Hourly: 3-Second Self-Check
50+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਕੀ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰੰਤਰ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਘੰਟਾ-ਘੰਟਾ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ, ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਰ ਘੰਟੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ।
✔ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੀਤ ਗਿਆ ਹੈ?
ਹਰ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ 55 ਮਿੰਟ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਪੁਸ਼ ਸੂਚਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਖਰੀ ਘੰਟਾ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਇਆ ਇਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ 3 ਸਕਿੰਟ ਬਿਤਾਓ।
✔ ਛੋਟੀ ਆਦਤ, ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰੰਗੀਨ ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਓ—ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘੰਟੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ।
✔ ਸਮਝਦਾਰ ਅੰਕੜੇ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਾਰਡ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਘੰਟਾਵਾਰ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਰੁਝਾਨ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
“ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਥਪੂਰਨ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਏ!”
✔ ਨਿਊਨਤਮ ਅਤੇ ਭਟਕਣਾ-ਮੁਕਤ
ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੌਗਇਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸਖ਼ਤ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ।
ਘੰਟਾਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਿਤਾਏ ਹਰ ਘੰਟੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
✔ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਯਕੀਨੀ
ਘੰਟਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਨਕ ਹੈ। ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅੱਪਲੋਡ ਜਾਂ ਸਾਂਝੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਸੰਦਰਭ ਲਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਪੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
💡 ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇੱਕ "ਸੰਪੂਰਨ ਯੋਜਨਾ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਹੈ।
ਅੱਜ ਘੰਟਾ-ਘੰਟਾ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰੰਤਰ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਘੰਟਾ-ਘੰਟਾ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ, ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਰ ਘੰਟੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ।
✔ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੀਤ ਗਿਆ ਹੈ?
ਹਰ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ 55 ਮਿੰਟ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਪੁਸ਼ ਸੂਚਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਖਰੀ ਘੰਟਾ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਇਆ ਇਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ 3 ਸਕਿੰਟ ਬਿਤਾਓ।
✔ ਛੋਟੀ ਆਦਤ, ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰੰਗੀਨ ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਓ—ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘੰਟੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ।
✔ ਸਮਝਦਾਰ ਅੰਕੜੇ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਾਰਡ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਘੰਟਾਵਾਰ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਰੁਝਾਨ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
“ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਥਪੂਰਨ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਏ!”
✔ ਨਿਊਨਤਮ ਅਤੇ ਭਟਕਣਾ-ਮੁਕਤ
ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੌਗਇਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸਖ਼ਤ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ।
ਘੰਟਾਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਿਤਾਏ ਹਰ ਘੰਟੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
✔ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਯਕੀਨੀ
ਘੰਟਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਨਕ ਹੈ। ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅੱਪਲੋਡ ਜਾਂ ਸਾਂਝੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਸੰਦਰਭ ਲਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਪੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
💡 ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇੱਕ "ਸੰਪੂਰਨ ਯੋਜਨਾ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਹੈ।
ਅੱਜ ਘੰਟਾ-ਘੰਟਾ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
First release
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
이동욱
onperlsoft@gmail.com
South Korea
