Pushups for the Mind

Peak Mind Interactive, LLC

ဤအက်ပ်အကြောင်း

သင်၏အာရုံကို အားကောင်းစေရန် သိပ္ပံ-ကျောထောက်နောက်ခံပြု သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်မှု—လူတိုင်းအတွက် တည်ဆောက်ထားသည်။ ဒေါက်တာ Amishi Jha ၏ နိုင်ငံလုံးဆိုင်ရာ အရောင်းရဆုံး Peak Mind မှ မှုတ်သွင်းထားသည်။ ထိပ်တန်းအားကစားသမားများနှင့် ပထမတုံ့ပြန်သူများမှ အထူးစစ်ဆင်ရေးတပ်ဖွဲ့များနှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့များအထိ အစုရှယ်ယာမြင့်မားသောအဖွဲ့များနှင့် သုတေသနနှင့် လေ့ကျင့်မှု 25 နှစ်ကြာပြီးနောက်၊ Pushups for the Mind သည် မှတ်ဥာဏ်ကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်စိတ်၏အကြီးမားဆုံးပိုင်ဆိုင်မှု- အာရုံစူးစိုက်မှုကို အားကောင်းစေမည့်ကိရိယာများကို ပေးဆောင်သည်။

အပလီကေးရှင်းတွင် ဘဝအတွက် အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာ ဦးနှောက်သိပ္ပံကို ယူဆောင်လာပေးသည့် နစ်မြုပ်နေသော အသံသင်ခန်းစာ ၁၂ ခုပါရှိကာ သင့်အား အခြေခံသတိပဋ္ဌာန်ကျင့်စဉ်များမှတစ်ဆင့် တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။ ထို့နောက် သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို ရှုထောင့်တိုင်းမှ လေ့ကျင့်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော စနစ်ကျပြီး အချိန်ကုန်သက်သာသော လေ့ကျင့်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည့် Ramp-Up အင်္ဂါရပ်ဖြင့် သင်သတိထားရမည့်အလေ့အကျင့်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ပြီး 4 ပတ်ကြာ Core Program သို့ ဝင်ရောက်ပါ။

သင်က စူးစမ်းလိုသော သံသယရှိသူဖြစ်စေ၊ အခြားသတိပဋ္ဌာန် သို့မဟုတ် တရားထိုင်ပရိုဂရမ်များကို စမ်းသုံးကြည့်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အလွန်ပဲ့တင်ထပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်အလွန်မလိုအပ်ကြောင်း တွေ့ရှိပါက Pushups for the Mind သည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝလိုအပ်ချက်များအတွက် အာရုံစူးစိုက်မှုကို အားကောင်းစေမည့် ဆန်းသစ်သောလက်တွေ့၊ လက်လှမ်းမီနိုင်သော၊ သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော ချဉ်းကပ်နည်းကို ပေးပါသည်။

ဝယ်ယူမှုတစ်ခုသည် သင့်အာရုံအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးလမ်းကြောင်းကို ဖွင့်ပေးသည်။ လက်ရှိ စာရင်းသွင်းခ မရှိပါ။ ဤအက်ပ်သည် ခွဲခြား၍မရသော အချက်အလက်များကို စုဆောင်းထားခြင်းမရှိဘဲ privacy ကို ဦးစွာပေးသည်။ လေယာဉ်ပျံမုဒ်တွင် သင့်ဖုန်းဖြင့် အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ပါ—လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်နေရန် ချိတ်ဆက်မှု မလိုအပ်ပါ။


- စိတ်အတွက် တွန်းအားများ အဘယ်ကြောင့် ပေါ်လွင်နေသနည်း—

သတိပဋ္ဌာန်အက်ပ်များစွာသည် စိတ်အေးလက်အေး အနားယူရန် သို့မဟုတ် အဆုံးမရှိသော အလေ့အကျင့်ရွေးချယ်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးသော်လည်း Pushups for the Mind သည် ကွဲပြားသောအရာကို ပေးဆောင်သည်- ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အဓိပ္ပါယ်မရှိသော လေ့ကျင့်ရေးလမ်းကြောင်း။ ဤအက်ပ်သည် ရိုးရှင်းသောခံစားမှုနှင့်မပတ်သက်ပေ—၎င်းသည် အရေးကြီးဆုံးအချိန်တွင် ရှင်းလင်းပြတ်သားမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုနှင့်အတူ အရေးကြီးသောအခိုက်အတန့်များကို ရင်ဆိုင်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရင်းအမြစ်များနှင့် ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။

Pushups for the Mind သည် ၎င်းတို့၏ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း အပြည့်အဝရရှိရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သည့် မည်သူမဆို—ဖိအားများသောပတ်ဝန်းကျင်၊ စိန်ခေါ်မှုရှိသော ဘဝအခြေအနေများကို ရင်ဆိုင်ရချိန် သို့မဟုတ် ယနေ့၏ လျင်မြန်သော၊ အာရုံပျံ့လွင့်သောကမ္ဘာ၏ တောင်းဆိုချက်များကို လိုက်လျောရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။


- App မှာ ဘာတွေပါလဲ

1. ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်ထားသော အသံအပိုင်းများ
အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ရေးနည်းပညာများကို သင့်နားလည်သဘောပေါက်လာစေရန် ဖန်တီးထားသော ဒေါက်တာ Jha ဦးဆောင်သော စိတ်ကူးဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အသံအပိုင်း 12 ခုကို စူးစမ်းပါ။

2. မြှင့်တင်ခြင်း- တည်မြဲသော အလေ့အကျင့်များကို ထူထောင်ပါ။
၃ မိနစ် သို့မဟုတ် ၆ မိနစ်ကြာ လမ်းညွှန်ထားသော အစည်းအဝေးများပါရှိသော ရိုးရှင်းသော၊ တစ်ပတ်ကြာ နိဒါန်းဖြင့် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အထသို့ လွယ်ကူစွာ ပြုလုပ်ပါ။

3. ပင်မပရိုဂရမ်- တစ်သမတ်တည်းအာရုံစိုက်မှုကို တည်ဆောက်ပါ။
တစ်ပတ်လျှင် လေးကြိမ်၊ တစ်ပတ်လျှင် လေးကြိမ်၊ လေးပတ်ကြာ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော Core အစီအစဉ်သို့ တစ်ရက်လျှင် 12 မိနစ်သာ အပ်နှံပါ။ ဤအာရုံစူးစိုက်မှုနည်းလမ်းသည် ခေါင်းဆောင်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသောပတ်ဝန်းကျင်များအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းမှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

4. စိတ်ကြိုက်အလေ့အကျင့်သတိပေးချက်များ
သင်တောင်းဆိုနေသော ပရောဂျက်တစ်ခုအတွက် ပြင်ဆင်နေသည်ဖြစ်စေ၊ သင့်အဖွဲ့ သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကြားတွင် ပြတ်သားစွာနေနေဖြစ်စေ သင့်အချိန်ဇယားနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အလေ့အကျင့်သတိပေးချက်များကို သတ်မှတ်ပါ။


5. Visual Progress ခြေရာခံခြင်း။
ဖတ်ရလွယ်ကူသော ရုပ်ထွက်ခြေရာခံစနစ်ဖြင့် သင်၏လှုံ့ဆော်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ ဒိုင်းနမစ်၊ အသံမြည်နေသော ဇယားကွက်သည် Ramp-Up၊ Core ပရိုဂရမ်နှင့် Habit ပံ့ပိုးမှုတို့တွင် သင်၏ လက်ရှိအောင်မြင်မှုများကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။

6. ရွေးချယ်နိုင်သော ကိုယ်ပိုင်အကဲဖြတ်မှုများ
သိပ္ပံနည်းကျ အတည်ပြုထားသော အကဲဖြတ်မှုများဖြင့် သင့်အမြတ်များကို တိုင်းတာပါ။ ဖတ်ရလွယ်ကူသော မက်ထရစ်ဇယားများတွင် သင်၏ရလဒ်များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အကျဉ်းချုပ်ကြည့်ရန် ဝင်ရောက်ပါ။

7. သင်၏ အမြတ်ငွေများကို ဆက်လက်ပံ့ပိုးခြင်းဖြင့် ထိန်းသိမ်းပါ။
Core ပရိုဂရမ်ကို ပြီးမြောက်ပြီးသည်နှင့် သင့်ရလဒ်များကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်နှင့် နက်ရှိုင်းစေရန် ကူညီရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်သတိပေးချက်များ နှင့် လေ့ကျင့်မှုအစုံအလင်ကို ပေးဆောင်ခြင်းဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို အလေ့အကျင့် ပံ့ပိုးမှုအင်္ဂါရပ်ဖြင့် ခြေရာခံလိုက်ပါ။

8. လိုအပ်သလောက် အလေ့အကျင့်များ
ရိုးရှင်းသော အလေ့အကျင့်များ၊ အမူအကျင့်များနှင့် အကြံဥာဏ်များကို စာကြည့်တိုက်ဖြင့် သင့်နေ့စဉ်ဘ၀တွင် သတိသတိထားပါ။

9. အသုံးပြုရလွယ်ကူသော Practice Timer
ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားလေ့ရှိသော အလေ့အကျင့်အရှည်များပါရှိသော ရိုးရှင်းသော အချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် လမ်းညွှန်ပါ။

10. သင်၏တိုးတက်မှုကို ဂုဏ်ပြုပါ။
သင်၏လေ့ကျင့်ရေးခရီးတစ်လျှောက် သင့်အား စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် ဒစ်ဂျစ်တယ်စိန်ခေါ်မှုဒင်္ဂါးများဖြင့် အဓိကမှတ်တိုင်များကို အမှတ်အသားပြုပါ။