Pushups for the Mind
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਹਿਯੋਗੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ—ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ। ਡਾ ਅਮੀਸ਼ੀ ਝਾਅ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਬੈਸਟਸੇਲਰ ਪੀਕ ਮਾਈਂਡ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ। ਉੱਚ-ਦਾਅ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 25 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਲੀਨ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਬਲਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ, ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਬੋਧਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਪਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਧਿਆਨ।
ਐਪ ਵਿੱਚ 12 ਇਮਰਸਿਵ ਆਡੀਓ ਸਬਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਰੈਂਪ-ਅਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ 4-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਓਗੇ—ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ, ਸਮਾਂ-ਕੁਸ਼ਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਹਰ ਕੋਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉਤਸੁਕ ਸੰਦੇਹਵਾਦੀ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੇ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੂੰਜ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪੁਸ਼ਅੱਪਸ ਫਾਰ ਦ ਮਾਈਂਡ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਵਿਹਾਰਕ, ਪਹੁੰਚਯੋਗ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਪਹੁੰਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਖਰੀਦ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਚੱਲ ਰਹੀ ਗਾਹਕੀ ਫੀਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਐਪ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਛਾਣਯੋਗ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ, ਏਅਰਪਲੇਨ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ — ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
-ਮਨ ਲਈ ਪੁਸ਼ਅਪ ਕਿਉਂ ਬਾਹਰ ਖੜੇ ਹਨ-
ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਇਨਫੁਲਨੈੱਸ ਐਪਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਬੇਅੰਤ ਅਭਿਆਸ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਨ ਲਈ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ, ਬਿਨਾਂ ਮਤਲਬ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮਾਰਗ। ਇਹ ਐਪ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ—ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ, ਫੋਕਸ, ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ-ਚਾਹੇ ਉੱਚ-ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ, ਵਿਚਲਿਤ ਸੰਸਾਰ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ।
- ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ-
1. ਮਾਹਰ-ਗਾਈਡਡ ਆਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨ
ਡਾ. ਝਾਅ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ 12 ਆਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
2. ਰੈਂਪ-ਅੱਪ: ਸਥਾਈ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ
3- ਜਾਂ 6-ਮਿੰਟ ਗਾਈਡਡ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਭਰ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਵੋ।
3. ਕੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਇਕਸਾਰ ਫੋਕਸ ਬਣਾਓ
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 12 ਮਿੰਟ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰ, ਢਾਂਚਾਗਤ, ਚਾਰ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ।
4. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਭਿਆਸ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
ਅਭਿਆਸ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੰਗ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਿੱਖੇ ਰਹੋ।
5. ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪ੍ਰੋਗਰੈਸ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ
ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਰਿੰਗਡ ਪਾਈ ਚਾਰਟ ਰੈਂਪ-ਅੱਪ, ਕੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਅਤੇ ਆਦਤ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
6. ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ
ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪੋ। ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਚਾਰਟ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰੋ।
7. ਲਗਾਤਾਰ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਟਮ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸੂਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਦਤ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
8. ਆਨ-ਡਿਮਾਂਡ ਅਭਿਆਸ
ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਵਿਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੇਤੰਨਤਾ ਲਿਆਓ।
9. ਅਭਿਆਸ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ
ਪ੍ਰੀਸੈਟ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ।
10. ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ
ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਡਿਜੀਟਲ ਚੁਣੌਤੀ ਸਿੱਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਮੀਲਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ।
ਐਪ ਵਿੱਚ 12 ਇਮਰਸਿਵ ਆਡੀਓ ਸਬਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਰੈਂਪ-ਅਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ 4-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਓਗੇ—ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ, ਸਮਾਂ-ਕੁਸ਼ਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਹਰ ਕੋਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉਤਸੁਕ ਸੰਦੇਹਵਾਦੀ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੇ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੂੰਜ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪੁਸ਼ਅੱਪਸ ਫਾਰ ਦ ਮਾਈਂਡ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਵਿਹਾਰਕ, ਪਹੁੰਚਯੋਗ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਪਹੁੰਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਖਰੀਦ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਚੱਲ ਰਹੀ ਗਾਹਕੀ ਫੀਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਐਪ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਛਾਣਯੋਗ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ, ਏਅਰਪਲੇਨ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ — ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
-ਮਨ ਲਈ ਪੁਸ਼ਅਪ ਕਿਉਂ ਬਾਹਰ ਖੜੇ ਹਨ-
ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਇਨਫੁਲਨੈੱਸ ਐਪਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਬੇਅੰਤ ਅਭਿਆਸ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਨ ਲਈ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ, ਬਿਨਾਂ ਮਤਲਬ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮਾਰਗ। ਇਹ ਐਪ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ—ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ, ਫੋਕਸ, ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ-ਚਾਹੇ ਉੱਚ-ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ, ਵਿਚਲਿਤ ਸੰਸਾਰ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ।
- ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ-
1. ਮਾਹਰ-ਗਾਈਡਡ ਆਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨ
ਡਾ. ਝਾਅ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ 12 ਆਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
2. ਰੈਂਪ-ਅੱਪ: ਸਥਾਈ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ
3- ਜਾਂ 6-ਮਿੰਟ ਗਾਈਡਡ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਭਰ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਵੋ।
3. ਕੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਇਕਸਾਰ ਫੋਕਸ ਬਣਾਓ
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 12 ਮਿੰਟ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰ, ਢਾਂਚਾਗਤ, ਚਾਰ-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ।
4. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਭਿਆਸ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
ਅਭਿਆਸ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੰਗ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਿੱਖੇ ਰਹੋ।
5. ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪ੍ਰੋਗਰੈਸ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ
ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਰਿੰਗਡ ਪਾਈ ਚਾਰਟ ਰੈਂਪ-ਅੱਪ, ਕੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਅਤੇ ਆਦਤ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
6. ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ
ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪੋ। ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਚਾਰਟ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰੋ।
7. ਲਗਾਤਾਰ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਟਮ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸੂਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਦਤ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
8. ਆਨ-ਡਿਮਾਂਡ ਅਭਿਆਸ
ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਵਿਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੇਤੰਨਤਾ ਲਿਆਓ।
9. ਅਭਿਆਸ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ
ਪ੍ਰੀਸੈਟ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ।
10. ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ
ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਡਿਜੀਟਲ ਚੁਣੌਤੀ ਸਿੱਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਮੀਲਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅਤੇ ਐਪ ਸਰਗਰਮੀ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Peak Mind Interactive, LLC
michael@peakmind.media
6952 SW 149th Ter
Palmetto Bay, FL 33158
United States
+1 215-796-0624
