◆수면, 불면증, 요가, 명상 음악, 휴식, 집중학습,

Netfly

Zawiera reklamy

Informacje o aplikacji

● Muzyka medytacyjna ze swobodnym umysłem, muzyka z efektem relaksacji
● Medytacja, która wspiera siłę ciała, jak również moc umysłu

[Funkcje relaksacyjne w dłoni]
■ Indukcja snu
■ Popraw koncentrację
Krótki sen ■
■ Świeży poranek
■ Optymalizacja warunków
■ Odciążenie od stresu
■ Popraw swoją pewność siebie
■ Relaks
■ Senność
■ Odzysk zmęczeniowy

Itation Medytacja, która wspiera siłę ciała, jak również moc umysłu
Nie możesz uniknąć stresu, żyjąc swoim życiem. Tak jak nie możesz powstrzymać fal toczących się po morzu. Ale możemy nauczyć się jeździć na falach. W tradycyjnej kulturze Orientu mądrość została przekazana, aby przejechać fale serca. To jest medytacja.

Medytacja karmi moc umysłu, aby kontemplować moje uczucia tak, jak to jest bez przytłaczającego strachu lub niepokoju lub zaprzeczania jego istnienia. Dzięki temu możliwe jest utrzymanie spokojnego umysłu bez przytłoczenia wieloma stresami i cierpieniami zagrażającymi życiu, lękiem przed śmiercią, a także znalezieniem nowych przełomów w życiu. Tak jak właściwa nauka jazdy jest potrzebna do bezpiecznego prowadzenia samochodu, tak moje ciało i umysł muszą nauczyć się mądrości i umiejętności, aby je zrozumieć i kontrolować. Nie jest możliwa zmiana układu fizjologicznego kontrolowanego przez sam autonomiczny układ nerwowy. Jednakże, ponieważ układ limbiczny, który jest centrum wszystkich systemów metabolicznych, jest ściśle związany z emocjami, jeśli moja wola i emocje komunikują się i komunikują ze sobą poprzez medytację, zostaną uwolnione od ran i urazów umysłu, Przywrócenie harmonii i równowagi całości może prowadzić do uzdrowienia fizycznego.

Medytacja nie jest wyłączną religią danej religii ani nie może wejść w góry. Stan przebudzenia i zanurzenia, czyli stan, w którym zarówno ciało, jak i umysł są ze sobą połączone, to jest medytacja. Usiądźmy w cichym miejscu i podnieśmy oddech i poczujmy, że echo rozprzestrzenia się na całe ciało, zbierając serce miłości w sercu. Przyjrzyjmy się komórkom raka w ciele i umyśle jako energii miłości. Kiedy zrozumiesz, wybaczysz i po prostu spojrzysz na znaczenie gniewu i strachu, bólu i strachu, znajdziesz się w falach serca. Uzdrowienie i oświecenie odbywają się razem.

[Jak medytować]
∨ Wybierz ciche miejsce. Medytacja powinna odbywać się w cichym i cichym miejscu. Abyś mógł skoncentrować się na medytacji, a nie będziesz miał niekończącego się zadawania pytań sobie przez zewnętrzne bodźce. Podczas medytacji trwającej 5 lub 30 minut powinieneś znaleźć miejsce, w którym nic ci nie przeszkadza. To miejsce nie musi być duże. Prywatna przestrzeń z dużej szafy do biura może być miejscem do medytacji w dowolnym miejscu.
Pierwszą rzeczą do zrobienia przy próbie medytacji jest wyeliminowanie wszelkich możliwych zewnętrznych zakłóceń. Wszystkie urządzenia gospodarstwa domowego, które mogą powodować hałas, takie jak telewizory i telefony, są wyłączone. Jeśli chcesz grać muzykę, lepiej jest wybrać melodię, która jest spokojna, powtarzalna i spokojna, jak to możliwe, aby nie zakłócać koncentracji. Dobrze jest też obsługiwać małą fontannę, ponieważ dźwięk płynącej wody uspokaja ludzi.
Medytacja nie musi być tak cicha jak martwe myszy. Nie ma więc potrzeby zakładania zatyczki do uszu. Nie oznacza to, że nie można skutecznie medytować z powodu dźwięku czyszczenia lub szczekania w domu. W rzeczywistości prawdziwie udana medytacja polega na rozpoznawaniu szumu otoczenia, ale na wspieraniu mocy, aby nie uchwycić własnych myśli.
Jest wielu ludzi, którzy widzą ten efekt medytując na zewnątrz. Zamiast zatłoczonych dróg lub hałaśliwych miejsc, siedzenie w bujnej trawie pod drzewem lub medytacja w ogrodzie ułatwia uzyskanie spokoju.

∨ Noś się jak najlepiej. Jednym z najważniejszych powodów, dla których medytujemy, jest rozluźnienie umysłu i zablokowanie czynników zewnętrznych. Jednak noszenie ciasnych ubrań lub ubrań, które ograniczają ruchy ciała, sprawia, że ​​twoje ciało jest niewygodne i trudne do wykonania. Tak więc podczas medytacji noś luźne ubranie i obuwie, na ile to możliwe.
Noś swetry lub swetry rozpinane podczas medytacji w miejscu o raczej niskiej temperaturze. Jeśli poczujesz zimno, wpadniesz w pomysł i wkrótce będziesz chciał zakończyć medytację. .
Jeśli twoja medytacja jest w biurze lub gdy nie możesz łatwo zmienić ubrania, bądź tak komfortowy, jak to możliwe. Zdejmij buty lub kurtkę i poluzuj koszulę, bluzkę i pasek.

Time Ustaw czas na medytację. Przed medytacją musisz zdecydować, jak długo będziesz medytować. Doświadczonym ludziom zaleca się medytację przez 20 minut dziennie, ale wskazane jest, aby mieć pięć minut dziennie na początku.
Medytuję codziennie o tej samej porze, np. 15 minut rano i 5 minut w porze lunchu. Bez względu na to, jaki czas wybierzesz, pozwól temu czasowi wtopić się w twoje codzienne życie.
Jeśli ustawisz czas, trzymaj go do końca. Nie poddawaj się, ponieważ nie widzisz teraz efektu medytacji. Pomyślna medytacja wymaga dużo czasu i wysiłku. Najważniejszą rzeczą jest kontynuacja medytacji.
Nawet jeśli chcesz nadal sprawdzać czas medytacji, nie możesz pomóc w medytacji, jeśli ciągle patrzysz na zegarek. Zamiast tego pomyśl o trywialnych procedurach jako alarmach, które mówią o początku i końcu medytacji. Na przykład możesz dowiedzieć się, kiedy partner wchodzi lub kiedy światło pada na ścianę.

Ch Rozciągnij. W medytacji ważne jest, aby zminimalizować napięcie, zanim zaczniesz, ponieważ będziesz musiał siedzieć tylko w jednym miejscu przez pewien czas. Lekkie rozciąganie ciała przez kilka minut złagodzi napięcie i pomoże Twojemu ciału i umysłowi przygotować się do medytacji. Ponadto zapobiega koncentrowaniu się na obolałym obszarze bez znalezienia stabilności umysłu.
Zwłaszcza jeśli długo siedzisz przed komputerem, powinieneś rozciągnąć szyję i ramiona. Rozciąganie nóg, zwłaszcza jeśli rozciągniesz wnętrze, pomoże ci usiąść i medytować.

∨ Usiądź w wygodnej pozycji. Jak wspomniano powyżej, podczas medytacji bardzo ważne jest, aby medytujący był w stanie zrelaksowanym. Więc musisz znaleźć pozycję, która jest dla ciebie niezbędna. Medytacja, taka jak postawa stolca i pół-ciała, tradycyjnie odbywa się z amortyzacją na ziemi, jeśli dolna część nóg, pośladków itp. Nie jest bardzo elastyczna, dolna część ciała, Nie można złapać. Najlepiej jest stosować zrównoważoną postawę, w której możesz wyprostować plecy i podnieść głowę tak bardzo, jak to możliwe.
Możesz usiąść na poduszce, krześle, ławce medytacyjnej bez skręcania nóg. Kręgi muszą pochylić się do przodu, aby osiąść w środku punktu, w którym mogą wytrzymać ciężar. Aby przechylić miednicę do właściwej pozycji, usiądź na przedniej krawędzi twardej poduszki lub przytrzymaj pod nogami fotela coś 3-4 cale (7,6 lub 10,2 cm). Ławki medytacyjne są przeważnie ukośne. Nawet jeśli nie jest to ława medytacyjna, można ją przechylić o 0,5 do 1 cala, podpierając coś pod krzesłem.
Najważniejszą rzeczą jest wygoda, spokój i równowaga ciała, aby kręgosłup mógł utrzymać całą masę górnej części ciała.
Przechyl miednicę do przodu. Następnie wyprostuj kręgi zaczynając od dołu. Następnie jest zrównoważony od niższych kręgów do najwyższych kości i może utrzymać wszystkie ciężary ciała, szyi i głowy. Znalezienie takiej postawy wiąże się z dużym wysiłkiem, który utrzymuje twoje ciało całkowicie zrelaksowane, ale ma tę zaletę, że nie musisz wkładać wiele wysiłku w utrzymanie równowagi. Kiedy tylko poczujesz napięcie, musisz rozluźnić napięcie. Jeśli nie możesz się zrelaksować w stanie, w którym stoisz wyprostowany, upewnij się, że w postawie nie ma złamanych części, a następnie spróbuj ponownie zrównoważyć ciało i zwolnij część.
Tradycyjnie ręka jest umieszczona na kolanie z dłonią skierowaną do góry, a prawa ręka na lewą rękę. Lub po prostu połóż prawą rękę na kolanach lub z boku po prawej lub lewej stronie.