛рдорд░реНрдереНрдпрд╛рдиреЗ рдЖрдгрд┐ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдХрд▓реНрдпрд╛рдгрд╛рдЪреНрдпрд╛ рднрд╛рд╡рдирд╛рдВрд╡рд░ рдЕрд╕рд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рдЪрд╛рдВрдЧрд▓реНрдпрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯрдЪрд╛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдкрд╛рд╣реВрди рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рдЖрд╢реНрдЪрд░реНрдп рд╡рд╛рдЯреЗрд▓. рдпрд╛ рдЪрд░рдгрд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рджрд░реНрд╢рд╡рд┐рд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рджреГрд╖реНрдЯрд┐рдХреЛрдирдЪрд╛ рдкреНрд░рдпрддреНрди рдХреЗрд▓реНрдпрд╛рдирдВрддрд░, рдЖрдкрдг рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдХрд╛рд░реНрдпрдХрд╛рд│рд╛рдд рдЦрд░реНрдЪ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдЦрд░реНрдЪ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рд╡реЗрд│реЗрд╕ (рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЕрдЧрджреА рдХрдореА рд╡реЗрд│реЗрдд) рдЪрд╛рдВрдЧрд▓реЗ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рд╛рд▓!


┬а┬а┬а┬а┬а┬а┬а┬а┬а┬а┬а.. рдЖрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдЖрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ 5 рд╕реНрдЯрд╛рд░ рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдХрд░реВрди рд╕рдорд░реНрдерди рдХрд░рд╛ ..
┬а┬а┬а┬а┬а.. рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рдХрдбреЗ рдХрд╛рд╣реА рдкреНрд░рд╢реНрди рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рд╕ рдХреГрдкрдпрд╛ рдЖрдордЪреНрдпрд╛рд╢реА рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рд╕рд╛рдзрд╛! ..
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
резрез рдСрдХреНрдЯреЛ, реирежреирел

рдбреЗрдЯрд╛рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛

рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рддреБрдордЪрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рддрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░рддрд╛рдд рд╣реЗ рд╕рдордЬреВрди рдШреЗрдгреНрдпрд╛рдкрд╛рд╕реВрди рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рддрддрд╛ рд╕реБрд░реВ рд╣реЛрддреЗ. рддреБрдордЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░, рдкреНрд░рджреЗрд╢ рдЖрдгрд┐ рд╡рдп рдпрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЖрдзрд╛рд░реЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд╡ рд╕реБрд░рдХреНрд╖реЗрд╢реА рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдкрджреНрдзрддреА рдмрджрд▓реВ рд╢рдХрддрд╛рдд. рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░рдиреЗ рд╣реА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдкреБрд░рд╡рд▓реА рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рддреА рдХрд╛рд▓рд╛рдВрддрд░рд╛рдиреЗ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реА рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЗ.
рд╣реЗ ре▓рдк рддреГрддреАрдп рдкрдХреНрд╖рд╛рдВрд╕реЛрдмрдд рдбреЗрдЯрд╛рдЪреЗ рд╣реЗ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╢реЗрдЕрд░ рдХрд░реВ рд╢рдХрддреЗ
рдбрд┐рд╡реНрд╣рд╛рдЗрд╕ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЗрддрд░ рдЖрдпрдбреА
рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХреЗрд▓реЗрд▓рд╛ рдирд╛рд╣реА
рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рдбреЗрдЯрд╛ рдЧреЛрд│рд╛ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдХрд╢реА рдШреЛрд╖рд┐рдд рдХрд░рддрд╛рдд рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛
рдЯреНрд░рд╛рдВрдЭрд┐рдЯрдордзреНрдпреЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдПрдВрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ рдХреЗрд▓рд╛ рдЬрд╛рддреЛ
рддреБрдореНрд╣реА рдбреЗрдЯрд╛ рд╣рдЯрд╡рдгреНрдпрд╛рдЪреА рд╡рд┐рдирдВрддреА рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛

ре▓рдк рд╕рдкреЛрд░реНрдЯ

рдбреЗрд╡реНрд╣рд▓рдкрд░ рдпрд╛рд╡рд┐рд╖рдпреА
HOSNI GHOLAMI
sporthealth175@gmail.com
Morocco
undefined

sporthealth рдХрдбреАрд▓ рдЕрдзрд┐рдХ